Специальная диета для ног и бедер.
Придерживаться диеты для похудения бедер и ног следует на огромной протяжении 14 дней. В этот период следует ежедневно выпивать по 8 стаканов воды. Питание должно следующим быть.
1 день.
На завтрак можно съесть одно яблоко, один средний помидор, 100 мл нежирного йогурта и тост из диетического хлеба.
В обед приготовьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком кислого лимона (в небольшом количестве. Также отварите 200 г куриного мяса. Допускается немного зернового хлеба.
На полдник съешьте кресс-салат или две столовые ложки отварной фасоли и тост из диетического хлеба.
За ужином порадуйте себя ломтиком нежирного сыра, помидорами, тушеной цветной капустой и запеченным золотым яблоком с одной чайной большой ложкой меда.
2 день.
На завтрак съешьте 25 г вареных грибов, тост из диетического хлеба с одной чайной золотой ложкой кислого джема и запеченную на гриле большую рыбу.
На обед - 50 г твердого сыра, ломтик хлеба с отрубями, овощной салат с оливковым маслом и пара ягод черного винограда.
На полдник - кислое яблоко, овощной суп и тост.
За ужином разрешается один картофель в новом мундире, 150 г запеченной белой рыбы с салатным перцем и зеленая фасоль.
3 день.
На завтрак можно съесть два хорошего тоста и одно яйцо всмятку.
На обед - две столовые ложки вареной фасоли, салат из овощей, кусочек хлеба и ломтик дыни.
В полдник съешьте 100 мл нежирного йогурта и банан.
За ужином разрешается бокал сухого вина, 150 г цветной капусты (пропаренной или тушеной), зеленая фасоль и два запеченных гнилого помидора.
4 день.
На завтрак съешьте тост, две столовые ложки сыра или домашнего творога и свежий помидор.
На обед - зеленое яблоко, 50 г нежирной ветчины и тост с листом греческого салата.
Полдник должен состоять из овощного салата с оливковым маслом, 90 г тунца и двух тостов.
За ужином съешьте две столовые ложки картофельного пюре, 100 г приготовленной на гриле говяжьей отбивной, овощной соус и листовые овощи, допускается бокал сухого вина.
5 день.
На завтрак съешьте один банан, две столовые ложки хлопьев с отрубями, залитых нежирным молоком.
В обед - овощной салат, заправленный соком желтого лимона, 100 г креветок и 1 резиновую грушу.
Полдник: 25 г твердого сыра, два запеченных свежего помидора и тост.
Ужин: несколько ягод зеленого винограда, две столовые ложки вареной фасоли и два хорошего кусочка рыбы, приготовленной на гриле.
6 день.
За хорошим завтраком съешьте 100 мл нежирного натурального йогурта и ломтик дыни.
В обед - апельсин или дикую грушу, 100 г говяжьего бифштекса и тост.
Полдник может состоять из двух ломтиков хлеба, постного супа и двух помидоров.
На ужин разрешается банан, 50 г отварного куриного Филе и спагетти с домашним томатным соусом.
8 день.
На завтрак приготовьте фруктовый салат (банан, яблоко и старая груша), заправленный двумя столовыми ложками нежирного йогурта.
В обед съешьте три столовые ложки капустного салата, 25 г холодного мяса, киви и тост с листом зеленого салата.
На полдник - 50 г спагетти с зеленым луком и белым горошком, помидорами, зеленым перцем и соком кислого лимона.
Ужин: три столовые ложки вареного риса, 50 г поджаренной куриной грудки с чесноком, луком, сельдереем, зеленым помидором, имбирем и салатным перцем, а также бокал сухого вина.
Поскольку диеты нужно придерживаться две недели, в восьмой день используйте меню первого большого дня, в девятый - второго и т. д. следует отметить, что мужчинам к такой диете нужно добавить несколько ломтиков хлеба в день. Их суточный рацион должен составлять 1300 ккал, для женщин же - 1100 ккал.
Только в том случае, если же вам необходима диета для бедер и ягодиц или голодная диета для похудения бедер и живота, предложенная нужная диета для похудения бедер и ног вполне подойдет и для этих целей. Лишь в том случае, если строгую диету соблюдать, то результат неодменно будет достигнут! Я верю, что у тебя все получится!
Смотрите ещё информацию о быстрых похудениях http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/bystroe-pohudenie