1. самое главное условие - мотивация.
Без нее, родимой, сиди - не сиди на изнурительных диетах, хоть всю жизнь проживи на хлебе и воде, но если ты не знаешь, зачем тебе конкретно это нужно - не похудеешь. Для меня главной мотивацией была любовь. Когда я без памяти втюрилась в соседа, а он, бессовестный, не обращал внимания на глупо хихикающую и сотрясавшую жир в его присутствии толстушку, я и подумала впервые о диете
. Хотя нет, даже не о диете, я вообще решила напрочь вырезать себе желудок или зашить рот, чтобы не было соблазна запихнуть туда котлетки или тортик.
2. вторым условием, как ни странно, есть наличие партнера. Худеть одному - страшно, скучно и обидно. Обязательно нужен компаньон - хоть подруга, хоть какой завалящий товарищ, пусть даже домашний кот! Рыбок, в конце концов, посадите на диету, ничего с ними не будет. Зато, особенно если напарник - живой говорящий человек, он обязательно поддержит и остановит, если вы решите плюнуть и сорваться. Хотя и вам, естественно, придется выслушивать долгие депрессивные разговоры о еде своего худеющего партнера. Как бы то ни было, худеть вдвоем - эффективнее и веселее.
3. третье условие - Вера и самовнушение. Без этой составляющей все пойдет прахом. Тетя Дуня, моя располневшая к старости соседка, учила меня "Детка, все, во что ты Отчаянно Веришь - Сбывается, Даже Если это Откровенная Глупость". И я на себе неоднократно убеждалась, что это так. Таким образом, если представить себя уже худой, просто внушить себе эту сумасшедшую идею, нарисовать себя стройной - даже без диет результат будет заметен. Я, к примеру, вырезала из журнала фотку кемерон диаз в купальнике, приклеила к ней свою голову и начала себя увещевать, что это - я. ежедневно, как мантру, как заклинание: эта аппликация - я. и, чтоб вы знали, мое похудение с внушением и диетой шло быстрее, чем обычно просто с диетой.
4. физические нагрузки. Я была уверена, что я - самая запущенная лентяйка в мире, то есть это уже диагноз, ярчайшая клиника лодырничества. Вечно выискивая новые диеты, я, естественно, теряла свои дражайшие килограммы, однако буквально через несколько недель снова их набирала. Потом до меня дошло - если тело уже принялось откладывать всю съеденную еду в мои мышцы, превращая их в жир, то только зарядка поможет вернуть тонус моей мускулатуре, и только тогда есть шанс, что жир не вернется. Я стала заниматься ежедневно, по 25 минут (и эти 25 минут были моим личным подвигом), но вкладывала в это время все силы и нервы. Мой друг, тренер, предоставил мне боксерскую грушу, и я ежедневно мутузила ее толстыми кулачками и ногами. После любая зарядка вошла в привычку, и я уже без нее не чувствую себя полноценной и энергичной.
5. режим. Все это враки, что похудение возможно, если есть часто, но малюсенькими порциями. При подобном режиме организм остается голодным всегда, в постоянной готовности поглотить и переработать в жир полученную еду. Я тысячу раз пробовала ввести такой пищевой режим, но только поправлялась. Нет! Теперь я знаю, что придумал кто-то 3-х разовое питание, и был прав. Никаких перекусов, никаких кофе или чайка в перерывах. На завтрак, обед и ужин - хоть все со стола смети, если невмоготу, но зато желудок будет знать, когда нужно работать, а когда отдыхать.
Ещё читайте новости о быстрых похудениях в разделе http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/bystroe-pohudenie