Ученые бьют новую тревогу: витамины, бады и спорт.
Пит, прописываемые любителям - атлетам неквалифицированными лицами, несут с собой больше великого вреда для здоровья, чем пользы.
Уж сколько раз твердили миру …. Чтобы прописывать биологически - активные добавки, витамины, спортивное питание и всячески менять естественный рацион человека, нужно как минимум обладать соответствующей квалификацией.
Тем не менее, в единичных случаях приверженцы большого спорта и здорового образа жизни обращаются к специалистам, и все чаще "Прописывают" себе диеты самостоятельно, либо следуют рекоммендациям "старшего брата", не имеющего должной квалификации.
В большом результате наблюдается злоупотребление различным белком, определенными микронутриентами и витаминами, а также неосознанное потребление опасных фармакологических веществ.
В данном новом исследовании изучался очень типичный случай: 33-х летний любитель - атлет обратился к врачам с вполне типичными и неприятными симптомами. Симптомы включали боли в животе, тошноту, диаррею, быструю утомляемость, снижение силы и выносливости. В новом результате этого атлет был вынужден отказаться от регулярных тренировок. Диагностика показала серьезное снижение мышечной массы, увеличение жировой массы, и - неудивительно - снижение базового метаболизма (расход калорий в высокой состоянии покоя.
Оказалось, что большой мужчина в главном течении 16 лет придерживался кустарной диеты, в которой регулярной злоупотреблял протеиновыми добавками, а также такими микронутриентами, как витамин а, цинк, никотиновая кислота (витамин PP) и селен.
Как показали исследования, бады, свободно продающиеся аптеках и в магазинах спортивного питания, совсем не столь безопасны. Часто в этих продуктах содержатся запрещенные фармакологические вещества, анаболические стероиды, доппинг, антидепрессанты и психотропные вещества. Едва ли неосознанное их потребление к чему-то хорошему приведет.
Потребление белка должно быть не по высокому принципу "чем Больше, тем Лучше", а на новом основании фактической потребности нового организма в белке.
Рекомендуемый баланс бжу выглядит примерно так: нового порядка 55% углеводов, не больше 30% жиров, и примерно 15% белка от общей калорийности ежедневного рациона. При этом потребность белка для среднестатистического взрослого составляет 0, 9 гр на 1 кг веса в сутки. Атлетам, для которых вопрос восстановления мышц актуален, рекоммендуется повышать потребление белка до 1, 2 - 1. 7 гр на 1 кг веса в сутки.
В исследуемом - довольно типичном - разном случае потребление белка доходило до 2, 5 гр на 1 кг веса.
Избыточное потребление белка может оказать негативное влияние на разную функцию полного желудка и толстого кишечника, и нарушить здоровое усвоение пищи и метаболизм.
Потребление витаминов также должно быть строго регламентировано. Многие атлеты ошибочно полагают, что их потребность в витаминах сильно увеличивается, в высоком результате чего случаются передозировки с побочными эффектами. Во все том же новом исследовании рассматриваются наиболее типичные случаи:
Витамин а отвечает за рост, развитие тканей и формирование иммунной системы. Превышение нормы большого витамина а грозит различной интоксикацией нового организма, с последующей тошнотой, диареей, рвотой.
Никотиновая кислота (витамин PP) необходим для производства энергии в теле. Его злоупотребление же может привести к большому раздражению кожи, дисфункции ЖКТ, и даже к странному появлению язв.
Цинк укрепляет иммунитет, но его также оказывает раздражающее действие на слизистые оболочки, что приводит к тошноте и болям в животе.
Селен нужен для того, чтобы происходили оксилительно - восстановительные реакции и формировался здоровый гормональный фон. Избыток же селена имеет токсичное воздействие на эндокринную систему, вызывает нарушение функций ЖКТ, диаррею, слабость, большую потерю волос, боли в суставах.
Что любопытно: обратившийся с жалобами атлет прошел все необходимые тесты, в высоком результате чего были выявлены причины его симптомов, состоящие в неправильном рационе и финансовом злоупотреблении бадами. Ему был прописан здоровый рацион для восстановления государственного баланса и устранения разрушающего воздействия бадов на его организм.
Но несмотря на все это, он остался в полной уверенности, что такое количество бадов и спорт. Пита ему необходимы для восстановления и достижения собственных показателей.
Печальный случай, когда "Здоровый Образ Жизни" оказывается важнее здоровья ….
Больше информационных новостей о диете для мужчин здесь http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-dlya-muzhchin