У меня часто спрашивают: " с каких тренировок начать для похудения?

", или"какие тренировки лучше, эффективнее? Ежедневно основной объем калорий тратится на поддержание деятельности жизненно важных внутренних органов, регуляцию температуры тела, дыхание. Мы расходуем энергию, даже когда спим и вообще не двигаемся.

Дополнительный метаболизм запускают любые физические нагрузки, силовые или кардио. Очень важна дисциплина и терпение - не ждите быстрых результатов.

Скорость метаболизма очень важна для похудения: чем лучше метаболизм, тем проще бороться с лишними килограммами.
Особенности обмена веществ во многом зависят от пола, возраста, генетики, а также сочетания этих факторов. Кому-то повезло в сорок лет оставаться стройным без лишних усилий, другому необходима диета и постоянные тренировки уже в 20. К сожалению, на эти статические факторы повлиять нельзя, но метаболизм всё же можно попытаться "Разогнать". Самый безопасный способ - организовать грамотный режим питания и отдыха, ввести в свою жизнь дополнительные физические нагрузки.

Так какие же, кардио, силовые или растяжка?
Идеальная программа для похудения совмещает и кардио, и силовую и растяжку. Чередуйте ваши тренировки, не зацикливайтесь только на кардио, или только на силовых - это самый оптимальный вариант для красивого рельефа и конечно не забывайте про здоровую растяжку.

Меняйтесь с удовольствием.

Самый лучший пример - это свой собственный фото 2022/2015 или 16 год.