Меню на неделю с калориями.

Рацион питания, рассчитанный по калориям, довольно сложно соблюдать, однако он позволяет эффективно сбросить лишние килограммы. Пример диеты на неделю:
Понедельник в 500 калорий.

Утро: два куриных белка, половинка грейпфрута.
Ланч: 200 г свежих овощей.
День: 150 г варёного куриного Филе, 150 г овощей.
Полдник: 250 мл свежевыжатого сока.
Вечер: 200 г овощного салата с курицей.
Вторник в 800 калорий.
Утро: 100 г низкокалорийного творожка, чай зеленый.

Ланч: местный фрукт.
День: 250 г тушеных овощей с куриным Филе.
Вечер: стакан низкокалорийного кисломолочного напитка, 100 г говядины на пару, сладкий перец.
Среда в 500 калорий.
Утро: салатик из местных фруктов с йогуртовой заправкой, белковый омлет.
День: 250-300 г отварной курицы с красным или бурым рисом.
Вечер: стакан низкокалорийного кефира, 150 г свекольного салата, 100 г рыбы на пару.
Четверг в 1000 калорий.
Утро: 120 г творога, томат, чай без сахара.
Ланч: стакан низкокалорийного кисломолочного напитка.
День: 80 г гречки, 60 г отварного куриного Филе, 100 г свежих овощей.
Вечер: ломтик злакового хлеба, 50 г курицы на пару, помидор, половинка грейпфрута, зеленый чай.
Пятница в 800 калорий.
Утро: 150 г овсяных хлопьев, 70 г ягод, кофейный напиток.
Ланч: 100 г морковного салата.
День: 80 г гречки, рыбная котлета, приготовленная на пару (50 г), 100 г овощей, натуральный сок.
Полдник: фрукт.
Вечер: 150 г отварной говядины, 70 г свежих овощей.
Суббота в 1200 калорий.
Утро: запеченный в духовке белковый омлет, чай или кофе.
Ланч: 100 г салата из капусты.
День: 200 мл овощного супа, 100 г отварного куриного Филе, 70 г свежих овощей.
Полдник: фрукт, 50 г твердого сыра.
Вечер: 200 г запеченной рыбы с овощами.
Воскресенье в 1000 калорий.
Утро: отварное яйцо, 100 г свежих овощей.
Ланч: 100 г фруктового салата.
День: нежирный крем - суп, ломтик тостового хлеба, натуральный сок.
Полдник: три квадратика темного шоколада, чай без сахара.
Вечер: 150 г отварного куриного Филе, 100 г тушеных овощей, чай помните, что для нормального пищеварения нужно потреблять не менее двух литров чистой воды. Примерыменю.