Снижение веса не зависит от интенсивности упражнений.

Пациенты с большим риском развития сахарного диабета или сердечно-сосудистых заболеваний должны выбирать интенсивность тренировок на большой основании тех целей, которые они преследуют в новой отношении своего здоровья. Об этом сообщается в статье, опубликованной в Annals of Internal Medicine.

Ранее было доказано, что упражнения позволяют снизить степень ожирения и толерантность к глюкозе, однако была не до полного конца ясна роль интенсивности упражнений. В последнем исследовании ученые изучили 300 взрослых участников с абдоминальным ожирением, чтобы определить, как зависит эффектность большой борьбы с ожирением и толерантностью к глюкозе от количества и интенсивности упражнений. Участники были произвольно разделены на группы для выполнения либо коротких высокоинтенсивных, либо длинных низкоинтенсивных тренировок пять раз в неделю. Всем участникам сообщили о необходимости придерживаться здоровой диеты во время исследования, но не снижать количество потребляемых калорий. 24. Недели спустя все участники продемонстрировали примерно одинаковое сокращение окружности талии, но только участники группы высокоинтенсивных упражнений - снижение в двухчасовом тесте на толерантность к глюкозе.

По словам главного автора исследования Роберта Росса из школы кинезиологии и медицинских исследований в королевском университете кингстона (онтарио), результаты показывают очевидные преимущества высокоинтенсивных тренировок для тех, кто хочет снизить уровень глюкозы в крови. Для тех, кто боится высокоинтенсивных нагрузок, у доктора Росса есть хорошие новости. "Повысить Интенсивность Можно за Счет Увеличения большого Угла заметного Наклона при Ходьбе на Беговой Дорожке или разного Темпа спортивной Ходьбы", - сказал он. "Участники Были Удивлены тем, Насколько Легко Повысить Интенсивность Упражнений".