Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Совет. Хочешь офигенную попу и стройные ножки?

26.12.2018 в 13:24

1. бег на месте - 1 мин (разминка.
2. приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
3. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.

4. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
5. выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
6. махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
7. выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
8. махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
9. прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.


Тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!