Как быть уверенной в себе девушкой. 5 признаков женщины с низкой самооценкой

Как быть уверенной в себе девушкой. 5 признаков женщины с низкой самооценкой

Наверняка вы сталкивались с мнением, что нужно любить себя, чтобы вас любили окружающие. Низкая самооценка не позволяет принимать себя такой, какая есть. Женщины сомневаются в своих достоинствах, но обычно не способны или просто не хотят как-то изменить ситуацию, чтобы стать уверенной в себе. Выделить таких закомплексованных девушек можно по ряду признаков.

1. Лицо без макияжа, неудачный гардероб Девушки, которые не отличаются уверенностью в себе, боятся быть заметными, привлекать внимание. Поэтому обычно они выбирают невзрачные цвета в одежде, надевают вещи, которые прячут фигуру, бесформенные, мешковатые. Они не хотят выделяться среди других людей, поэтому практически не красятся – тушь используют разве что по праздникам, яркая помада для них табу.
2. Неприятие комплиментов, отсутствие друзей Женщина с низкой самооценкой очень боится, что другие плохо подумают о ней, она им не понравится, над ней будут шутить или даже осуждать, ей страшно показаться глупой или невежественной. Не менее страшно для нее услышать похвалу, ей кажется, что в ее адрес можно произнести добрые слова только в шутку или как издевку. Она не верит в их искренность, потому что не способна объективно оценить себя.

   Такие женщины, получив комплимент, становятся растерянными, даже краснеют, могут сделать что-то нелепое и стараются побыстрее скрыться с глаз. Поэтому для них проще жить в своем собственном мире, где нет никаких других людей.

3. Жалость к себе Подобный тип людей постоянно жалеет себя. Закомплексованность заставляет их жаловаться на трудную жизнь, сложные обстоятельства. Перманентная уверенность в том, что все вокруг очень плохо, не позволяет девушке заняться чем-то интересным или поменять свою жизнь. В результате самооценка падает еще ниже. Прежде чем делать попытки стать более уверенной, нужно прекратить сострадать себе по любому поводу.
4. Неумение сказать слово «нет» Неуверенные в себе женщины слишком зависимы от чужого мнения, уважения и отношения к ним окружающих. Из-за этого они фактически безотказны и готовы исполнить все просьбы и пожелания как родных людей, так и просто знакомых. Им кажется, что в случае отказа люди могут подумать о них как о невоспитанных и нечутких. Для закомплексованной девушки очень важно, как другие относятся к ней. Но такое поведение не может придать уверенности в себе, оно как раз наоборот портит впечатление о человеке даже у очень близких людей.
5. Неспособность взять обязательства на себя Закомплексованные девушки в большинстве случаев не способны принимать решения и даже боятся этого делать. Они сомневаются в любом предпринятом шаге, не хотят самостоятельно сделать какой-то поступок, поэтому стараются все обязательства по этому поводу переложить на родных людей или коллег.

Как помочь девушке стать уверенной в себе. Простые методики повышения самооценки

Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, придется упорно бороться с собой, но игра стоит свеч. Адекватная самооценка делает женщину более счастливой, позитивной и уверенной в себе.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа

Найдите причину проблемы

Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.

Перестаньте себя критиковать

Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.

Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:

• освободится энергия, которая тратилась на самокритику;
• вы сможете принимать себя и бросить все силы на достижение поставленных целей;
• активизируются сильные качества личности.

Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу. Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих.

Чаще себя хвалите

Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.

Учитесь отказывать

Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/otzyvy-o-dietah/7-pravil-uverennoy-v-sebe-zhenshchiny-uverennaya-v-sebe-zhenshchina

Как стать женственной и уверенной в себе. Как стать женственной внешне

Как стать женственнее внешне? Об этом сейчас и расскажем. Помните, окружающие в первую очередь обращают внимание на внешние данные: на прическу, фигуру, опрятность, стиль в одежде.

Если вы хотите стать женственной и привлекательной девушкой, обратите внимание на 10 советов о том, как этого добиться:

1. Ежедневно принимайте душ. Старайтесь не пользоваться средствами гигиены с навязчивым запахом, лучше отдать предпочтение приятным и легким ароматам.
2. Ухаживайте за кожей. Помимо средств для умывания, не забывайте пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами. Выбор косметики должен осуществляться в соответствии с типом кожи. Заботиться о ней можно не только в домашних условиях, посещение косметолога тоже приветствуется. Кстати, кроме положительных изменений, у вас еще и настроение поднимется.
3. Не пренебрегайте маникюром. Если вы думаете, что мужчина не замечает неухоженных рук – ошибаетесь. Никто не говорит о длинных и острых ногтях, стразах, блестках и кричащих цветах. Ногти должны быть аккуратно и ровно подстрижены, а кутикула срезана. Вы можете воспользоваться бесцветным лаком или обойтись без него.
4. Волосы всегда должны быть ухоженными. Следите за их состоянием, не позволяйте им быть растрепанными и небрежными. Укладка пусть будет аккуратной, вычурные прически – это лишнее, особенно в повседневной жизни. Старайтесь не использовать яркие аксессуары. Никто не говорит о том, что ваши локоны должны быть длинными, главное, чтобы они были чистыми и бережно уложенными.
5. Если думаете о том, как стать женственной и привлекательной для мужчин, не забывайте, что от вас всегда должно ненавязчиво, но приятно пахнуть. Вы считаете, что не нуждаетесь в дополнительном аромате? Увы, так думают очень многие. Но организм человека устроен таким образом, что мы не чувствуем своего естественного запаха.
6. Заботьтесь о своем здоровье. Правильный образ жизни сделает вашу кожу чище, поможет избавиться от угрей. Красивая фигура – это не худоба, а подтянутое тело, поэтому есть смысл отдать предпочтение умеренным тренировкам. Не пренебрегайте визитами к врачу, если вас что-то беспокоит, регулярно сдавайте анализы. Не забывайте пить больше чистой воды и следить за питанием.
7. Одевайтесь в соответствии с ситуацией. Если думаете, что в платье сразу станете женственной и желанной, то заблуждаетесь. Вы можете носить и юбки, и брюки. Главное, чтобы одежда соответствовала типу фигуры, подходила по размеру, не делала из вас «белую ворону», была чистой и всегда отутюженной. Чувство стиля дано вам от природы? Значит, вам крупно повезло. В противном случае – все в ваших руках. Старайтесь окружать себя людьми с хорошим вкусом, читайте о том, как приобрести этот навык. Кстати, чтобы выглядеть хорошо, необязательно носить только брендовые вещи.
8. Не игнорируйте макияж. Естественность – это, конечно, прекрасно, но декоративная косметика не всегда только красная помада и синие тени. Полное игнорирование макияжа нечасто идет на пользу, ведь все мы неидеальны. Легкий тон поможет спрятать несовершенства кожи, румяна сделают лицо более живым. Кстати, декоративная косметика является еще и способом защитить дерму от ряда внешних воздействий.
9. Разбавьте образ аксессуарами. Они являются прекрасным дополнением к образу. За счет подходящих украшений вы сможете стать элегантной и женственной. Опять же не переусердствуйте и помните: дешевые гарнитуры могут испортить впечатление окружающих о вас. Пусть их будет немного, но они должны иметь высокое качество.
10. Следите за языком тела. Посмотрите прямо сейчас на себя со стороны, оцените свою позу. Достаточно ли вы грациозны и изящны? Как обстоят дела с осанкой? Навсегда отучите себя горбить спину. Старайтесь смотреть прямо перед собой и не держите руки в карманах. Ваши изящество и уверенность в себе очаруют других. Владея своим телом, вы привлечете восторженные взгляды мужчин, а другие женщины захотят быть похожими на вас.

Как стать уверенной в себе в отношениях. Быть Женщиной. Уверенное поведение с партнером

От автора: Уверенное поведение с партнером рождается, на мой взгляд, из внутреннего ощущения своей ценности, из любви к себе такой, какая есть, в своей м.б.недостаточной привлекательности с точки зрения чьих-либо канонов.
Женщина, которая себя любит, скорее выберет быть одна, чем станет задерживаться в отношениях по принципу Мать - Дитя или развивать отношения с мужчиной, который ею не интересуется как женщиной и как личностью. Уверенная в себе женщина ВЫБИРАЕТ, перебирает, пока не находит и не остается в Мужско-Женских отношениях, оставаясь гибкой при этом во всех своих ролях

БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ для меня - это ценить себя, нести себя как подарок, имея внутреннее ощущение своей уникальности и хорошести, это принимать и любить свое тело, себя такой, какая есть, в своей м.б.недостаточной привлекательности с точки зрения чьих-либо канонов. Быть Женщиной - это знать и любить себя, свои "изюминки" и изъяны, свой женский или не вполне женский характер, т.е. себя такой, какая Вы есть. Именно отсюда рождается - уверенное поведение и отсутствие «застревания» на тех мужчинах, которые нами не интересуются. И для Вас, поверьте, всегда найдется СВОЙ мужчина.

Один из самых популярных запросов в интернете - «КАК УДЕРЖАТЬ МУЖЧИНУ». Это обескураживает, вызывает досаду и сожаление. Бесконечное количество статей в интернете рассказывают нам о том, как быть сексуальной и наращивать привлекательность, что для Него одеть, что приготовить, как сделать себя или Его лучше… Дорогие Женщины, я искренно желаю, чтобы у Вас никогда не было такой задачи, как удержать мужчину! Ваша единственная задача - это помнить о том, что Вы достойны любви хорошего человека, хранить эту уверенность глубоко в сердце, там, где ее не смогут разрушить отвержение и потери, с которыми всем приходиться в той или иной степени в жизни сталкиваться. Если Вы поверите, что ценны сами по себе такая, какая Вы есть, то в любом возрасте при любой внешности Вы непременно привлечете мужчину, которому захочется быть с Вами рядом. Единственная вещь, которую Вам стоит делать, чтобы «удержать» его, — это быть собой, потому что это пленительно и очаровательно – быть собой, потому Ваша самость, Ваша естественность и спонтанность - завораживают. Вы неповторимы, и в Вас есть свой "магнитизм".

Принимать и любить себя, конечно же, не исключает желания что-то в себе менять. Главное при этом не уходить в сверх-ценную идею стать совершенной и не подстраиваться под навязанные гламурными журналами образы. Быть собой, т.е. развить чувствительность к себе (своим чувствам, желаниям), и быть чувствительной…к своему мужчине (его чувствам, его желаниям), сохраняя в этом БАЛАНС - наилучший способ иметь успех.

Женщина - осознает она или нет - всегда играет с мужчинами роли: МАТЬ + мальчик (накормить мужа, детей, позаботиться), ДЕВОЧКА + отец (ждать утешения и чтобы побаловал), оба дети (веселиться, развлекаться вместе со своими детьми или только как пара), оба взрослые (отношения на уровне Мужчина - ЖЕНЩИНА, когда партнеры играют во взрослые игры - секс). Хорошо, если Женщина чувствует себя комфортно во всех этих ролях, и перемещается между ними свободно в зависимости от ситуации, НЕ ЗАСТРЕВАЯ НИ В ОДНОЙ РОЛИ. Если какая-то роль не комфортна – там и проблема, хорошо бы ее проработь на терапии или тренинге.

Мне кажется, что уверенных мужчин влекут уверенные в себе женщины, чья самооценка достаточно устойчива, чтобы признаваться себе, например, в том, что она хочет заняться сексом с тем или иным мужчиной… Женщины-Девочки, Женщины-Дети и Женщины-мамки тоже востребованы и интересны.. Мужчинам-папам и Мужчинам-сыночкам, но сексуально не интересны зрелым мужчинам. Такую женщину еще нужно "подращивать", и возможно, долго ждать… То же - и в другую сторону… Эмоционально здоровые мужчины хотят все-таки Женщину-Женщину, а эмоционально здоровые Женщины - Мужчину-Мужчину. Если в паре один партнер – дитя, другой - "мамка", между ними тогда складываются комплиментарные детско-родительские отношения… Такие отношения тоже имеют право на существование. Семейная пара в этом случае может стать контейнером ("маткой") для психологического вынашивания и рождения одного или обоих партнеров…

Верите ли Вы в свою привлекательность, знаете ли Вы свои изюминку? Насколько вы честны с собой? Любите ли вы секс? Так ли это, что вы настолько недополучили от мамы любви и ласки, что рассматриваете мужчину больше как объект, который поняньчит и утешит вас? Вам нужен мужчина или все-таки ребенок/мамка/папка? Разобраться в этом Вам поможет специалист.

Как стать успешной и уверенной в себе. 9 стратегий + 25 быстрых советов о том, как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе это сила, которая позволяет выстраивать жизнь по своим правилам.
Если вы хоть раз поддавались сомнениям и вас покидала уверенность в себе, то эта статья научит вас новым методам прорывной психологии, которые помогут всегда оставаться в боевом режиме и чувствовать уверенность несмотря ни на что.
Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка человеком собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей - цитата википедии.

Советы психолога, как стать уверенной в себе. Как стать уверенной в себе? 10 советов психолога.

Наша уверенность в себе, в своих силах тесно переплетена с самооценкой. Даже самая безупречно красивая девушка может считать себя дурнушкой и находить у себя миллион изъянов: родинка не на том месте, животик недостаточно плоский, нога не того размера. Обесценивая себя и свой опыт, человек, к сожалению, теряет уверенность в своих силах.

Ко мне на консультации очень часто приходят с таким запросом. И поэтому я решила написать эту статью, чтобы обозначить и причины, и возможные действия с этой проблемой.

Заниженная самооценка закладывается в детстве. Обычно винят родителей. А у кого не было в детстве фраз: откуда руки растут? Не позорь меня! И другие. Сейчас модно винить родителей, но подумайте, родители дают своему ребёнку то, что у них есть. Если у них нет избытка любви и уверенности, как они могут их дать? Итак, первая причина неуверенности и заниженной самооценки - детство, а точнее то, что было получено (установки и предписания) и недополучено (любовь, принятие, уверенность) от родителей.

Следующая причина - жизнь, в которой к неуверенности приложили свою руку совершенно другие люди: педагоги, друзья-подруги, да даже продавец в магазине, указавший на нестандартную фигуру. И это вторая причина - размытые личные границы.

Как побороть неуверенность и вырастить самооценку. 10 советов психолога.

1. Напишите все чего вы добились за последние 10-15-20 лет своей жизни. Закончили школу? Супер! Вышли замуж? Здорово! Родили ребёнка? Потрясающе! Закончили колледж/институт, купили машину, квартиру, ноутбук, телефон, устроились на работу, да не один раз! Пишите все. Даже казалось бы мелочи, типа отпуска в другом городе. Это все требовало ваших сил и стараний. Похвалите себя!
2. Перестаньте обесценивать то, что вы делаете. Читаете эту статью? Вы уже одним этим работаете над собой и за это, как минимум, должны себя похвалить. Любое усилие достойно восхищения и одобрения. Даже если вы просто встали с дивана и пошли гулять.
3. Проведите опрос своих близких, друзей и всех, с кем когда-либо работали вместе описать ваши сильные стороны и черты характера. Обзвоните их, объясните, что это важно для вашего какого-то обучения или работы и попросите написать в ват сап или телеграм прилагательные: красивая, умная, целеустремлённая. Вы удивитесь тому, насколько вы разносторонняя и интересная личность!
4. Обратите внимание на свое тело. Танцуйте. Когда вы начнете чувствовать свое тело, вы больше не захотите зажиматься. Можете провести эксперимент: включите приятную музыку и начните двигаться. Прочувствуйте свое тело, загляните внутренним взором в каждый уголок. В какой-то момент остановитесь и встаньте на одну ногу, сожмитесь, чтобы занимать как можно меньше пространства. Запомните свои ощущения. А теперь расширьтесь максимально, расставьте ноги в стороны, вытяните руки, захватите собой как можно больше места. Запомните свои ощущения. Как вам? Комфортно, удобно или хочется вновь сжаться и не занимать столько места? Позвольте себе занимать места все больше и больше. Позвольте себе расширяться.
5. Пишите письма. В свое прошлое тому ребёнку, которому не хватало любви и поддержки, той девушке, которая плакала из-за какой-то ситуации. Пишите письма себе той от себя настоящей. И в этих письмах давайте столько любви и поддержки, сколько вам тогда хотелось получить.
6. Находите время для себя. Для своих увлечений и хобби. Любите рисовать - рисуйте. Пусть даже некрасиво или непрофессионально. Любите вязать или вышивать, а может быть клеить, вырезать? Без разницы, чем вы будете заниматься, но это позволит стать ближе к своим потребностям и себе.
7. Разговаривайте. С теми, кому вы небезразличны, и кто вас всегда только поддерживает. Проговаривайте свои страхи и опасения. Ваши близкие найдут слова, чтобы вселить в вас уверенность, подарят свое внимание и любовь. А если таких людей пока нет, ищите группы поддержки. Последних очень много в телеграм.
8. Девушки, милые, найдите самого крутого фотографа и визажиста. Сходите на фотосессию. Пусть эта фотосессия будет не обычной и в нюдовом макияже, а просто супер провокационной. Позвольте мастерам показать вас другую. Удивляйтесь своей красоте.
9. Совершите то, на что не могли давно отважиться или не доходили руки: запишитесь в фитнес-клуб, сходите на мероприятие за новыми знакомствами или купите себе то, что давно хотели, что придаст вам больше уверенности, например, новое платье.
10. Работайте с психологом. Специалист поможет выстроить личные границы, услышать свои желания, проработать негативные родительские предписания, построить гармоничные отношения.

Позвольте себе стать уверенной и повысить самооценку!

Отзывы о моей работе тут

*Данная статья опубликована мной и на других моих ресурсах и поэтому не уникальна.

Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку книги. Авторизация

Ирина Удилова, Антон Уступалов

Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной

* * *

I. Уверенность в себе

Введение

Дорогой читатель!

Многие воспринимают уверенных и успешных людей как волшебников, которые знают тайны и секреты мироздания. А все, что они делают каждый день, даже связывают с мистицизмом.

На самом деле каждый человек по своей природе волшебник и способен привлечь в свою жизнь все, что он хочет. Единственное, что его отделяет от успеха, – это уверенность в себе и знание своего предназначения.

В этой книге мы объединили для вас все ключевые принципы, которые позволят вам стать уверенной в себе и осознать свой путь. Благодаря этим знаниям вы получите ключи от мира волшебства, от которого вас отделяет всего один шаг.

Позвольте себе выйти за рамки стандартных стереотипов и мнений окружающих о том, какой должна быть ваша жизнь. Ведь только вы сами решаете, что вас вдохновляет и как вы хотите жить на самом деле.

Максимально используйте идеи из этой книги в жизни, не бойтесь реализовать себя, заниматься любимым делом и стремиться перейти на новый финансовый уровень. Именно это будет свидетельствовать о том, что вы успешно усвоили данные принципы.

Вдохновляйтесь, фиксируйте важные идеи и делитесь ими с близкими! И помните, что вместе с вами сотни тысяч людей уже стали путеводной звездой для своего окружения, и сейчас настало ваше время засиять в полную силу!

С уважением, Ирина Удилова и Антон Уступалов

www.grc-eka.ru

ustupalov.ru

Что такое уверенность?

Итак, давайте начнем с определения, что такое уверенность? Какие ассоциации у нас возникают, когда мы слышим это слово?

Внутренняя свобода, легкость, спокойствие, равновесие, решительность, отсутствие страха, умение достойно выходить из сложной ситуации. Благодаря уверенности мы быстрее достигаем своих целей, лучше справляемся с жизненными неурядицами и не впадаем в уныние из-за неудач.

Поэтому очень важно, чтобы уверенность присутствовала в вашей жизни, чем бы вы ни занимались: карьерой, хобби, построением отношений или чем-то еще.

В этом разделе книги мы будем разбирать проблемы с уверенностью, которые у некоторых присутствуют постоянно, других – настигают из-за какой-то жизненной неудачи, а также давать советы, как повысить уровень уверенности и, как следствие, реализовывать свои цели и мечты.

Начиная этот курс, выполните небольшое практическое задание.

Практическое задание

Определите для себя свой собственный уровень уверенности в двух сферах: работе (карьере) и отношениях (личностной сфере). Проставьте где-нибудь для себя оценку по десятибалльной шкале, где ноль – это полное отсутствие уверенности, а десять – абсолютная уверенность.

Конечно, таких крайностей в жизни обычно не встречается, но, так или иначе, важно начать с определения того, где вы находитесь в данный момент. А также напишите в двух словах в блокноте или прямо в книге карандашом, в какой сфере жизни вы хотите чувствовать себя более уверенно и в чем вам это поможет.

В конце вы сможете снова выполнить это упражнение и проследить свой прогресс, заметить, как изменилось ваше отношение к себе и к жизни. Итак, начнем!

Происхождение неуверенности

Прежде чем начинать разговор об уверенности, важно разобраться в первопричинах ее отсутствия. Низкая или высокая самооценка, уверенность в своих силах – все это идет из личностной сферы, из семьи.

Тем не менее в неуверенности можно найти и свои бонусы, именно поэтому многим людям так тяжело с ней расстаться.

Неуверенность – это меньше риска, меньше ответственности. Осторожность, к которой нас приучают еще в детстве, вырастает в оправдание бездействия, в страх перед тем, чтобы получить недостаточно хороший результат.

Ощущение неуверенности идет из детства. Для ребенка оно совершенно нормально: он слабый, маленький, и попытка анализировать и сравнивать себя в первую очередь с родителями, которые кажутся огромными, порождает ощущение неуверенности.

Поэтому важно понимать, что быть неуверенным в себе – это нормальное состояние. Оно дано каждому человеку с рождения. А в природе, в мире не бывает ничего случайного. Поэтому не стоит отметать неуверенность как совершенно бесполезное качество. Его важно иметь в виду как ресурс, поскольку иногда действительно полезно быть неуверенным в себе.

Как я стал уверенным в себе. Как стать увереннее в себе. Начало

На первых же страницах тетради — тест с провокационным названием «Совсем честно: сколько в тебе уверенности?». Всего 9 коротких вопросов, и ты понимаешь, с чего тебе начать: для каждого «тяжелого» (или не очень) случая — свой список упражнений. Особенность тетради в том, что не обязательно делать все по порядку. Автор рекомендует ежедневно делать легкое и быстровыполнимое упражнение, а когда будет больше времени и желания — более сложное. Ориентироваться можно на шкалу интенсивности (задания разбиты на три уровня сложности) или же просто закрыть глаза и наугад ткнуть пальцем в первое попавшееся.

«Доверься тетради и начинай уверенно двигаться по пути своего преображения, празднуя каждый удачный шаг! Игра действительно стоит свеч. Твоя жизнь изменится: она станет более свободной и счастливой», — пишет Ивонн Рубин. Что ж, посмотрим.

Идем дальше. Сразу замечаешь, что практики действительно хватит с головой. На пару-тройку недель, а кому-то и месяцев. Почти на каждой странице — новое упражнение: «В магазине воспользуйся консультацией, но ничего не покупай», «Научись реагировать на молчание», «Cделай что-нибудь необычное», «Любовное послание для самого себя», «Скажи „нет“ разными способами — как сладкая и острая горчица» и другие интересные штуки.

Разбавляют задания теория: информация о том, чем отличается уверенность в себе от самоуважения или самооценки и что же за зверь такой Внутренний Критик, а также мелькают короткие вставки из серии «Это интересно». Вот, например, про разницу между оправданием, извинением и пояснением.

Пока я заполнила примерно треть тетради и не собираюсь останавливаться, потому чтоя без тормозовдля меня это действительно полезно. Даже не думала, что в возрасте «о ужас, мне скоро 30» подобные упражнения нужны. Оказалось, что мне — да. Говорить о значимых результатах еще рано, но я уже о многом задумалась и советы стараюсь применять и не забывать о них. Посмотрим, что из этого выйдет. Но предчувствие у меня хорошее.

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку. Как поднять низкий уровень самооценки? 7 эффективных рекомендаций

Люди с низкой самооценкой сильно теряют в качестве своей жизни. Обычно у таких людей не ладится карьера, нет высоких доходов, имеются проблемы в отношениях и т.д.

Низкая самооценка не даёт человеку жить той жизнью, о которой он(а) мечтает, так как он(а) считает, что не достоин(на) лучшей жизни, и поэтому, оставляет всё как есть, и даже не пытается улучшить своё положение, считая, что всё бесполезно.
Так же люди с низкой самооценкой часто тревожатся , даже по пустякам, чувствуют себя неуверенно , сомневаются в себе, имеют сложности с выбором и принятием решений. Такие люди могут часто обижаться , чувствовать себя беспомощными, заниматься бесконечным самокопанием и самобичеванием, и даже доходить до депрессивного состояния , считая себя неспособными что-либо изменить в своей жизни.

Низкая самооценка - это когда каждый комплимент, кажется тебе сарказмом.

Чтобы начать улучшать своё положение, во-первых, нужно признаться себе в том, что у меня действительно низкая самооценка: я не ценю себя, отношусь к себе плохо, и это меня сильно стопорит, не даёт мне развиваться и двигаться вперёд.

После этого, нужно начать предпринимать те действия, которые помогут вам выбраться из этого болота, а именно:

1. Примите себя.

Важно принимать себя такими какие вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Принять - это не значит смириться и опустить руки, вовсе нет. Принять - значит согласиться с определёнными фактами о себе, как есть, без осуждения, критики и прочего негатива.

2. Подружитесь с собой.

Начните относиться к себе как к своему самому лучшему другу или подруге. Просто помогите себе стать лучше, так, как если бы вы помогали своему лучшему другу, которого очень любите, цените и уважаете.

Более подробно про принятие и дружбу с собой можете почитать в этой статье.

А здесь вы найдёте ещё одно хорошее упражнение, которое поможет вам относиться к себе с теплом, любовью и заботой.

3. Проявите заботу о себе.

Забота о себе может проявляться очень по-разному. Это может быть переход с вредной еды на более здоровую и полезную. Это может быть забота о своём теле посредством спорта, посещения бани, СПА-процедур и т.д. Определите те жизненные сферы, в которых вы можете улучшить отношение к себе и подумайте над тем, как вы можете позаботиться о себе и сделать свою жизнь более комфортной и приятной.

4. Займитесь саморазвитием.

По мере вашего профессионального роста и повышения квалификации в работе, будет расти и ваша самооценка. Читайте книги, слушайте лекции, общайтесь с коллегами, обменивайтесь знаниями, это всё будет очень положительно сказываться на вашей самооценке, уверенности в себе и качестве жизни в целом.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Когда вы постоянно сравниваете себя с более успешными людьми, ваша самооценка сразу падает, и вы можете чувствовать себя подавленными и даже никчёмными. Нужно срочно перестать это делать! Да, конечно у нас могут быть кумиры и те люди, на которых мы ориентируемся, но не надо себя постоянно с ними сравнивать! Это не самым лучшим образом сказывается на вашей самооценке. Будьте добрее к себе.

6. Относитесь к себе с любовью и пониманием.

Будьте к себе милосердны, не надо себя постоянно ругать за ошибки и оплошности. Мы все ошибаемся, и это абсолютно нормально, так как мы люди. Посредством ошибок мы учимся и растём над собой. Проявите к себе сочувствие, похвалите за то, что получается хорошо, поддержите себя и жизнь начнёт налаживаться!

7. Сходите к психологу.

Психолог поможет вам лучше узнать себя, понять себя и подружиться с собой. Это так же является проявлением заботы о себе: о своём ментальном здоровье. Здоровая голова и душевное спокойствие очень помогают улучшить качество жизни и поднять самооценку, чувствовать себя более спокойно, умиротворённо и уверенно.

Предложение: если вы хотите получше разобраться в себе и в причинах вашей низкой самооценки, то вы вы можете записаться на бесплатную демо-консультацию с автором этой статьи перейдя по этой ссылке.

Больше информации про самооценку вы сможете найти в моей подборке статей.

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/otzyvy-o-dietah/kak-obresti-uverennost-v-sebe-i-podnyat-samoocenku-uprazhneniya