А вы что знали?
- За час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- Скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- Во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- Каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- Делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. И "Поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. Прыжков/5-7 мин. Отдыха/30 мин. Прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. Прыжков/не более 2 мин. Отдыха/15 мин. Прыжков и т. д.
Получите больше информации о диете на каждый день здесь http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den