Вес вернулся после диеты. Почему вес после диеты возвращается.

Вес вернулся после диеты. Почему вес после диеты возвращается.

Диета - это временное ограничение в еде с целью оздоровления и похудения. Многие девушки сидели на диете, но успеха в этом деле достигали далеко не все. Некоторые срываются, так и не получив результата, кто-то доводил это начинание до приемлемого результата, но несколько позже вес снова возвращался. И чем короче диета, тем быстрее после неё набирается вес. В чём тут заключается проблема?

Мы попробуем вместе разобраться с этой загадочной ситуацией. Получается, что на протяжении всего диетного периода вы загоняете свой организм в условия жёсткого недостатка калорий. Например, вам нужно получать как минимум 2 тысячи калорий, необходимых для поддержания своего веса. Однако, вы получаете каждый день 2500 и, соответственно, прибавляете в весе. Далее, на период диеты вы внезапно снижаете потребляемое количество калорий до тысячи, а самые экстремально настроенные - до пятисот калорий. Организму приходится тяжко, он испытывает сильнейший стресс. Далее, выводится из организма вода, начинает сгорать мышечная масса и, в самую последнюю очередь начинают сгорать жировые отложения. В итоге вы таете на 10 кг в течение месяца, после чего пищевое воздержание вынужденно прерывается по банальной причине критического истощения вашего ослабленного организма. Вы принимаетесь опять усиленно потреблять 2500 калорий. В организм начинает возвращаться утраченная вода, мышцы приводятся в тонус, ожившие внутренние органы снова начинают функционировать в нормальном режиме. Дальше начинается уже самое интересное. Теперь возвращается жир, что был потерян во время диеты и организм начинает откладывать дополнительно ещё жир, так сказать, "про Запас". Организм подстраховывается от следующей голодовки, запасая жир на всякий случай. В результате обнаруживается, что до диеты ваш вес был 70 кг, по окончании диеты - 60 кг, а ещё через месяц - 72 кг.

Такой метод экстремального уменьшения калорий на себе лучше не применять. Вы испытаете мощнейший стресс, испортите здоровье, и всё равно потом станете весить ещё больше, чем до такой диеты. Выгодно такое? Естественно, нет. Поэтому снижать свой вес нужно очень аккуратно и постепенно. Подсчитайте точно нужное количество калорий именно для вас и отнимите от этой цифры 300-500 калорий. Употребляйте здоровые продукты, чтобы не испытывать лишний раз чувство голода. Похудеете вы не очень быстро, но зато процесс похудения будет проходить легко, без экстремальных перегрузок для вашего организма.

Что делать, чтобы вес не вернулся после диеты. Что полезно подруге - вам может навредить

От каких гормонов зависит накопление и потеря жира в женском организме? Это - эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол, инсулин, гормоны щитовидной железы. В противовес общепринятому мнению существуют важные расстройства гормонального баланса, которые проявляются в увеличении жира в организме женщины, а не мужчины. Многие «проблемные» моменты бывают только у женщин, и они могут дать толчок к нарушениям гормонального баланса, снижению уровня гормонов и возникновению такого состояния эндокринной системы, при котором замедляется обмен веществ и запасается жир. Практически ни в одной диете нет даже намека на то, что менструальный цикл женщины имеет огромное влияние на аппетит и увеличение веса.

Каждая женщина знает, что примерно за неделю до менструации у нее возникает непреодолимая тяга к еде, причем к еде «вредной». Многим безумно хочется сладкого, они поедают множество конфет и шоколада, не могут удержаться от частых «перекусов». А все дело в том, что перед менструацией увеличивается уровень прогестерона – он то и обостряет чувство голода. Во второй половине цикла аппетит возрастает на 12-15%. Заставлять женщину в этот период сидеть на строгой диете – значит, сделать голод неуправляемым, что приведет к неконтролируемому обжорству. Прогестерон делает организм менее чувствительным к действию инсулина. Если вы съедаете моносахарид, когда уровень сахара в крови довольно низкий, в организме произойдет «реактивный» выброс глюкозы, который спровоцирует желание съесть еще сладкого. А вот если вы будете знать все это, то во второй половине менструального цикла, когда в организме господствует прогестерон, будете есть фрукты, овощи и хлеб из цельного зерна. Организм получит необходимую для поддержания уровня сахара в крови энергию, и в результате - тяга к сладкому, которая приводит к перееданию и к избыточным килограммам, не возникнет.

Вернется ли вес после гречневой диеты. Не вредна ли гречнево-кефирная диета?У меня противопоказаний никаких нет.Вес возвращается всё равно(а если не наедаться?

Следует вести здоровый образ жизни. Потому как нужны микроэлементы (некоторых в кефире и гречихе нет) . Полный набор витаминов, (С, некоторых В Е, Д в кефире и гречихе нет) . Аминокислоты скорей всего все есть. Не вредна, но и пользы не много. Разгрузочный день (это не фруктовые соки, а полный отказ от пищи) . День обжорства, чтоб не считала себя обделенной или еще какой. Люблю повеселиться особенно пожрать. И только пять дней в неделю есть каши, сваренные на соке, овощи без жира (запекать в духовке) и фрукты. Исключить сахар, хлеб, муку высшего сорта, картофель. Все мясное и молочное. Только на пять дней в неделю. И будет полный порядок через смехотворно короткий срок. Год-полтора и узнаешь какая ты должна быть по росту и по весу.

Этот вечнозеленый кустарник плодоносит ягодами красного цвета, они издавна славятся своими целебными свойствами - брусника, речь в статье идет именно о ней. Какую пользу организму несет эта ягода? Почему ее называют бессмертной?

Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .
Для дома, улицы и тренажерного зала.
Они самые эффективные!

Тоесть вы уже не сидите,, или же проддолжаете сидеть на диете и вес ростет?

Гречка в сочетании с кефиром снижает сахар крови. Так что налегайте на варенье.

Диета после которой вес не вернется. Распространенные системы питания

Существует довольно много видов систем питания, которые, в отличие от диеты, помогают добиться отличных результатов и не приносят вреда. После таких систем вес не возвращается. К ним относят следующее:

1. Минус 60. Этот метод был придуман Екатериной Миримановой. Он превосходно подходит женщинам, которые имеют вес более 100 кг. Такая система отличается простотой и не требует ограничений в еде. Можно употреблять практически любые продукты, однако делать это нужно в конкретное время.

За счет этого система очень эффективна. Она превосходно подходит тем, кто не способен исключить любимые продукты. При этом очень важно привыкнуть к особенному режиму питания. Спустя определенное время он становится естественным и не провоцирует особого дискомфорта.

2. Система раздельного питания. Этот режим питания помогает достаточно быстро справляться с лишними килограммами, тем более его можно легко соблюдать всю жизнь. Данная система подразумевает употребление сочетаемых продуктов.

Важно учитывать, что запрещено совмещать белки и углеводы за один раз. Жиры и углеводы тоже считаются не самыми сочетаемыми продуктами. Не стоит есть кислые фрукты с углеводами. Если придерживаться такой диеты, вес возвращаться не будет.

3. Система здорового питания. В этом случае человек должен употреблять исключительно полезные продукты, снабжающие организм нужными веществами. К ним относят овощи, молочные продукты, крупы. Немаловажное значение имеет потребление мяса и рыбы. Если есть такие блюда в правильном количестве, то вес будет уходить.

Названа эффективная диета, после которой вес не возвращается

эффективная диета после которой вес не возвращается

Многие задаются вопросом, какая она, эффективная диета, после которой вес не возвращается? Ответ прост – таких диет не существует.

Единственный способ закрепить и сохранить полученный результат – это полностью изменить систему своего питания.

Для начала давайте попробуем разобраться, чем же отличается диета от системы питания, и в чем преимущества и недостатки каждого из способов борьбы с лишним весом.

Диета как способ быстро похудеть

Диета как способ быстро похудеть

Многие диетологи регулярно твердят, что диеты – настоящее зло для организма. Однако миллионы женщин, жаждущих быстрых и заметных результатов в похудении, не внимают советам экспертов, предпочитая издеваться над собой и изнурять жесткими ограничениями в пище.

Некоторые диеты действительно обеспечивают желаемый эффект, но удержать его надолго почти никогда не получается. Все дело в том, что диета – явление бессистемное, это кратковременная мера.

Совет!

Поэтому, как только диета подходит к окончанию, а женщина возвращается к привычному рациону питания, вес возвращается обратно.

Применять диеты имеет смысл лишь в некоторых случаях, например, когда нужно добиться результата в сжатые сроки – похудеть к определенному событию.

Тогда подобные ограничения действительно могут сработать и ускорить процесс потери лишних килограммов.

Система питания

Система питания

В отличие от диеты, которая предполагает срок, система питания – это постоянный процесс, который предполагает полную перестройку своего рациона.

Конечно, перейдя на одну из систем питания, вес не будет уходить стремительно. Не стоит ожидать, что за неделю можно стать стройной и красивой.

Однако такой подход позволит сохранить здоровье и добиться постоянного результата, т.е. стать стройной не на время, а навсегда.

Как вернуться к нормальному питанию после диеты. Как выйти из низкокалорийной диеты

Для этого периода применимы все те советы, которые я описывала в материале «Как разогнать метаболизм до предела?» , но с дополнительным условием – калорийность рациона нужно повышать медленно и держать её до тех пор, пока организм к ней не привыкнет снова.

Например, если Вы долгое время придерживались диеты на 1000 ккал, а Ваша норма 1800, то увеличивайте калорийность на 200-250 ккал и придерживайтесь её до тех пор, пока организм не адаптируется к этому количеству энергии и не ускорит метаболизм до нужного уровня. Как это понять? Очень просто: если Вы поднимите калорийность раньше времени, то вес начнёт быстро увеличиваться. Для всех людей временной период, в течении которого организм адаптируется, будет разным. Это зависит от того, сколько времени Вы придерживались диеты, как часто, сколько кг потерли и от множества других факторов. Для одного это будет две недели, а для другого – месяц. Поэтому нужно прислушиваться исключительно к своему организму.

После низкокалорийного питания, какая-то часть сброшенных килограммов всё равно вернётся, но если Вы будете выходить из диеты правильно, то прибавка не должна составить больше 1,5-2 кг.

Как удержать вес после жесткой диеты. Как сохранить вес после жесткой диеты?

На мой взгляд, у вас сейчас 2 пути, продолжать и дальше испытывать свою силу воли и волю к победе, или переходить на дробное питание и подсчет калорий, потом, каким-то образом уравновешивать свой аппетит и выравнивать, нормализовывать пищевое поведение.

А теперь простым языком, лишние килограммы в вашей жизни возникли не просто так, вы ели больше калорий, чем тратили.

А может быть, у вас хороший аппетит или вы гурман, и любите вкусно покушать – все это не столь важно. Важно одно, что у вас есть привычка, и потребность много есть.

Если бы, у вас не было такой привычки, то не было бы и лишнего веса.

Потом, вы решили взяться за себя и послушав многих «умных» людей, решили сесть на жесткую диету с ограничением в питании. Почему я поставила в кавычки «умных» людей?

Потому что они говорят о том, что пока вы голодаете на диете и питаетесь правильно, особенно, если это происходит в течение 21 или 28 дней, то ваш организм привыкнет питаться правильно и у вас образуется правильное пищевое поведение.

Во-первых, организм не привыкнет, питание это не условный рефлекс, а потребность и инстинкт, поэтому никак не получиться, чтобы организм отучился есть сладости и вредности (к тому же это привычки ума, а не организма).

И, во-вторых, никогда организм сам не станет заниматься самоуничтожением и саморазрушением (а ведь сознательное ограничение себя в пище – самоуничтожение), это только сознательный ум (эго) может ненавидеть себя и при этом заниматься самопожертвованием.

Это небольшое отступление, итак, вы сели на диету, при этом засунув свои привычки в еде и желания куда подальше, сказав нет, всем вкусностям при этом, убежденно веря в то, что через некоторое время вы просто разлюбите все эти вкусности и сладости.

Шло время, у вас огромная сила воли, вы терпели, и ваш вес начал снижаться и наконец, снизился.

Но почему-то страсть к любимым продуктам никуда не делась, а стала еще сильнее и нестерпимей.

Набирается ли вес после питьевой диеты. Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

1. Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
2. Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
3. Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
4. В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
5. Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Набор веса после диеты Дюкана. Жизнь после Дюкана и диет вообще =)

Измерения

Вес:

52.5

Объем груди, см.:

84.0

Объем талии, см.:

65.0

Объем бедер, см.:

90.0

Давненько я не отмечалась у себя) Вобщем вышла я все же на Стабилиацию, хотя и позже положенного. Никак не могла себе позволить отойти от правил и разобраться что есть Стабилизация т.к. сам Дюкан пишет довольно уклончиво"возвращайтесь к своему привычному питанию…" что это значит? страшила мысль возвращения веса. Но подумав 2 месяца и почитав статьи про питание, что непременно необходимы все вещества даже жиры и углеводы для организма. Вобщем моя Стабилизация это правильное питание. Это какноны от которых не нужно отступать. Непременно должны быть белки, чем больше тем лучше(но из-за стоимости все же много не съешь)поэтому ем много овощей, стараюсь свежих, 1-2 фрукта в день и молочка, сейчас позволяю себе и зерненый творожок 5% и домашний творог.
ООООоой, у меня победа в связи с такими переменами, произошедшими прежде всего в голове!!! В среду должен был быть пир, но я сказала себя, что не надо накидываться на сладости и проч 2 раза в неделю, а потом скидывать это все и тяжесть неимоверная. Теперь решила так: что до 12 могу скушать сладкого, но в МЕРУ- к примеру, 1 пряник, 1 вафля или печенька ну где-то в таком духе. А вот в среду, когда должен быть пир я съела творог с черносливом и без сахара, миндаль покрошила еще, вобщем все прекрасно :happy: теперь не нужно ждать пиров что бы съесть что-то. И маниакальная навязчивая идея съесть что-то запретное не так уж и тяготит :happy8: Может для кого-то это просто слова, но для меня это огромнейшая победа над собой и шаг на этом моем пути похудательном можно сказать к финишной прямой. Т.е. запреты отныне не носят временный характер-я вот полностью отказалась от майонеза, даже муж перестал его покупать, а до этого ели ведерками, не ем хлеба, но спокойно могу позволить себе булочку сдобную, если мне того хочется, опять же в первой половине дня.
Стала привыкать к своему телу, почувствовала его совим, а не заимствованным, даже не представляю у себя боков и животика и рук полных. Ощущение такое что я всегда такой именно и была. В моей новой жизни появилось много жвижения-старюсь использовать любую возможность. Если прихожу в садик раньше-спускаюсь и поднимаюсь по летнице, пока жду ребенка. Не прошу кого-нибудь что-либо принести, всегда иду сама…вобщем отношение к движению изменилось. И хотя я человек очень не спортивный я стараюсь ежедневно заниматься спортом с Джилл преимущественно. Сегодня все же решила подналечь на Аппетиные ягодицы и бедрахотя комплекс по мне не оч, но для разнообразия надо! 4й уровень Стройной фигуры делаю для поддержания эффекта. Очень всем довольна :tender:
Кстати, вес держится 6 месяцев. Конечно, не очень большой срок, но я буду страться и дельше.