Лишний вес - это не только про питание и спорт.

Когда мы говорим о похудении, первое, что приходит на ум, - это диеты и тренировки. Конечно, питание и движение играют ключевую роль, но есть два фактора, которые часто недооценивают: стресс и сон.

Начнем со стресса.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, в организме включается режим "Опасности" и он сохраняет энергию "на всякий случай", замедляя процесс сжигания жира, появляется тяга к еде, особенно к сладкому и жирному, чтобы вызвать удовольствие.

В стрессовом состоянии вы можете пропускать тренировки, потому что "нет сил", и есть на ходу, не обращая внимания на порции.

Чтобы стресс меньше влиял на вас, попробуйте внедрить в жизнь прогулки, медитацию, расслабляющие упражнения или просто начните уделять время для себя.

Сон, вернее недосып - ваш скрытый враг, наряду со стрессом.
Сон - это время, когда тело восстанавливается. Таким образом, если вы спите меньше 6-7 (реже 5-6) часов в сутки:

- у вас снижается энергия, а это значит, что тренировки становятся менее эффективными.
- появляется больше тяги к калорийной пище, так как организм пытается быстро восполнить запасы энергии.
- замедляются процессы похудения.

Сон должен стать приоритетом. Ложитесь спать раньше, создайте комфортные условия для отдыха: тишина, темная комната, никаких гаджетов перед сном.

Таким образом, питание, стресс и сон работают вместе.

Питание и активность - это инструменты, которые помогают снизить вес, но без качественного сна и работы со стрессом этот процесс может оказаться гораздо сложнее.

Представьте себе, что ваше тело - это машина. Внимание! Только в том случае, если вы заправляете ее топливом (едой), это хорошо. Но если вы перегружаете двигатель стрессом и не даете ему времени "Остыть" (сон), он начинает работать с перебоями.

А как у вас со сном и стрессом? Замечаете их влияние на ваше состояние? Делитесь в комментариях.