Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Гречнево - куриные котлеты.

05.04.2020 в 18:49

На 100 грамм - 132. 14. Ккал, б/ж/у - 12. 12/5. 93/7. 77.

Ингредиенты:
Куриный фарш 400 г.
Гречневая каша 100 г.
Репчатый лук 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Перец черный молотый, соль по вкусу.
Молотая Овсянка 20 г.

Приготовление:
Гречневую крупу перебрать, промыть, отварить в кипящей, чуть подсоленной воде. Обратите внимание на то, что в перечне ингредиентов указано количество уже готовой каши, а не сухой крупы.
Гречнево - куриные котлеты.
Репчатый лук очистить, вымыть, обсушить, мелко порубить ножом или измельчить блендером.
Добавить в куриный фарш остывшую гречневую крупу, измельченный репчатый лук, яйцо, соевый соус, черный молотый перец и соль по вкусу. Тщательно перемешать все ингредиенты.
Сформировать из фарша аккуратные котлетки, обвалять их в молотой Овсянке.
Обжарить с двух сторон до появления золотисто - румяной корочки.

Приятного аппетита!
Сохрани пост, чтобы не потерять! Подпишись на диете.