10 причин есть цитрусовые.

Поддержание иммунитета.

В начале весны необходимо обеспечить свой организм полезными веществами, в особенности витамином с. и цитрусовые - лучшие его источники. Например, 100 граммов мандаринов содержат половину суточной нормы данного элемента, потому всего лишь 2-3 цитрусовых в день помогут вам прекрасно укрепить иммунитет и предотвратить развитие заболеваний.

Полезные элементы.

Употребление цитрусовых - это лучшая профилактика гипо - и авитаминоза, поскольку витамины в них содержатся в огромном количестве. Есть тут и некоторые минеральные вещества: медь, фосфор и магний, которые отвечают за работу сердца.

Худейте вкусно.

Цитрусовые, особенно это относится к грейпфруту, содержат особые вещества, которые способствуют скорейшему расщеплению жиров и ускорению обменных процессов, потому следящим за своей фигурой девушкам диетологи настоятельно рекомендуют включать их в рацион. Кроме того, это прекрасная альтернатива вредным сладостям, так как цитрусовые очень вкусные, а калорийность их против наших любимых тортиков и конфеток ничтожно мала (примерно 40 ккал/100 гр. Мы облегчаем менструацию.

В том случае, если вас мучают обильные и болезненные месячные, то старайтесь налегать на апельсины, мандарины и грейпфруты, поскольку они содержат много витамина к. а последний способен бороться с этими проблемами. Показано их употребление также беременным женщинам, так как они могут предотвратить угрозу выкидыша и родов раньше времени. Что касается мандаринов, то они еще и способны улучшать свертываемость крови.

Против дыхательных заболеваний.

Цитрусовые могут широко применяться для лечения астмы и бронхита. Особо ценны в этом плане мандарины, в которых в больших количествах содержится феноликовая аминокислота, называемая синефрином. Это средство также известно в качестве противозастойного и противоотечного. Употребление сока мандарина может помочь очистить легкие. Для этого нужно выпивать его натощак каждое утро.

Тонус и восстановление.

Что касается грейпфрутов, то это не только отличный способ похудеть, это еще и хороший метод привести в тонус нервную систему и восстановить силы и ресурсы организма после какого-либо стресса. Употребление их рекомендуется людям, которые занимаются умственным трудом и нередко попадают в стрессовые ситуации.

Омоложение.

Цитрусовые считаются одним из лучших источников антиоксидантов - особых веществ, которые отвечают за нашу молодость и красоту. Лишь в том случае, если вы включите их в свой рацион, то вы сможете отодвинуть процессы старения и улучшить состояние своей кожи.

Профилактика серьезных недугов.

Благодаря содержанию все тех же антиоксидантов употребление цитрусовых может стать прекрасным методов профилактики некоторых видов рака, болезней сердца и сосудов, в том числе инсультов и катаракт.

Вывод холестерина.

Исследования японских ученых подтвердили, что включение цитрусовых в рацион может стать спасением от атеросклероза. Эти фрукты содержат особые вещества, которые не дают холестерину откладываться на стенках сосудов. Также рекомендуется кушать их вместе с белой сеточкой и пленкой, так как она содержит гликолизы - вещества, крайне полезные для состояния сосудов.

Альтернатива солнцу.

Оранжевые цитрусовые - мандарины и апельсины, насыщенны витамином D, который необходим организму для нормализации обмена веществ и крепости костей. Как правило, витамин этот организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. А поскольку зимой это проблема, то употребление цитрусовых фруктов поможет запастись этим витамином и сохранить свое здоровье в идеальном порядке.

Подробнее читайте статьи об японской диете http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/yaponskaya-dieta