Упражнения для похудения живота.

Данный комплекс рекомендуется выполнять не раньше, чем через 2 часа после еды и не позже, чем за 2 часа до ночного сна. На первых порах будет достаточно 3-4 тренировок в неделю. Далее комплекс необходимо выполнять ежедневно постепенно наращивая количество повторений.

Самыми действенными для похудения живота считаются упражнения, которые выполняются сидя на полу или лежа на полу на спине. При этом спину нужно сохранять прямой.

Упражнение номер 1: лежа на полу, разводим руки в стороны и поочередно мы поднимаем то левую, то правую ногу.

Упражнение номер 2: похоже на предыдущее упражнение, только нужно поднимать и опускать две ноги сразу, стараясь не сгибать их в коленях.

Упражнение номер 3: это упражнение выполняется из того же самого исходного положения, только суть его заключается в том, чтобы совершать круговые движения вертикально поднятой ногой - сначала одной, потом другой.

Упражнение номер 4: усложненная вариация упражнения номер 3. нужно поднять вверх прямые ноги и, держа их вместе, выполнять плавные круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону.

Упражнение номер 5: также выполняется в положении лежа на спине, только руки необходимо завести за голову. На вдохе нужно приподнять корпус тела до вертикального положения, другими словами - сесть, не помогая себе руками. На выдохе - снова лечь.

Упражнение номер 6: исходное положение - сидя на полу, опереться сзади руками. Поочередно нужно поднимать прямые ноги до положения максимально высокого угла.

Упражнение номер 7: сидя на полу и опираясь на него руками, нужно поднимать под углом сразу две прямые ноги.

Упражнение номер 8: тоже выполняется сидя на полу и с опорой сзади. Приподнятые под углом прямые ноги разводят в стороны, а затем снова сводят.

Упражнение номер 9: "Ножницы" ногами в положении сидя. Опираясь о пол сзади руками, нужно попеременно поднимать вверх под углом и опускать то левую, то правую ногу.

Буквально через месяц таких занятий вы с удовлетворением сможете отметить, что ваш живот стал выглядеть гораздо привлекательнее. При этом вам не придется истязать себя диетами.

Ещё читайте новости о диетах для похудения по ссылке http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya