История@Hikkikomorii. "Забавный" факт: можно умереть от голода и быть толстым.

Эта информация спасла мне жизнь, поэтому я хотела бы поделиться ею и распространить.
Существует распространенное заблуждение, что голодание обязательно сделает вас истощенным, и что если кто-то толстый, то он абсолютно всегда переедает.

Старая идея о том, что набор веса вызван исключительно потреблением излишним потреблением калорий, и что снижение калорий автоматически приводит к потере веса, просто не соответствует действительности. Человеческий метаболизм просто намного сложнее, чем это.
Столкнувшись с повторяющимся или долгосрочным дефицитом калорий, тело предпочитает отдавать предпочтение накоплению жира в надежде на выживание. Это может произойти из-за расстройств пищевого поведения, болезни, диеты или других факторов.
Дефицит калорий может иногда вызывать потерю веса, конечно. Но не у всех и не в долгосрочной перспективе. Например, 95% людей, сидящих на диете, восстанавливают потерянный вес, и даже набирают больше, чем было. Наука подавляющим большинством поддерживает это, в том числе исследования, проведенные людьми, которые пытались найти долгосрочные методы похудения.
Преднамеренная потеря веса в большинстве случаев невозможна в долгосрочной перспективе, а методы, которые люди используют для этого, вредны для их здоровья.
Человек может голодать и при этом оставаться толстым или стать толстым из-за повторяющегося или продолжающегося дефицита калорий, или того и другого.
Чем чаще вы прибегаете к этому методу, тем тяжелее вы сбрасываете вес, и по этой же причине вы можете умереть от голода, будучи толстым. Вы просто не успеете похудеть к тому моменту, когда ваши органы уже начнут отказывать.
Как же тогда безопасно похудеть, если вам некомфортно в своём теле?
У вас несколько вариантов:
1. спорт.
Кушаете как обычно, но больше двигаетесь и сжигаете вес, но при этом не мучаете мозг голодом.
2. операция.
Во время исследований было доказано, что операции по снижению веса не приводят к его набору. Опять же, потому что вы не мучаете мозг голодом.
3. замена еды.
Замените вредные вкусняшки на полезные вкусняшки (обязательно вкусняшки, еда должна вам нравиться. Не лишайте себя еды, не кушайте меньше чем обычно. Вы должны чувствовать сытость. Но при этом еда может улучшить ваш обмен веществ и пищеварение в целом. Этим способом вы не сбросите много веса, но он всё равно поможет.
В случае если вам комфортно в своём теле, то не пытайтесь равняться на вымышленный стандарт, который меняется каждое десятилетие. И ни в коем случае не морите себя голодом, это принесёт только вред.