Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Куриные шашлычки с кабачками.

19.03.2023 в 13:27

Ингредиенты:

Куриное Филе - 500 г.
Молодые кабачки - 1-2 шт.
Растительное масло (для жарки) - опционально.

Маринад:

Растительное масло - 1 ст. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Яблочный или винный уксус (или лимонный сок) - 1 ч. л.
Чеснок - 1 зубчик.
Мед - 0, 5 ч. л.
Специи - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе порезать средними кусочками.
2. положить в емкость, добавить все компоненты маринада.
Куриные шашлычки с кабачками.
3. хорошо перемешать, оставить мариноваться на 20-30 минут, можно и больше, например, на несколько часов (тогда поставить в холодильник.


4. кабачок настрогать овощным ножом на тонкие длинные ленты по всей длине кабачка. Посолить, оставить на 10 минут.
5. на шпажку нанизать пластинки кабачка, свернутые рулетиками, по очереди с куриным Филе.
6. на сковороде сильно разогреть растительное масло. Выложить несколько шпажек, жарить на среднем огне примерно 4-5 минут.
7. перевернуть, жарить еще примерно 4-5 минут. Так как кусочки Филе небольшие, да еще и промаринованные, то готовятся они очень быстро. Поэтому не передержите куриные шашлычки на сковороде, тогда они получатся очень сочными и нежными.
8. подавать сразу же, пока горячие, можно дополнить соусом из сметаны плюс зубчик чеснока.

Куриные шашлычки с кабачками. 01
Куриные шашлычки с кабачками. 02

Категории: быстрая диета