10 вариантов разгрузочных дней. Будьте красивы 1. Фруктовый. 1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим.

Не по графику, а по желанию.

2. Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1, 5 литра кефира.

3. Яблочный За день можно съесть 1, 5 кг сырых или запеченных несладких яблок. 4. Огуречный.
Опять таки 1, 5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль. К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей - помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов. 6. Рисовый.

150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку. 7. Сырно-яичный.
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра. 8. Молочный.
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром. 9. На гречке и кефире Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира И специй! Закутайте В теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1- процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный.
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов