Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

На заметку?

- Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0, 45 и умножьте на 14. Таким образом, если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

Данная диета из 7-ми разгрузочных дней состоит.

Итак:
1-й день. 400. г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

2-й день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.

3-й день. 500 г риса; 1, 5 л томатного сока без соли.

4-й день. 400 г рыбы; зеленые овощи.

5-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.

6-й день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.

Вариант номер 1. трехдневная салатная экспресс - диета.
Строго запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.

День первый. Оранжевый.
Можно съесть до 1, 5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин - не позднее 18. 00.? День второй. Зеленый.

На 100 грамм - 109. 26 ккал? Б/ж/у - 13. 31/4. 75/3. 65?
Чередование.
Ингредиенты:
500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь (маленькая), 4 ст. л. кефира. 0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст. л. горчицы зернистой, соевый соус, специи - смесь перцев, Карри, мускатный орех молотый.
Приготовление:
Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.

Минимум углеводов, максимум белка и пользы!
На 100 грамм - 115. 45 ккал? Б/ж/у - 15. 9/2. 09/8. 49?
Атака.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 гр;.
Молоко 1% жирности - 100 гр;.
Желатин пищевой - 15 гр;.
Какао - порошок обезжиренный - 50 гр;.
Приготовление:

14.04.2018 в 00:25

Гай пад мед.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 300 г.
Орехи кешью - 100 г.
Чеснок - 3-4 зубчика.
Сладкий лук - 1 средняя луковица.
Зеленый лук - 1 пучок.
Сушеный перец Чили (сладкий) - 5 шт.
Сладкий (болгарский) перец - 1 шт.
Устричный соус - 2 ст. л.
Пальмовый сахар - 1 ст. л.
Соевый соус - 1 ч. л.
Рыбный соус - 1 ч. л.
Растительное масло.

Приготовление:

1. курицу мы режем пластинками с фалангу пальца, сладкий перец - такими же кусочками.

- Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.

- Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.

- Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.

- Эта пряность обладает уникальной способностью при лечении некоторых инфекций.

- Корица может снизить развитие раковых клеток.

Первый этап (атака).

Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг - 3 дня.
При излишке веса 10-20 кг - 3-5 дней.
При излишке веса 20-30 кг - 5-7 дней.
При излишке веса 30 кг и более - 5-10 дней.

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций:

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога, 1 яйцо, 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы на пару, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-Ой день: 400-500 г творога, 1 литр кефира, 1 яйцо.
7-Ой день: фрукты и сырые овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.

Где находятся мощи святой матроны.

Святая старица матрона московская, одна из самых любимых и почитаемых в народе святых.

Она всю свою жизнь посвятила служению богу и бескорыстной помощи тысячам людей, приходившим к ней за помощью в горе, беде и болезни.

13.04.2018 в 18:24

Мы лечим себя.

Упражнения для пальцев (шиацу).

Наши пальцы могут лечить наше тело.
Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов.
Причём каждый палец за определенные органы отвечает.
В японской лечебной системе шиацу большое значение массажу пальцев придается.

Зарядка, утро.

1. немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. основная часть:
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию. - 20 повороты (убирает складки. - 30 приседаний (чтобы попа была красивой).
- 20 раз "Лодочка".
- 10 отжиманий.
3. заминка:
В конце немного потянитесь.

? 1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;.
2. долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;.
3. не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;.
4. не читтингуете.
5. не устраиваете разгрузочные дни.
6. не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. не достаточно времени отводите на сон.
8. не делаете зарядку.
9. вообще не занимаетесь спортом.

Атака.
Рецепта как такого и нет, посмотрев на противень уже все понятно.
Рыбка очень вкусная, проста и быстра в приготовлении?

Мойву выложить на противень, на пергаментную бумагу.
Чуть помазала маслом.
Не солила (для меня она и так соленая), только поперчила.

ПП, Фитнес.
На 100 грамм - 209. 46 ккал? Б/ж/у - 7. 72/8. 92/25. 09?.
Ингредиенты:
Основа:
Мука овсяная - 100 г (хорошая мука не должна горчить).
Отруби овсяные - 30 г.
Молоко сухое обезжиренное - 2 ст. л.
Кефир 1% - 120 мл.
Яйца - 3 шт.
Сода - 1/2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Крем:
Йогурт натуральный - 300 мл.
Мед - 3 ст. л.
Крахмал кукурузный - 2 ст. л.
Сок - 1/2 апельсина.
Грецкие орехи - 70 г.
Приготовление:

500 г помидоров 200 г лука 150 г моркови 3-4 зубчика чеснока 1 литр молока.
100 г сливочного масла 100 г муки 300 г твердого сыра 50 г Пармезана соль.
перец.
растительное масло.

Приготовление.

Лазанья - популярное блюдо итальянской кухни.
Сейчас, практически во всех супермаркетах, можно купить листы для лазаньи.
Продаются они в отделах с макаронными изделиями.

Просто, быстро и вкусно!
Рецепт лукового пирога из немецкой кухни пришел. Готовится пирог быстро и просто, а ингредиенты всегда можно найти на кухне. Выручит рецепт и в случае, когда "Гости на Пороге".

Луковый пирог из слоеного теста.
Нам понадобится:

Лук - 3 крупных луковицы;.
Слоеное тесто - 400 г (готового теста);.
Яйца - 3 штуки;.
Сметана - 4 столовых ложки;.
Твердый сыр - 100 г;.
Черный перец - по вкусу;.
Растительное масло для обжарки.

1. первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой - в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

"Сидеть" на этой диете можно 1-2 недели, потом следует сделать перерыв, но только не набрасывайтесь на булочки?

Завтрак.
1 вариант: Овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом? , Ломтик зернового хлеба? , Чай или молоко.
2 вариант: постное мясо с овощами или картофельным пюре? , Ломтик зернового хлеба? , Чай или молоко.
3 вариант: 100 г творога со сметаной, ломтик зернового хлеба? , Чай или молоко.

Обед.

Стройность фигуры во многом зависит от скорости метаболизма, на которую влияет множество факторов. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые помогут ускорить обмен веществ.
Признайтесь, что хоть раз вы мечтали о том, чтобы не отказывать себе в любимой еде, но сохранять при этом стройную и подтянутую фигуру. Это возможно при условии быстрого обмена веществ, благодаря которому пища легко переваривается, превращаясь в энергию, а не откладываясь в виде жира на талии и бедрах.