Главная
» Виды диет
» Ароматная курица с кабачками в соусе.
Ингредиенты:
* 1 кг курицы.
* 200-300 г кабачков.
Ароматная курица с кабачками в соусе. Ингредиенты: * 1 кг курицы. * 200-300 г кабачков.
07.07.2019 в 13:49
* 1 морковь.
* 1 головка лука.
* 2 зубка чеснока.
* 2 столовые ложки томатного соуса или 2 помидора.
* пучок петрушки.
* приправа для курицы.
* соль.
* растительное масло.
Приготовление: 1. Курицу промываем, режем на кусочки, посыпаем приправой для курицы, солью, хорошо перемешиваем и оставляем мариноваться.
2. Кабачки промываем, режем на тонкие кружочки. Кабачки лучше брать молодые, без семечек.
3. Морковь чистим, промываем и режем соломкой или трем на крупной терке.
4. Лук чистим, промываем и режем полукольцами. 5. Чеснок чистим, промываем мелко измельчаем. 6. Если используем помидоры, промываем их, очищаем кожуру, предварительно надрезов ее сверху крест на крест и обдав кипятком. 7. Петрушку промываем и мелко измельчаем.
8. Курица замариновалось, берем глубокую сковороду, разогреваем ее и обжариваем курицу со всех сторон до румяной корочки, минут 10.
9. Отдельно обжариваем лук, жарим до тех пор, пока лук не будет золотистого цвета. Добавляем морковь и жарим 5-7 минут. 10. Затем добавляем чеснок, кабачки, помидоры и 1 стакан воды. Если используем томатный соус, разводим его в 1 стакане воды и добавляем к овощам. 11. Курица с кабачками в соусе готова, выключаем плиту, всыпаем петрушку, можно добавить базилик, перемешиваем и оставляем пропитаться. 12. Курицу с овощами подаем с любым гарниром.
Категории: белковое похудение