Примерное меню белковой низкоуглеводной диеты на неделю.

Диета рассчитана на спортсмена массой 80 кг. Остальным подкорректировать не сложно!

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан и 3 яичных белка.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 3% и два огурца.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 1%.

* вторник:

1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два зеленых яблока и 4 яичных белка.
3. 200 гр. Отварной говядины салат с овощей.
4. 200 гр. Морской рыбы один грейпфрут.
5. 300 гр. Простокваши.

* среда:
1. 200 гр. Отварного риса с овощами.
2. 50 гр. Грецкого ореха столовая ложка меда и 4 яичных белка.
3. 200 гр. Отварной телятины овощной салат.
4. пять отварных яиц две помидоры.
5. 300 гр. Йогурта с жирностью не более 1. 5%.

* четверг:
1. 200 гр. Макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. Творога.
2. одно яблоко и 4 яичных белка.
3. 200 гр. Отварной говядины овощной салат.
4. 200 гр. Морепродуктов.
5. 300 гр. Творога 1%.

* пятница:
1. 200 гр. Гороховой каши 100 гр. Отварной рыбы.
2. две столовые ложки меда и 5 яичных белков.
3. большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и кирицы 200 гр.
4. 200 гр. Куриного Филе три огурца.
5. три вареных яйца.

* суббота:
1. 200 гр. Отварной фасоли с овощами.
2. 200 гр. Фруктового салата 4 вареных белка яичных.
3. 200 гр. Отварной телятины с овощами.
4. 150 гр. Сыра небольшой жирности и 2 огурца.
5. 0. 5 литра кефира.

* воскресенье:
1. 200 гр. Отварного картофеля овощной салат.
2. 200 гр. Любых фруктов и 5 яичных белков 3. 200 гр. Отварной говядины цитрусовые фрукты 4. 150 гр. Творога 5. 400 гр. Простокваши.

Подробнее читайте новости о гречневой диете отзывы http://dietyi.ru-best.com/otzyvy-o-dietah/grechnevaya-dieta-otzyvy