Творожная запеканка на утро.

100 гр - 172 ккал.
Ингредиенты на одну порцию:
70 г творога *.
1 среднее яйцо.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака *.
Калорийность: 120 ккал на 100 г.
* Я творог 0% и 9% использовала.
* Если вы не очень любите мак, то можно добавить и меньше.
Приготовление:
Взбейте творог с яйцом (не до пены), затем добавьте в творог мак и натертое яблоко. При запекании запеканка хорошо схватывается, но при этом остается сочной и мягкой. Разложите по формочкам и готовьте:

- В пароварке в течение 20-25 минут.
- В духовке 15-20 минут при температуре 200 с.
- В аэрогриле 30 минут на средней решетке при температуре 200 с.
Вот и все! Мы ждем полного остывания, также можно в запеканку добавить и сухофрукты и цедру апельсина (лимона.

Читайте далее новости о творожной диете http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/tvorozhnaya-dieta