7 упражнений, которые помогут похудеть в области талии.

Сохраняйте себе?
1. лечь на пол, руки за голову, поднимать прямые ноги вверх 20 раз.

2. принять упор лежа, руки за голову, выпрямить ноги и разводить их в стороны 20 раз.

3. в лежачем положении согнуть в коленях ноги и выправлять их без касания к полу.

4. в положении стоя (ноги на ширине плеч) делать наклоны туловищем вправо и влево по 20 раз.

5. в положении стоя (ноги на ширине плеч, руки в стороны) поворачивать туловищем вправо и влево по 20 раз.

6. опереться на дверной косяк и делать махи выпрямленными ногами вперед, назад и в сторону (появления до чувства усталости.

7. два раза в день крутить обруч по 20 минут.