Эти упражнения хотя бы раз в день выполняй.

Пресс - 2 подхода по 20 раз.
Приседания - 3 подхода по 20 раз.
Отжимания - 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях).
Прыжки со скакалкой - 100 раз.
Обруч в течении 5 мин.

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры.

Читайте далее информацию о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den