1. приседания. Всего - лишь 20 раз не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.
3. поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
![Выполняй эти 5 упражнений каждый день и твоя фигура будет идеальной! Выполняй эти 5 упражнений каждый день и твоя фигура будет идеальной!](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
5. крути обруч или хулахуп, пока не устанешь очень помогает убрать жир с бедер и живота.
И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
Подробнее читайте новости о правильной диете по ссылке http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta