Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский

Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Начинается это обычно в детстве и связано с тем, что родители ребенка не поддерживают. Что это значит? Девочке не говорят, что она самая красивая, самая умная, сама талантливая, самая лучшая. Дело в том, что ребенок не знает, как он должен к себе относиться, не встроена в него эта опция от природы. И первую оценку ребенок получает извне. От родителей. И именно от этой точки отсчета начнет формироваться его самооценка. Есть счастливые семьи, где детей носят на руках в прямом и переносном смысле, их зацеловывают, обнимают и постоянно хвалят, восхищаются ими. Таким родителям часто говорят, что «жизнь ее потом обломает», «перехвалите, зазнайкой вырастет», «высоко падать будет». Нет, я убежден, что лучше завышенная самооценка, чем заниженная. И ребенка перелюбить нельзя. А вот те девочки, которые не получили от родителей поддержки, которых никто не называл принцессами, а наоборот, постоянно указывал на их недостатки («не сутулься», «подбери живот», «как ты сидишь», «не косолапь», «ладно, хоть учишься неплохо», «ума бог не дал – ну, вроде симпатичная растет») — эти девочки растут уже с внутренней неуверенностью в себе.

Можно тут возмутиться: но как же быть, если косолапит, сутулится? Молчать?

Задумайтесь, неужели ребенок будет намеренно сидеть так, как ему неудобно? Ходить, ставя носки внутрь, хотя ему это мешает? А к животному вы бы стали приставать с претензиями «не так лежишь, не так ходишь»? Он такой от природы, ваш ребенок. И если то, что вас беспокоит, не вредит его здоровью, не является опасным, то это просто его особенность. Он такой, и любить его надо таким. Если проблема медицинского характера, сколиоз или еще что-то – то ее надо решать с врачами.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое уверенность и почему она важна для успеха

Убеждения – это мысли, идеи, утверждения, которые мы считаем верными и правильными, даже если не всегда можем это доказать. Не всегда можем по самым разным причинам, начиная от нехватки знаний и заканчивая отсутствием внятных критериев оценки чего-либо.

Если девочку в детстве постоянно называли принцессой и красавицей, она будет убеждена в этом ближайшие несколько десятков лет. Критерии красоты – понятие условное, и в разные эпохи и в разных странах они могут иметь существенные отличия, так что любой из нас где-то и когда-то может считаться безусловно красивым.

Кого можно считать принцессой? После того, как в 2022 году королева Дании Маргрете II лишила четырех своих внуков, детей принца Иоахима, титулов принца и принцессы, оказалось, что принадлежность к королевскому двору уже не гарантирует титул. Но, как говорится, «не пропадать же такому красивому слову», так что теперь его можно наполнять своим смыслом на свое усмотрение всем желающим.

Убеждения человека играют ключевую роль в формировании и поддержании уверенности в себе. Они могут укрепить уверенность человека либо подорвать эту самую уверенность. Рассмотрим, как именно убеждения влияют на уверенность в себе.

Позитивные убеждения и уверенность в себе:

• Самоэффективность – вера в свои способности успешно выполнять задачи и достигать цели способствует уверенности в себе. Человек с позитивными убеждениями о своих способностях будет более настойчивым и готовым к решению сложных задач.
• Самоценность – внутреннее убеждение в собственной ценности и важности помогает поддерживать высокий уровень уверенности. Когда человек верит, что его мнение, действия и достижения имеют значение, это укрепляет его уверенность.
• Оптимизм – позитивные «убеждения о будущем» и возможность преодолевать трудности способствуют уверенности. Оптимистичный взгляд на жизнь помогает справляться с неудачами и сохранять мотивацию.
• Гибкость мышления – внутреннее убеждение, что ошибки и неудачи являются частью процесса обучения и развития, помогает сохранять уверенность даже в трудные времена. Такой подход способствует адаптивности и готовности к изменениям.

Негативные убеждения и уверенность в себе:

• Самоограничивающие убеждения – убеждения о своих ограниченных возможностях и неспособности справляться с трудностями могут существенно подорвать уверенность в себе. Человек, который верит, что он «не достаточно хорош» или «не способен», будет избегать сложных задач и новых возможностей.
• Перфекционизм – убеждение, будто в жизни приемлемы только идеальные результаты, может привести к страху неудачи и низкой уверенности в себе. Перфекционизм часто вызывает сомнения в своих способностях и постоянное недовольство собой.
• Негативное восприятие прошлого опыта – если человек фокусируется на своих неудачах и рассматривает их как доказательство своей неспособности, это снижает его уверенность в будущем.
• Страх осуждения – внутреннее убеждение человека, что окружающие негативно оценивают его действия и способности, подрывает уверенность в себе. Страх осуждения и критики может привести к избеганию новых вызовов и пассивному поведению.

Как изменить убеждения для укрепления уверенности в себе? Существует несколько популярных методов, которые помогают изменить негативные убеждения.

Методы изменения негативных убеждений:

Как Михаил Лабковский преодолел свою неуверенность

Бесконечные мысли о своих прошлых ошибках, страх потерять лицо, негативный взгляд на будущее, вечное неверие в свои силы – это то, на что люди тратят слишком много энергии вместо того, чтобы просто наслаждаться жизнью и достигать успеха.

Неуверенность в себе – это сомнение человека в своих способностях и компетенциях, неверие, что он способен достигнуть успеха. Во многом она построена на страхе – проиграть, допустить ошибку, страхе унижения или осуждения со стороны окружающих.

У неуверенного в себе человека часто нет ощущения внутренней опоры, он не может положиться на себя, свой ум, навыки, способность делать правильный выбор. Он не верит, что может справиться с поставленной задачей.

Если неверия становится слишком много, у личности формируется синдром выученной беспомощности – он занимает пассивную позицию, предпочитает не рисковать, не улучшать свою жизнь, оставаться в привычных для себя условиях.

Часто говорят, что неуверенность в себе – это негативное качество личности, которой свойственна низкая самооценка, тревожность, обидчивость, зависть. Но так ли это?

На самом деле все люди периодически испытывают неуверенность. Например, когда сталкиваются с незнакомой для себя обстановкой, когда пробуют делать что-то, чего никогда не делали раньше, когда жизнь бросает им вызов и ставит трудные, порой невыполнимые задачи.

Человек не может предположить, хорошо он справится или плохо, пока не увидит результат своих трудов, не получит обратную связь от значимых близких или от тех, кого он считает авторитетом. При такой ситуации сомневаться – это нормально, просто нужно побороть в себе страх неудачи и двигаться к намеченной цели.

Но одно дело когда это просто реакция на сложную ситуацию. Неуверенность в себе становится проблемой, если является частью характера и влияет на все сферы жизни. Человек проявляет нерешительность, упускает возможности, отказывается от своих желаний и планов, потому что не верит, что сможет их реализовать, и даже не пробует это проверить на практике.

Признаки неуверенности в себе бывают внешними: сгорбленная поза, учащенное дыхание, бледность или покраснение, сбивчивая речь

Также бывают и внутренние:

• постоянное чувство тревоги – это неясный беспричинный страх, который охватывает человека почти каждый день;
• безынициативность – он предпочитает не высовываться, быть как все, плыть по течению;
• неумение принимать похвалу – неуверенный в себе человек смущается и стыдится, когда слышит комплименты, когда люди признают его заслуги, отнекивается и преуменьшает свой вклад;
• сложности при принятии решений – человеку трудно сделать выбор, поскольку он боится возможных последствий, боится совершить ошибку;
• зависимость от чужого мнения – важно сохранить лицо, получить одобрение от окружающих;
• неумение говорить «нет» – человек будет соглашаться даже на неприятные просьбы, постоянно ущемлять себя, ставить интересы других выше своих собственных, чтобы «быть хорошим»;
• постоянное переживание по поводу своих ошибок и неудач – он всё время думает о негативном опыте;
• заниженные амбиции – неуверенный человек предпочитает выбирать более легкие цели, поэтому не может раскрыть свой истинный потенциал;
• склонность к ревности и жертвенности – он постоянно сомневается, что близкие готовы быть с ним за просто так;
• неспособность переживать состояние потока – трудно наслаждаться жизнью, своей работой, получать удовольствие от процесса, потому что он всё время думает о том, какую получит оценку.

Какие практики помогли Михаилу Лабковскому стать уверенным

Здравствуйте, мне 19 лет, моему молодому человеку тоже 19 лет. Так получилось, что мы живем и учимся с ним в разных городах, но при этом любим друг друга. Этим летом он приезжал ко мне и моим родителям на месяц погостить, было время пообщаться вживую и получше узнать друг друга (до этого момента мы с ним общались лишь по Интернету, с марта месяца). Проблема заключается в том, что по сути интересный и очень хороший парень не может поверить в себя и "раскрыться" в достаточной степени. Нужно сказать, что история нашего знакомства достаточно странная, но в какой-то степени романтичная: он - бывший лучший друг моего бывшего парня, их отношения расстроились на почве моих нынешних отношений с данным молодым человеком. У него это - первое чувство, и он априори считает меня "выше" себя, а себя, в свою очередь - недостойным меня. Хотя, это утверждение спорно, ибо я могу сама себе так надумывать, из-за чего тоже порядком переживаю. Было время, когда я просила его измениться, открытым текстом говорила ему, что я хочу в нем видеть, но, осознав, что этим еще больше отдаляю и закрываю от себя человека, перестала насиловать ему мозги и вообще задумываться на этот счет, пустила все по течению. Но желание видеть его другим осталось. Причем, я искренне верю и знаю, что он может, он сам так считает, но нельзя же ведь залезть к человеку в голову и все там поменять. Он хочет измениться сам. Он понимает, что это в равной степени нужно и ему по жизни. Его такое неуверенное в себе состояние я списываю на тяжелую жизненную ситуацию, в которой он рос и в которой находится. Его родители развелись, когда ему было 7, по решению суда он был отдан на воспитание отцу, его мать уехала за границу. С 13 лет он живет практически один, ибо у отца - новая семья . Все эти года с отцом у него были очень напряженные отношения, а, вернувшись от меня, отношения эти порвались совсем. Отец открытым текстом его послал, назвав никчемным и ущербным сыном. Вдобавок ко всему его мама, которая недавно перенесла операцию по удалению раковой опухоли (слава Богу, сейчас все в порядке) плачется ему о том, что уже ее мама гнетет ее тем, что она должна была остаться в Оренбурге с сыном. То же самое он слышит и от своей бабушки (мамы его мамы). Он уже порядком устал от всего этого, ибо все это длится не один день, и я уже не знаю, как его взбодрить. Я учусь в Москве, он - в Оренбурге. Он говорит мне, что в его городе у него нет друзей, что ему все очень опротивело там, что он хочет уехать. Он - творческий, талантливый парень. И творчеством этим мы хотим заниматься вместе. Я чувствую в нем потенциал для всего и думаю, что не обманываюсь на этот счет. Просто порой раздражает его неуверенность и нелюбовь к самому себе. Он комплексует из-за телосложения (при росте 180 он весит около 60 и никак не может поправиться, что его очень расстраивает). Склонен, на мой взгляд, впадать в депрессии и подолгу там находиться, хотя, возможно, для него это слишком стандартное состояние, что он уже привык и ему комфортно. В следующем году он хочет переводиться в Москву, возможно, после этого ему станет легче дышать, но мне хочется помочь ему преодолеть этот период жизни в Оренбурге, где на него вешаются все проблемы, которые он по сути решить не может. он переживает, что не может помочь родным. Простите, если все написанное здесь слишком запутанно, но главный вопрос - как помочь ему на данном этапе обрести уверенность в себе, как помочь полюбить себя?

Какие бывают виды неуверенности и как их преодолеть

Как узнать, что ты перешагнула границу и стала «чересчур»?

• Ты убеждена, что знаешь больше других, у тебя больше знаний и опыта.

Когда тебе кажется, что никто вокруг не способен тебе дать совет, потому что ты знаешь больше, то это первый признак, что ты излишне самоуверенный в себе человек.

• Ты не воспринимаешь критику.

Более того, ты уверена, что в тебе нет минусов и недостатков.

Твои действия всегда верны и не поддаются критики окружающих. Тебе сложно принять, что ты сделала что-то наверно, ты воспринимаешь чужие слова как придирки.

• Ты довольно агрессивно воспринимаешь любое несогласие.

Если человек говорит что-то, что противоречит твоему мнению, то ты встаëшь в защиту. Редко пытаешься выслушать и прийти к единому мнению, в основном очень уверенно отстаиваешь свою позицию, порой переходя в агрессию.

К чему приводит завышенная и неадекватная самооценка?

• Ты стала более подозрительной.

Тебе кажется, что все вокруг что-то от тебя хотят или пытаются напасть. Ты мало доверяешь людям, считая их враждебно настроенными против тебя. Тебе кажется, что лучше быть настороже и готовым к нападению, чем пропустить удар.

• Ты стала конфликтной.

Чаще всего твоё общение с другими людьми заканчивается ссорами. Ты долго держишь в себе обиду, часто обижаешься на мелочи, редко прощаешь.

• Ты часто стремишься сделать всё и сразу.

Или пытаешься сделать то, на что у тебя пока недостаточно ресурсов. Ты преувеличиваешь свои шансы, переоцениваешь возможности. Всë это ведёт к перегрузке, ведь ты не можешь бросить дело, ты не можешь сдаться и показать свою слабость. Иногда в твоей жизни бывают риски, порой довольно опасные.

Излишняя самоуверенность ведëт к необдуманным поступкам. Например, ты согласилась поиграть в «слабо» и точно выполнишь действие, чтобы не казаться трусом или слабаком в глазах соперника. Ты пытаешься обогнать, преуспеть, доказать. Поэтому вначале делаешь, а потом думаешь.

Как помочь друзьям и близким стать более уверенными

Если вы ищете книги настоящего эксперта по личностному росту и развитию , обратите внимание на рекомендации Михаила Лабковского. Он предлагает следующие книги :

1. «Хочу и буду» — книга , которая поможет вам найти вдохновение и смысл жизни. Лабковский даёт много полезных советов , как изменить свою жизнь к лучшему.
2. «Люблю и понимаю» — книга о межличностных отношениях и о том , как лучше понимать людей вокруг вас.
3. «Про любовь к себе» — книга о том , как принять и любить себя таким , какой вы есть. Лабковский раскрывает принципы заботы о себе и разъясняет , как это может помочь в вашей жизни.
4. «Лекция-консультация «Про радость»» — книга , которая повысит уровень вашей радости и оптимизма в жизни.
5. «Про замуж» — книга , которая даст вам шанс узнать секреты счастливых отношений и брака.
6. «Про чувство вины и стыда» — книга , которая поможет вам осознать и преодолеть ваши эмоциональные препятствия.
7. «Про зависимость» — книга , которая поможет вам понять и преодолеть различные виды зависимостей.

Для перехода к интересующему разделу выберите ссылку:

Михаил Лабковский - один из известных психологов современности. Он рекомендует несколько своих книг, которые помогут многим людям разобраться в своих эмоциях и понять некоторые психологические аспекты жизни. Среди лучших книг Лабковского можно выделить "Хочу и буду", "Люблю и понимаю", "Про любовь к себе", "Про растерянность", "Про замуж", "Про чувство вины и стыда", "Про зависимость". В этих книгах автор обращается к таким важным темам, как любовь, зависимость, стыд и голодание любви. Книги Лабковского доступны и понятны для широкой аудитории, поэтому их чтение будет полезно всем, кто хочет лучше понять себя и своих близких. Они станут хорошим помощником на пути к психологическому самопознанию.

30 книг, которые должен прочитать каждый

Чтение книг — важный источник знаний и мудрости. Следующие 30 книг рекомендуется прочитать хотя бы раз в жизни:

1. «Гарри Поттер и философский камень» — Джоан Роулинг.
2. «Гордость и предубеждение» — Джейн Остин.
3. «Хоббит» — Дж. Толкин.
4. «Джейн Эйр» — Шарлотта Бронте.
5. «Над пропастью во ржи» — Дж. Сэлинджер.
6. «Гроздья гнева» — Джон Стейнбек.
7. «Война и мир» — Лев Толстой.
8. «Преступление и наказание» — Федор Достоевский.
9. «Мастер и Маргарита» — Михаил Булгаков.
10. «Три товарища» — Эрих Мария Ремарк.
11. «1984» — Джордж Оруэлл.
12. «Унесённые ветром» — Маргарет Митчелл.
13. «Атлант расправил плечи» — Айн Рэнд.
14. «Солнце также восходит» — Эрнест Хемингуэй.
15. «Мы» — Евгений Замятин.
16. «Великий и могучий» — Михаил Шолохов.
17. «Дубровский» — Александр Пушкин.
18. «12 стульев» — Илья Ильф и Евгений Петров.
19. «Улисс» — Джеймс Джойс.
20. «Тень горы» — Грегори Дэвид Робертс.
21. «Автостопом по Галактике» — Дуглас Адамс.
22. «Геният» — Юсуф Зейрейк.
23. «Крылья измены» — Даниэль Киз.
24. «Шантарам» — Грегори Дэвид Робертс.
25. «Восхождение Героев» — Дэвид Геммелл.
26. «Лёгкие танки» — Дмитрий Глуховский.
27. «Властелин Колец» — Дж.Р.Р. Толкиен.
28. «Поющие в терновнике» — Колин Маккалоу.
29. «Остров Сокровищ» — Роберт Льюис Стивенсон.
30. «Джит Кун До: боевое искусство Брюса Ли» — Брюс Ли.

Как избежать чрезмерной самоуверенности

Уверенность в себе — это ключевой фактор, позволяющий человеку ощущать свою значимость, ценность и компетентность. Но что же делать, если вы чувствуете недостаток уверенности или испытываете трудности в определённых ситуациях? Одним из эффективных способов преодоления этих трудностей является создание всестороннего и подробного плана саморазвития. Этот метод помогает нам целенаправленно двигаться к улучшению и самосовершенствованию.

Первый шаг в создании такого плана — это чёткое определение конечной цели. Определите, каких результатов вы хотите достичь: каким человеком вы хотите стать? Вы хотите быть уверенным в повседневной жизни, на работе, в публичных выступлениях или в личных отношениях? Например, если ваша цель — уверенность в себе на работе, важно, чтобы она была конкретной и измеримой, например: «Я хочу уверенно проводить рабочие встречи и выступать перед командой в течение 6 месяцев».

Далее, проанализируйте и запишите шаги, которые необходимо предпринять для достижения этой цели. Например, если ваша цель — стать уверенным в себе на работе, шаги могут включать:

• Развитие профессиональных навыков: Повышение квалификации через онлайн-курсы, участие в семинарах и тренингах, чтение профессиональной литературы.
• Улучшение коммуникативных навыков: Занятия ораторским искусством, участие в ролевых играх, моделирующих профессиональные ситуации, освоение техник активного слушания и обратной связи.
• Работа над эмоциональной стабильностью: Регулярная практика медитации и дыхательных упражнений для уменьшения стресса, посещение психолога или коуча для проработки внутренних барьеров и страхов.

Конечно, каждый план саморазвития должен быть уникальным и адаптированным к вашим индивидуальным обстоятельствам и целям. Тем не менее, существуют также универсальные методы, которые могут быть полезны для повышения уверенности в любой ситуации:

Примеры универсальных методов:

• Ведение дневника успехов: Ежедневно записывайте в дневник свои достижения и моменты, когда вы чувствовали себя уверенно. Это укрепит вашу самооценку и поможет видеть прогресс.
• Визуализация успеха: Регулярно представляйте себя в ситуациях, где вы чувствуете себя уверенно и успешно. Визуализация помогает подготавливать наше сознание к реальным событиям.
• Обратная связь: Не стесняйтесь просить у коллег, друзей или наставников обратную связь о вашей работе и поведении. Конструктивная критика помогает узнать, над чем нужно работать, и поддержка других людей усиливает вашу уверенность.

Создав и регулярно следуя такому детальному плану саморазвития, вы сможете значительно повысить свою уверенность в себе и стать тем человеком, каким всегда мечтали быть.

• Готовьтесь к различным важным событиям и мероприятиям, которые вызывают тревогу, особенно если это касается вашей профессиональной деятельности. Чем лучше вы подготовлены, тем более уверенно будете ощущать себя на самом мероприятии. Например, если у вас впереди важная презентация, пройдите лишний раз по своим материалам, потренируйте выступление перед зеркалом или коллегами. Это поможет уменьшить стресс и подготовиться к возможным вопросам.
• Обращайте внимание на свои прошлые достижения. Напоминайте себе о случаях, когда вы добивались успеха, будь то значительное повышение на работе, успешное завершение проекта или личные победы, такие как участие в марафоне. Вспоминание о своих успехах и хвалебные отзывы от коллег могут быть мощным инструментом для укрепления уверенности в своих способностях. Например, если вы когда-то решали сложную задачу на работе, используйте этот опыт как опору в трудные моменты.
• Практикуйте визуализацию успеха и позитивного исхода. Визуализация — это мощный психологический инструмент, способный помочь вам вообразить себя в роли успешного человека, который уже достиг своих целей. Представляйте, как вы уверенно выступаете на важной встрече или как получаете признание за свои достижения. Это помогает создать положительное внутреннее отношение и улучшает уверенность в своих силах. Представьте себе, как поздравляют вас с успешным завершением проекта, и почувствуйте это радостное мгновение.
• Развивайте эмоциональную устойчивость и стабильность. Используйте различные методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, чтобы уменьшить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Участие в регулярных релаксационных практиках поможет вам сохранить спокойствие и уравновешенность в напряженных ситуациях. Например, 5-минутная медитация на рабочем месте может снять напряжение перед важной встречей.
• Действуйте, несмотря на страх и нерешительность. Помните, что шаги вперёд помогут вам преодолеть свои страхи и увеличить вашу уверенность в себе. Возможно, вы боитесь брать на себя новые проекты , но, преодолевая этот страх, вы станете более уверенным и компетентным. Например, если вам предложили руководить новым проектом, несмотря на сомнения, примите вызов – это может стать важным шагом на пути к личному и профессиональному росту.