You are here
Диета лимфодренажная. Лимфодренаж: генеральная уборка организма.
- Диета лимфодренажная. Лимфодренаж: генеральная уборка организма.
- Лимфодренажная диета по норману Уокеру. Очищение организма по Уокеру
- Лимфодренажная диета для похудения меню. Принципы питания при лимфостазе
- Диета при лимфодренажном массаже. Лимфодренажный массаж для похудения
- Лимфодренажный массаж для похудения
- Техники лимфодренажного массажа
- Какого эффекта можно ожидать от лимфодренажа?
- Лимфодренажная диета по норману. Стимуляция лимфатической системы
- Лимфодренажная диета для похудения. Подготовка к сеансам
- Самая эффективная диета против целлюлита. Что составляет основу питания при целлюлите
- Диета от целлюлита по дням. 10 дней борьбы с целлюлитом
Диета лимфодренажная. Лимфодренаж: генеральная уборка организма.
Организм упорно не желает расставаться с лишними килограммами, внешний вид и самочувствие явно оставляют желать лучшего, не говоря уж о работоспособности. Как привести в порядок и внешность и здоровье?
Новый оригинальный рецепт предлагает остеопатия: провести "Генеральную Уборку Организма". Дело в том, что большая часть названных проблем - плохое самочувствие и частые простуды, нездоровый цвет лица и неэффективность диет, отеки и неврозы - обусловлены, по сути, одной причиной.
Тысячи незаметных в обычной жизни микроспазмов пережимают капилляры, блокируя течение крови и лимфы, ухудшая питание организма и затрудняя вывод отходов. Лимфатическая система не справляется с выводом жидкости из тканей и иммунными проблемами ….
Мышцы и связки у большинства людей буквально " спазмами"Забиты. Чтобы вернуть красоту и здоровье, нужно избавиться от них, провести "Генеральную Уборку" организма (а лучше делать ее регулярно - хотя бы раз в полгода. Такая "Уборка" не требует много времени: несколько комфортных процедур (по одной в неделю) избавят от большинства названных проблем, заложив прочный фундамент возрождения.
Но, спросите вы, откуда взялась эта напасть, почему о ней не слышали раньше? Отвечаем: спазмы были и портили жизнь людям всегда - просто теперь появились специалисты, способные успешно с ними бороться. В 2003 г. минзрав РФ официально зарегистрировал новое направление медицины - остеопатию. А работа со спазмированными структурами - одно из ее важных направлений.
Все проблемы - от нервов.
В народе говорят: все болезни от нервов. Но известно, что нервы лишь передают сигналы, а как же развиваются нарушения? Ситуация так развивается. Страх, боль, нервное напряжение, могут вызвать спазм - напряжение и сокращение мышц и связок. Со временем их тонус должен возвращаться в норму, но так происходит не всегда. Таким образом, если нервное напряжение сильное или длительное, то команда "Отбой" не поступает и начинается развитие нарушений.
В теле человека более 300 мышц и любая из них (или ее фрагмент) могут быть поражены спазмами. При этом частично пережимаются микрокапилляры - тончайшие кровеносные сосуды, снабжающие клетки организма (в том числе кожи) кислородом и питанием. Лишенные нормального питания ткани слабеют, что может служить причиной плохого самочувствия и нездорового цвета лица.
Еще легче пережать капилляры лимфатической системы: в ней нет своего "Сердца" и лимфоток очень слаб. А ведь именно лимфосистема отвечает за удаление из тканей наиболее вредных отходов. Только в том случае, если отходы в полной мере не удаляются из организма, идет процесс его интоксикации. Типичные признаки - головные боли, лишний вес, отеки, плохой сон, хроническая усталость.
Очищая организм, нормально работающая лимфатическая система вместе с отходами откачивает ежедневно по 2-3 литра межклеточной жидкости. Только в том случае, если пропускная способность капилляров снижена, жидкость в полном объеме не выводится, и появляются отеки (отечность лица, отеки ног и т. д. . ну и, наконец, лимфатическая система отвечает за наш иммунитет, удаляя из организма микробы, вирусы, токсины. Частые простуды и недомогания - характерный признак плохой работы лимфосистемы.
Мы заметим, что спазмирование организма - не обязательно итог какого-то одного чрезвычайного события. Оно может накапливаться постепенно, в ходе незаметных, в общем - то, воздействий - типа перестройки организма из-за смены часовых поясов при частых путешествиях на самолете.
Когда нет смысла сидеть на диете.
В случае если из-за спазмов лимфатическая и кровеносная системы работают не в полную силу, в значительной мере теряют смысл диеты. Во-первых, в организме замедляются обменные процессы и расход энергии снижается. В итоге, даже при строгой диете вес теряется медленно, а при отказе от диеты быстро возвращается. Во-вторых, при любой диете надо пить. Но из-за плохой работы лимфатической системы жидкость медленно выводится из тканей, и снижать вес очень трудно. Такие методы похудения врачи называют "Силовыми", поскольку применяются они к не подготовленному для этого организму.
Конечно, жидкость можно выводить, используя мочегонные средства. А излишки жира удалять, используя "Сжигатели Жира". Но нельзя же пить таблетки вечно! А после окончания курса все быстро возвращается "на круги Своя". По статистике, вес 94% участниц подобных "Экспериментов" через некоторое время возвращается к прежним или даже более высоким показателям. Кроме того, подобное "Раскачивание" организма не идет на пользу здоровью.
В этом один из главных пороков подхода "Что бы Такое Съесть, Чтобы Похудеть". Лишь в том случае, если из-за спазмов нарушена нормальная работа базовых систем организма - лимфатической и кровеносной - нет основы для нормализации обмена веществ и снижения веса.
Ручной лимфодренаж.
Сегодня во многих салонах красоты предлагается аппаратный лимфодренаж, снимающий спазмы с поверхностного слоя мышц. Существует, однако, на порядок более эффективная процедура - остеопатический лимфодренаж (хорошо известная на Западе, а теперь доступная и в России. Дело в том, что главные лимфатические центры расположены глубоко внутри полости живота и их проработка возможна только руками квалифицированного врача - остеопата. Кроме того, очевидно, что никакой аппарат не в состоянии найти и снять мельчайшие спазмы в глубине.
Более того, в ходе ручного лимфодренажа врач "Попутно" решает другую важную задачу. Внутри нашего организма находится сложная система связок, соединяющих органы - между собой и с костями скелета. Эта система тоже подвержена спазмированию, которое может вести к существенным нарушениям работы внутренних органов.
В ходе ручного лимфодренажа и других остеопатических процедур, врач тщательно исследует тело пациента, как бы составляя "Карту Напряжений" - от мельчайших мышечных, до внутреннего связочного аппарата. От большинства удается полностью избавиться в течение нескольких сеансов. Организм полностью очищается от спазмов, восстанавливается полноценный лимфоток, ткани и органы получают хорошее питание и кровоснабжение.
Человек испытывает состояние легкости, подъема, повышается настроение и работоспособность. Постепенно исчезают отеки, проходят головные боли, улучшается цвет лица, повышается эластичность кожи, снижается вес. А главное - это не сиюминутный эффект от таблетки. Это новое состояние, новая оптимальная "Настройка" вашего организма. Теперь он действительно готов возродиться к новой жизни.
Лимфодренажная диета по норману Уокеру. Очищение организма по Уокеру
Норманн Уокер – это американский врач и разработчик системы очищения организма при помощи соков. Он выпустил несколько книг о здоровом питании, а также создал проект соковыжималок, на основе которого они производятся и по сей день.
Небольшое отступление по теме очищения кишечника в
Пошаговая система очищения организма Нормана Уокера: суть и польза
Выпустив книгу «Соколечение против всех болезней», Уокер Норман стал известен на весь мир.
Ему удалось доказать, что фруктовые соки являются эффективными для очищения организма, а овощные помогают восстановить и построить правильную работу всех его систем, так как в натуральных напитках содержатся витамины, аминокислоты и минеральные соли, необходимые для поддержания здоровья.
Важность употребления соков и использования правильного питания врач Норман Уокер объясняет тем, что люди набирают лишний вес из-за любви к несочетаемым продуктам, в результате чего ухудшается работа кишечника и происходит задержка токсинов и шлаков в организме. Это, в свою очередь, вызывает гниение белков и повышает кислотность сока в желудке с последующим появлением гастрита, и для исцеления может потребоваться полная чистка.
Какую пользу приносят соки для разных систем организма:
- Свекольный: стимулирует работу кишечника, избавляет от токсинов и шлаков, снижает риск инфаркта;
- Гранатовый: ускоряет обмен веществ;
- Грейпфрутовый: лучше всего подходит для худеющих, т.к. он способен стимулировать процессы сжигания жировых клеток;
- Клюквенный: уменьшает вероятность возникновения опухолей, очищает, повышает защитные свойства иммунной системы;
- Огуречный: обладает мочегонными свойствами, укрепляет эмаль зубов и стабилизирует артериальное давление;
- Яблочный : положительно влияет на работу дыхательной системы, снимает воспаления с суставов, необходим для правильного функционирования сердца;
- Сливовый: избавляет от излишков воды и соли, рекомендуется тем, кто страдает запорами.
Как следует питаться до и во время очищения:
- Лучше всего до завершения курса перейти на вегетарианскую пищу и убрать из рациона яйца, рыбу, мясо, кисломолочные продукты, а также сладости, жирные и жареные блюда: они негативно влияют на работу внутренних органов, к тому же способствуют набору лишнего веса;
- За одну неделю до начала использования клизм рекомендуется питаться овощами и фруктами: они содержат в себе клетчатку и витамины, которые помогают повысить иммунитет и усиливают эффективность методов Уокера.
- После того, как все процедуры будут полностью завершены, не стоит сразу же возвращаться к прежнему рациону: желательно еще неделю употреблять вегетарианские блюда, затем начать вводить молоко и кефир, яйца. Только с третьей недели можно кушать немного рыбы и мяса, но обязательно нежирных сортов.
Полное очищение кишечника
Здесь все начинается с подготовки специального раствора для клизмы:
- Кипятим 2 л водички, остужаем. Измельчаем зубчик чеснока, заливаем прохладной водицей и размешиваем;
- Настаиваем 20 минут, после чего вливаем чесночную воду после процеживания в раствор для кружки Эсмарха, добавляем туда же 1 ст. л. уксуса (яблочного) .
- Становимся на коврик на колени, упираемся локтями в пол, ставим клизму;
- Делаем 7 глубоких вдохов и выдохов, втягивая и выпячивая живот;
- При появлении болевых ощущений встаем, не вынимая наконечник клизмы делаем массаж живота и продолжаем вливать жидкость;
- Задерживаем воду в себе на 5-10 минут, затем идем в туалет.
- Проводим такие сеансы до 7 дня ежедневно, со второй недели – через день, с третьей – спустя каждые 2 дня, с четвертой увеличиваем интервал до трех дней, с пятой – 1 раз в неделю.
Длительность такой чистки нужно выбирать самостоятельно, потому как первое время ее использования могут беспокоить болевые ощущения, вызванные выведением песка и камней:
- К 150 г кипятка вливаем лимонный сок, пьем каждый день перед едой;
- Выжимаем по ½ стакана соков из моркови, спелой свеклы и свежих огурцов, соединяем и пьем так же, как и предыдущий напиток;
- Всю неделю принимаем коктейли из 200 г воды, сока из целого лимона и 1,5 л смеси соков, приготовленных из вышеуказанных овощей.
Норман Уокер очищение соками предлагает делать в данном случае следующим образом:
День первый : пьем напиток из соков грейпфрута и апельсинов (по 900 мл), прибавляем 200 мл сока лимона и талую водичку (2 л). После пробуждения утром делаем клизму, пьем раствор из воды с английской солью (100 мл), принимаем 200 мл соков;
День второй: клизма, и далее так же, как и до этого;
На третий день делаем все то же самое.
Есть и другой вариант очищения по Уокеру лимфатической системы:
- Отжимаем соки из лимонов, клюквы, гранатов, свеклы (всех по 2 кг), добавляем немного меда и ставим на 3 часа в холодильник;
- Пьем 10 дней по 50 мл, предварительно разбавляя напитки водой в равных порциях. Далее делаем пятидневный перерыв и повторяем все.
В целом, врачи не высказывают негативных мнений по поводу методики очищения Н. Уокера, и даже более того: еще при жизни после выпуска книг у него появилась масса сторонников среди медиков. Стоит отметить, что сам врач прожил довольно долго – 101 год, при этом дополнительно успевал заниматься бизнесом.
Ежегодное очищение организма по Уокеру позволяет надолго забыть о различных заболеваниях, а также поддерживать свой вес в норме.
Источник
Понравилось - 10 баллов
Положительный отзыв - 10 баллов*
Отрицательный отзыв - 1 балл*
Полученные оценки подставляются в формулу для вычисления средней оценки.
Формула также учитывает количество голосов за объект, для корректировки рейтинга у объектов с малым количеством голосов.
Лимфодренажная диета для похудения меню. Принципы питания при лимфостазе
Каждодневный рацион играет важную роль в комплексном лечении и реабилитации пациентов с лимфостазом. Неправильное питание снижает защитные силы организма, способствует скоплению патологического белка и прогрессированию трофических изменений. Лимфатическая жидкость застаивается в сосудах, вызывая отеки и трофические изменения тканей.
Специальная диета при лимфостазе:
- существенно повышает вероятность благоприятного исхода лечения;
- уменьшает неприятные проявления болезни;
- снижает риск развития осложнений;
- восстанавливает функциональность конечностей;
- улучшает самочувствие.
Нормализация питания должна происходить под контролем лечащего врача, желательно диетолога. Рацион подбирается в индивидуальном порядке, учитывая стадию заболевания и сопутствующие патологии.
Диета – незаменимый компонент в комплексе терапевтических процедур при лечении многих болезней
Лечебная диета основывается на нескольких важных принципах:
- достаточное потребление белка животного и растительного происхождения – иммуноглобулины (белковые соединения) выполняют защитную функцию в организме, отвечают за иммунитет против патогенных микроорганизмов;
- минимальное потребление соли, а лучше ее полностью исключить, – задерживает жидкость и препятствует оттоку лимфы;
- ограничение углеводов, в особенности быстрых, так как они способствуют отложению подкожного жира и накоплению лишнего веса;
- умеренное количество жиров – они усиливают лимфоотток, обладают мембраностабилизирующим действием;
- обязательно присутствие витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, способствующих нормализации обмена веществ.
Питание при лимфостазе ног и рук должно быть сбалансированным и полезным. Питательные вещества должны быть в достаточном количестве, чтобы помочь организму в выведении лимфатической жидкости и повышении общей иммунной защиты.
Диета при лимфодренажном массаже. Лимфодренажный массаж для похудения
Лимфодренажный массаж для похудения направлен на то, чтобы обеспечить лимфотоку лучшую проходимость. Дело в том, что в нашем организме лимфатических сосудов гораздо больше, чем кровеносных, но бежит по ним лимфа очень медленно – в течение дня она совершает полный круг всего четыре — шесть раз. С возрастом, при малоподвижном образе жизни скорость уменьшается, происходит застрой лимфы, и у человека появляются проблемы со здоровьем, ведь именно лимфа выводит из тела шлаки, токсины, лишнюю воду. Среди самых распространенных проблем – отечность (лишняя жидкость скапливается и не выходит), целлюлит (токсины задерживаются в подкожных жировых клетках), снижение иммунитета (вредные вещества не выходят из организма и провоцируют возникновение многочисленных воспалительных процессов) и т.д.
Лимфодренажный массаж для похудения
Лимфодренажный массаж делают курсами два — четыре раза в год, в зависимости от назначения врача. Его можно проводить не каждый день, например, 2-3 раза в неделю. Для достижения видимых результатов, как и при применении магнезии для похудения , необходим грамотный специалист, который знает принципы устройства лимфатической системы организма и умеет правильно выводить ее из состояния застоя.
В качестве противопоказаний для лимфодренажного массажа выступают кожные, острые воспалительные заболевания. Опытные массажисты рекомендуют сразу после массажа не пить в течение часа, но затем за день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Она должна быть комнатной температуры или чуть теплой (чтобы сразу не попасть в почки и мочевой пузырь).
Техники лимфодренажного массажа
Лучшие способы похудения включают несколько видов лимфодренажного массажа: микротоковый, вакуумный, ручной. Первый производится при помощи специальных физиотерапевтических аппаратов, которые током стимулируют мышцы и таким образом ускоряют лимфоток. Вакуумный массаж может быть ручным или аппаратным, в том и другом случае воздействие производится при помощи защипа тканей. Ручной массаж делает массажист, используя свои руки и приспособления для массажа.
Движения при массаже похожи на обычный общий массаж тела, однако они имеют особую направленность. Производят их по движению лимфы в сосудах в направлении к лимфатическим узлам, как указано на рисунке.
Какого эффекта можно ожидать от лимфодренажа?
После 10 процедур лимфодренажного массажа для похудения исчезают отеки, из организма выводится лишняя жидкость, поэтому уменьшаются объемы талии и бедер, и уходит лишний вес. При видимых отеках ног и бедер результативность достигает 7 килограммов за курс массажа. Если к массажу добавляется диета для бедер и ягодиц , то эффективность существенно возрастает.
Кроме жидкости хороший лимфодренаж выводит токсины, а с ними уходят и видимые проявления целлюлита. Кроме того, повышается эластичность кожи: она становится более упругой, приобретает здоровый цвет. Очень часто решается проблема темных кругов под глазами. После такого массажа люди начинают чувствовать себя более энергичными и молодыми, у них улучшается настроение, и значительно повышается работоспособность.
Лимфодренажная диета по норману. Стимуляция лимфатической системы
Натуральные соки помогут избежать застоя лимфатической системы.
Чтобы избежать застоя лимфатической системы нужно пить натуральные соки. Регуляция кислотно-щелочного и водно-солевого баланса таким способом ускорит обращение лимфы.
Аналогичным образом действуют на организм физическая нагрузка и массаж. Для применения можно воспользоваться упражнениями «системы оздоровления Ниши».
Японский врач Кацудзо Ниши предлагает такое упражнение для стимуляции лимфатической системы: нужно потряхивать поднятыми вверх конечностями в положении лежа на спине.
При этом мышцы должны быть максимально расслабленными. К желаемому результату приведет ежедневное выполнение этого упражнения по 2-5 минут утром и вечером.
Такого же результата можно добиться, выполняя упражнение для суставов из оздоровительного курса Мирзакарима Норбекова. Он рекомендует каждое утро сгибать и разгибать все суставы, вращая ими после разгибания. Начинать надо с мелких суставов и заканчивать крупными. Такие движения за счет сокращения мышц помогут продвинуть лимфу по сосудам и избежать ее застоя.
Массаж тела поможет очищению лимфатической системы не хуже гимнастики. Выполняя его, нужно твердо следовать правилу: массажные движения проводятся по направлению к центру от периферии тела, по ходу движения лимфатической жидкости. Руки и ноги массируются снизу вверх, потому что лимфа может двигаться только в таком направлении. Сами лимфоузлы массировать запрещено.
Очищать лимфатическую систему посещением сауны и бани также не возбраняется. Здесь действует непреложное правило – температура воздуха, в помещении, ванны или воды в душе не должна быть выше 60?С.
Физиотерапевтическое прогревание лимфоузлов в целях оздоровления не применяется.
Лимфодренажная диета для похудения. Подготовка к сеансам
Чтобы лимфодренажный массаж для похудения принес максимальную пользу, к нему необходимо подготовиться. Прежде всего, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя. Эти привычки крайне негативно отражаются на состоянии кожи и способствуют задержке жидкости в организме. Злоупотреблять кофе тоже нельзя – позволено не более 2 чашек в день.
Очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Лимфодренаж способствует активному выведению шлаков и токсинов, а значит – их концентрация в моче существенно повышается. По этой же причине необходимо пересмотреть питание и немного разгрузить почки. Из рациона желательно исключить все соленые, острые и пряные продукты, консервы, полуфабрикаты, фаст-фуд. Впрочем, для худеющих все это и так находится под запретом.
Непосредственно перед массажем желательно принять душ, чтобы слегка разогреть кожу и очистить ее от избытка жира и остатков косметики. Если процедура выполняется мануально, на тело наносят массажное масло или антицеллюлитный крем. При аппаратных методиках возможно использование специальных проводящих гелей.
Очень важно не забывать хорошо очищать кожу и после процедуры, во время которой через поры выделяются шлаки и токсины. Если нет возможности принять душ еще раз, проблемные зоны необходимо тщательно протереть влажными салфетками и нанести на них увлажняющий или подтягивающий кожу крем.
Самая эффективная диета против целлюлита. Что составляет основу питания при целлюлите
Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.
Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями , можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.
Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.
Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.
Диета от целлюлита по дням. 10 дней борьбы с целлюлитом
Авторство этой методики принадлежит той же мадам Ронсар, которая так неаккуратно обращалась с термином «целлюлит». Однако, отзывы со стороны худеющих эта методика получила преимущественно положительные. Автор диеты была косметологом по образованию, возможно поэтому она была против любых неровностей на женской коже и боролась с этим явлением массово.
Антицеллюлитная диета Ронсар строится на особой схеме питания. На 10 дней нужно полностью отказаться от всего, что было перечислено выше в категории «исключить». Питание будет состоять преимущественно из сырых овощей, большого количества воды и каш. Рацион меняется по четным и нечетным дням.
Меню для нечетных дней (I, III, V, VII, IX дни)
На завтрак: нужно съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки.
В обед: снова салат, но из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, заправить можно растительным маслом и соком лимона .
На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды.
Всего за день можно съесть до 2.5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: воды, отваров, зеленого чая .
Меню для четных дней (II, IV, VI, VIII, X дни)
На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно запить зеленым чаем или чашкой натурального кофе.
В обед: можно по желанию приготовить отварные или печеные овощи, или порцию каши с овощным салатом.
На ужин: нужно совместить приготовленную растительную пищу и сырую. Подходят рагу и салат, отварные или паровые овощи с добавлением сырых.
Иногда эту диету от целлюлита разбавляют обезжиренным творогом и кефиром, которые подойдут для перекусов. Придерживаться такой методики можно и дольше декады, если организм нормально переносит такой рацион. Обязательно диету нужно подкрепить дополнительными мерами по борьбе с целлюлитом.