Для всех кто сушится.

Вариант низкоуглеводной диеты:

- Углеводно - белковое чередование.
Цикл из 4 дней.

1 углеводный.
Мы кушаем весь день медленные углеводы (гречка, перловка, Овсянка, чечевица, можно немного риса и макарон).

Количество употребленных углеводов должно из расчета на собственный вес подбираться.
3 гр углей Х собственный вес = количество углеводов которое мы должны распределить на 5-6 одинаковых порций и есть в течении дня.

2 углеводно - белковый.

Кушаем углеводы до 16. 00 - 17. 00 (. Съедаем 3 порции количество углеводов на 3 порции должно высчитываться по формуле 1. 5 гр х на собственный вес.
После, когда наступает время 4 приема мы переходим на белковую пищу (куриная грудка или грудка индейки, постная говядина, креветки, кальмары, яичные белки, белая рыба) и делаем тоже 3 равномерных приема еды. Количество белка на эти 3 порции должно высчитываться по формуле 2 гр. х на собственный вес.

3 белковый.
6 равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3 гр х на собственный вес.

4 белковый.
6 равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3 гр х на собственный вес.
5 день точно такой же как и первый и цикл начинается снова.

Что касается овощей на этой диете, в любой день 3 раза нужно съедать овощной салат из огурцов, редиса, зел. Болг перца и зелени, любые другие овощи исключаются из рациона.

Смотрите ещё статьи о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den