5 причин почему полезно заниматься спортом.

1. вероятность избежания многих заболеваний.

Как было сказано ранее, спортсмены реже подвержены заболеваниям и это не совпадение. К примеру бег развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение, которое помогает держать себя в постоянном тонусе и укреплению иммунитета.

А различные силовые упражнения укрепляют кости и делают мышечные волокна более гибкими, что позволяет переносит удары в 8 раз сильнее, не получая при этом переломов.
2. стройное тело.

Многие пытаются заниматься правильным питанием, что бы сбросить вес, но при этом не делают никаких физических упражнений. И действительно, такие диеты могут помочь сбросить по 2-5 кг, но уйдёт лишь вода и мышцы из организма, а жир останется.

Единственный правильный способ с жиром - активные физические упражнения расстаться. При этом, такой способ сильно не ограничивает в еде. Но самое главное, упражнения достаточно делать всего 3 часа в неделю, что бы увидеть результаты.

3. улучшение психического состояния.

Многие исследование ученых показывают, что люди себя чувствуют счастливыми после регулярных тренировок. Всё из-за химических веществ, которые выделяются в головном мозге во время самих занятий, в частности выделение гормона радости - эндорфин.

Так же люди занимающиеся спортом чаще улыбаются и более позитивно настроены. От части из-за того, что хорошие занятия заставляют крепче спать ночью, реже просыпать по середине ночи и вставать утром более бодрым.

4. улучшение работы мозга.

Уже было сказано, что психологический можно стать более крепким, но кроме этого можно стать ещё умнее! Немножко статистики: 92% всех миллиардеров активно занимаются спортом, которые требуют физических нагрузок - данные из Forbes.

А ученые считают, что регулярные физические упражнения улучшают работа мозга благодаря лучшему притоку крови. Что позволяет предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь альцгеймера.

5. тренирует силу воли.

Не секрет, что спорт отлично тренирует силу воли. Ведь мы постоянно находимся в борьбе со своей ленью и с собой, а упражнения тренируют не только мыщцы, но и волю.

Каждый раз во время упражнений, когда вы пересиливаете себя и делаете ещё один подход, подъём или ещё один километр вокруг стадиона, то это прибавляет уверенности в себе и убивает лень на корню.

Как говорили древние греки: если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай.

Почему детям полезно заниматься спортом. Чем полезен спорт? Польза спорта для детей?

Главная / Статьи / Чем полезен спорт? Польза спорта для детей?

Какова польза спорта для детей и в чём она заключается? Чем полезен спорт для детей в плане его привычек и характера, а также в плане здоровья? Ответы на эти вопросы ищите в данной статье.

Все знают о том, что спорт для человека очень полезен. Но многие считают, что заниматься спортом ребёнку совсем ни к чему, ведь дети итак ведут очень активный образ жизни: бегают, прыгают, иногда дерутся. Но «правильный» спорт позволит избежать травм, которые чадо может получить в процессе неорганизованных игр, а также имеет множество других полезных и приятных моментов. Более подробно о пользе спорта для детей в данной статье.

Итак, в чём же заключается польза спорта для детей? Всё дело в том, что все привычки и предпочтения, а также основы образа жизни и взгляды на окружающий мир формируются с ранних лет. Так вот, занятия спортом в детстве способствуют тому, что и в будущем ребёнок будет любить двигаться, вести активный образ жизни. А это значит, что и во взрослой жизни он никогда не будет пассивным, и всегда будет идти к цели и добиваться её. Этому и учит детей спорт.

В чём ещё заключается польза спорта для детей? Он очень полезен для здоровья. Так, различные виды спорта влияют на различные системы организма. Но, так или иначе, укрепляются различные группы мышц, а также суставы и кости.

Тренируется сердце, она начинает работать лучше, снабжая кровью весь организм. Возрастает нагрузка на лёгкие, что позволяет увеличить их объём, а это значит, что все органы и ткани будут снабжены кислородам и не пострадают от его нехватки. Кроме того, повышается иммунитет и выносливость организма, укрепляется здоровье, ребёнок будет реже болеть. Также, вместе с любовью к спорту ваше чадо приобретёт и некоторые качества и навыки, которые пригодятся ему в жизни. Командные виды спорта позволят научиться ребёнка взаимодействовать с другими людьми.

Также Ваше чадо станет более терпеливым и сдержанным, научится себя контролировать, станет внимательнее и дисциплинированнее, а это также очень важно.

Помимо всего прочего, спорт подарит новых друзей и товарищей, займёт время ребёнка и не позволит ему бездельничать. Теперь Вы знаете, чем полезен спорт для детей и почему стоит им заниматься уже с малых лет.

Все должны заниматься спортом аргументы. Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом

Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом

Уже в подростковом возрасте многие из нас начинают уделять внимание своему внешнему виду, заботиться о фигуре, заниматься спортом и фитнесом. Получая от занятий спортом положительные эмоции, мы повышаем свою самооценку и закладываем основу для крепкого здоровья и долголетия. Однако с годами из-за повышенной занятости на работе интерес к спорту пропадает, хотя общеизвестно, что физические нагрузки продлевают молодость, облегчают работу сердца и внутренних органов и являются профилактикой многих болезней.

Существует масса весомых аргументов, почему необходимо заниматься спортом и регулярно посещать фитнес-тренировки, соблюдать здоровый образ жизни.

Фитнес нормализирует уровень холестерина

В силу старения организма нарушается баланс между холестерином низкой и высокой плотности. Нарушение пропорций этого вещества в пользу низкоплотного ведет к возникновению различного рода заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает риск развития инфаркта миокарда. Это напрямую связано с малоподвижным образом жизни и употреблением жирной пищи. Для выработки высокоплотного холестерина необходимы физические нагрузки и регулярные фитнес-тренировки. Высокоплотный «полезный» холестерин снижает нагрузку на кровеносную систему.

Снижение триглицерида

Триглицерид — смесь эфира глицерола и жирных кислот. Высокий его уровень также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечено, что у людей, уделяющих достаточное внимание фитнесу, уровень триглицерида значительно ниже.

Профилактика повышенного кровяного давления

При повышенном кровяном давлении существует большая вероятность развития инфаркта миокарда и артериальной гипертензии. Этого можно избежать, если вести физически активный образ жизни.

Фитнес-тренировки снижают воспалительные процессы в организме

Сердечные приступы могут провоцироваться скоплением в сосудах С-реактивных протеинов, которые при взаимодействии с насыщенными холестерином тромбоцитами, накапливаясь в артериях и отрываясь от стенок, могут вызывать воспалительные процессы в организме.Профилактикой этих процессов являются занятия спортом.

Здоровье кровеносной системы

Эластичность сосудов — залог здоровья всего организма и обеспечения его кислородом и питательными веществами. Но никто не застрахован от обычного процесса старения организма. Во время фитнес-занятий сосуды сужаются и расширяются, находясь в тонусе, что уменьшает риск наступления сердечного приступа.

Влияние фитнеса на развитие сахарного диабета

С помощью постоянных фитнес-тренировок можно снизить вес тела, тем самым уменьшить риск возникновения сахарного диабета 2 типа, который обусловлен скоплением в организме жира. Причем не обязательно сильно нагружать себя изматывающими тренировками, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Профилактика рака ободочной кишки

Здоровое питание стоит наравне с фитнесом и физическими упражнениями, в комплексе снижает возможность возникновения рака ободочной кишки на 35%. Данная болезнь смертельна в 80% случаях, но, по результатам исследований, регулярные тренировки являются лучшей профилактикой этого недуга.

Снижение риска переломов костей

С возрастом уровень кальция в костях значительно снижается, вследствие чего кости становятся пористыми и хрупкими. Профилактика этого процесса — здоровое сбалансированное питание, а в паре с физическими нагрузками и приемом витаминов организм будет вырабатывать необходимые ему микроэлементы в должном количестве.

Фитнес-тренировки нормализируют вес

Уменьшить объемы проблемных частей тела, повысить уровень самооценки, сделать вашу фигуру более стройной и привлекательной может простой фитнес . Можно достичь снижения до 15% собственного веса, не изматывая себя высокоинтенсивными тренировками. Достаточно регулярно выполнять простые и общедоступные физические упражнения (ходьба пешком на свежем воздухе, велосипедная прогулка, подъем пешком по ступенькам, бег).

Молодость, здоровье и долголетие

Ученые ежегодно приводят новые аргументы в пользу ведения активного образа жизни и выполнения регулярных физических нагрузок, но главный из них — это отменнаяпрофилактика развития многих заболеваний и лучший способ продлить свою жизнь.

Можно ли заниматься спортом. Каким спортом можно заниматься во время месячных?

Если во время месячных наблюдается сильная головная боль и головокружение, необходимо не только отложить тренировки, но и стараться не допускать в быту активных действий, чтобы избежать усиления теряемой крови. Выполнять комплекс упражнений следует под строгим контролем индивидуального самочувствия и частоты смены гигиенических средств.

При слишком обильных выделениях либо заболеваниях миомой матки, а также эндометриозом, противопоказаны абсолютно все виды спорта, в том числе пилатес и йога. К исключению относятся только дыхательные упражнения.

Нормализовать состояние девушки во время ПМС возможно при помощи рационально подобранной тренировочной программы. Рекомендовано несколько видов занятий.

Бег

Во время критических дней занятия бегом подходят идеально, но в первые сутки упражнение должно напоминать быструю ходьбу. Передвигаться необходимо в умеренном ритме. О чередовании темпа от медленного к быстрому желательно забыть. Пробежки нужно проводить на свежем воздухе, передвигаясь по ровной плоскости.

Плавание

Суждение, что в момент месячных лучше повременить с походами в бассейн, ошибочно. Занятия плаваньем не только снижают мышечные спазмы, но также борются с интенсивностью неприятных ощущений в области поясницы.

Разрешено плавать только в теплой воде, отдавая предпочтение умеренному темпу. Кроме того, для нижней части тела разрешено проводить тренировки акваэробикой, но упражнение не должны быть слишком интенсивными. Во время занятий женщина должна применять силиконовую капу или тампон.

Тренажерный зал

Желательно сконцентрироваться на кардионагрузках. Если боли сильные и ноющие, показаны тренировки на эллипсе, велотренажёре, степпере и беговой дорожке.

Групповые занятия

В число разрешённых групповых занятий входят танцы, пилатес, восточные единоборства, шейпинг и аэробика. Тренеры отмечают, что все типы упражнений, направленные на усиление пульса, эффективно влияют на самочувствие женщины.

Бодифлекс

Медики не говорят о каких-либо противопоказаниях, но отмечают, что девушка должна отказаться от нагрузки на пресс и мышцы тазового дна. Запрещены упражнения на втягивание живота. Регулярные занятия бодифлексом облегчают симптомы ПМС, восстанавливают цикл и избавляют от спаек.

Йога

Рекомендованы упражнения йогалатес и асаны хатха-йоги. Комплексы направлены на понижение мышечных спазмов и иных неприятных ощущений. Кроме того, разработан специализированный комплекс упражнений для выполнения в период месячных.

Стретчинг

Специалисты советуют любой вид тренировок начинать именно со стретчинга. Растяжка хорошо подготавливает организм к последующей тренировки, а в период месячных, он может стать настоящим спасением.

10 причин заниматься спортом

Курение и злоупотребление спиртными напитками давно вышло из моды, теперь большинство людей отдаёт предпочтение здоровому образу жизни. Одни выбирают правильное питание, другие – занятия спортом. И первые, и вторые поступают правильно. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо и сбалансировать рацион, и не забывать о физических нагрузках. Укрепление здоровья и повышение стрессоустойчивости – причины заниматься спортом.

Малоподвижный образ жизни – прямая дорога к апатии, депрессии и плохому настроению. Это не просто слова, а научный факт. Исследователи достаточно давно установили суточную норму подвижности, она равна 15 000 шагам. Далеко не все современные люди проходят около 10 км в день. Виной тому сидячая работа, лень и пассивность. Большинство из нас проводят полдня за компьютером, а потом жалуются на ломоту в теле, дурное расположение духа и общую неудовлетворённость. Пора вспомнить основные причины, чтобы начать заниматься спортом и позабыть о болезненном состоянии. Необязательно проводить в тренажёрном зале по 3–4 часа в день, а достаточно сделать разминку и пробежаться на свежем воздухе. Если же человек поставит перед собой цель стать счастливым обладателем стройной фигуры, тогда не обойтись без помощи профессионалов.

Независимо от социального статуса, возраста и увлечения каждый из нас должен активировать все группы мышц своего тела. Есть свои причины, почему нужно заниматься спортом. Рассмотрим их далее.

Единство духа и материальной оболочки

Нельзя просто жить, позабыв о себе. Пассивность – это, прежде всего, наплевательское отношение к здоровью. Худым, нормальным и полным людям необходимы физические нагрузки. Зачем заниматься спортом, если хорошо выглядишь и нормально себя чувствуешь? Чтобы долго оставаться молодым, энергичным, сексуальным и привлекательным! У активных людей больше сил и оптимизма, а поэтому они более успешны и легко достигают поставленной цели. Те, кто не занимаются спортом, начинает резко стареть.

Пассивность приводит к замедлению обмена веществ, торможению функционирования внутренних систем и активному отложению жира. Кому нужны лишние килограммы, особенно когда в моде подкаченные и упругие тела? Вряд ли найдутся желающие.

Существует 10 причин заниматься спортом:

Здоровье. Регулярные физические упражнения нормализуют кровяное давление, ускоряют метаболизм, улучшают мозговую деятельность и предупреждают преждевременное старение организма.
Отличное настроение. Прилив сил – то, что последует за приятной усталостью после тренировки. Энергичность влечёт за собой приподнятость духа и стабилизацию психоэмоционального состояния. Активизация жизненного тонуса предупредит депрессию и позволит проще смотреть на мир.
Вера в себя. Спортивные занятия повышают самооценку, человек становится сильнее как личность. Почему так происходит? Зачастую, чтобы записаться в спортклуб, приходится преодолевать собственные страхи и слабости, а также пересматривать ценности. Повышение выносливости организма закаляет характер и открывает новые возможности.
Кислородное обогащение. Во время занятий спортом оптимизируется работа дыхательной системы. Результат – поступление большого количества кислорода в каждую клетку организма. После такого обогащения улучшается кровообращение и рефлексы, а вместе с ними и работа мышц.
Привлекательность. Красивое сексуальное тело гарантирует не только внимание противоположного тела, но и повышение самооценки. Одежда на стройных формах всегда смотрится великолепно, независимо от фасона и цвета.
Нормализация режима отдыха. От бессонницы не останется и следа после занятий спортом. Здоровый сон освободит от переживаний и повысит стрессоустойчивость.
Стабилизация веса. Спортивные упражнения влекут за собой уменьшение массы тела. Во время физической активности повышается уровень эндорфинов, которые блокируют чувство голода. Какой напрашивается вывод? Еда перестаёт быть культом, а служит источником энергии.
Блокировка хронической усталости. Апатия, возникающая вследствие пассивности и лени, вводит организм в спящий режим. Спорт, в свою очередь, повышает работоспособность и вызывает желание достигать высот в той или иной сфере.
Всестороннее восстановление. Врачи рекомендуют заниматься спортом тем, кто пережил операции, травмы и серьёзные заболевания. Упражнения постепенно возвращают человека в былое здоровое состояние, позволяя возобновить силы и даже стать ещё сильнее после неблагоприятных событий.
Самокоррекция. Изменение внутреннего мира – вот, что влекут за собой спортивные занятия. Они подталкивают к тому, чтобы забыть вредные привычки и выйти из тёмного туннеля. Как правило, у человека появляются новые друзья с активной жизненной позицией и интересные увлечения. Спорт – это образ жизни, к которому быстро привыкаешь и получаешь массу положительных эмоций.

Что дает регулярное занятие спортом. Упражнения могут помочь избавиться от лишнего веса

Многие исследования подтверждают, что гиподинамия – один из основных факторов развития ожирения.

Для того, чтобы понять, каким образом физические упражнения способствуют уменьшению веса, необходимо проследить связь между физической активностью и затратой энергии.

Наше тело расходует энергию на 3 основных процесса: переваривание пищи, обеспечение физической активности и поддержание жизненно важных функция организма, таких как сердцебиение и дыхание.

Когда вы соблюдаете диету, уменьшениеколичества поступающих с пищей калорийприводит к замедлению метаболизма, что, в свою очередь, замедляет процесс потери лишнего веса. Регулярные физические упражнения, наоборот, способствуют активации метаболизма, что помогает «сжигать» лишние калории иуменьшать вес.

Исследования также показали, что сочетание аэробики и силовых тренировок может максимально увеличить количество сжигаемого жира и поддерживать достаточную мышечную массу, что очень важно для поддержания нормального веса.

Физические упражнения очень важны для поддержания достаточного уровня активного метаболизма для «сжигания» большего количества калорий в течение дня. Они также помогают сохранять мышечную массу и терять лишний вес.