Информация для новичков и не только.

Упражнение приседания, с чего начать:
Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях, а кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая ваши руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов
. Руки при этом мы вытягиваем перед собой, можно начать с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивая вашу нагрузку до трех подходов по 20 раз.