Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

10-Минутная тренировка со скакалкой?

26.03.2016 в 10:49

Веселые прыжки к идеальным формам!

Скакалка - это самый доступный кардиотренажер, силу которого многие недооценивают. Таким образом, если и ты в последний раз брала ее в руки еще в школе на уроках физкультуры, то мы советуем всё-таки приобрести эту полезную вещь!

Во-первых, она не занимает много места, а во-вторых, прыгать на скакалке можно везде: как в спортивном зале или на стадионе, так и дома.


Чтобы прыжки на скакалке быстрее принесли пользу, рекомендуют выполнять целый комплекс упражнений. А как тебе идея 10-минутную горячую тренировку провести?

1 минута.
Поставь ноги на ширине плеч, держи скакалку за концы обеими руками. Подпрыгивая на месте, рисуй скакалкой поперечную восьмерку: от левого плеча к правому бедру, и наоборот.

1 минута.
Минута одиночных прыжков вперед.

30 секунд.
Упираясь на пятку правой ноги, прокрути скакалку 2 раза вправо. То же повтори в левую сторону. В целом выполняй упражнение пружинисто.

1 минута.
Прыжки скакалкой вперед - назад по 6 раз.

30 секунд.
Опять рисуем восьмерки, как в пункте номер 1.

1 минута.
Чередование прыжков влево и вправо. Выполняй по 6 раз и при этом держи ноги вместе.

30 секунд.
Пружинка из пункта номер 3.

30 секунд.
Двойные прыжки: попробуй в одном прыжке прокрутить скакалку 2 раза.

1 минута.
Перерыв на восьмерки из пункта номер 1.

1 минута.
Чередуй прыжки: ноги вместе и шире уровня плеч.

2 минуты.
Бег на месте с оборотами скакалки.

1 минута.
Завершающая минутная пружинка (пункт номер 3.
Веселее не шагать, а прыгать к идеальным формам! Сразу захотелось взять скакалку в руки, включить веселую музыку и выполнить такие энергичные упражнения.

Далее читайте новости о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta

Категории: быстрая диета