Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Ккал б/ж/у - 10. 49/5. 76/12. 22.
Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья 80 г (брала нордик).
Яйцо 1 шт.
Кефир 150 мл.
Соль, перец, специи по вкусу.
Начинка:
Куриное Филе отварное 100 г.
Помидор 1 шт.
Сыр сулугуни 70 г.
Базилик сушеный по вкусу.
Томатная паста 20 г.
Приготовление:
1. все ингредиенты для основы смешать в блендере и вылить на раскаленную сковороду, предварительно смазанную каплей масла. Уменьшить огонь до среднего.

Ингредиенты:

Творог нежирный - 500 г.
Творог President нежный - 200 г.
Стевия - по вкусу.
Желатин - 30 г.
Сезонные фрукты.

Приготовление:

Смешать 2 вида творога со стевией. Тем временем залить желатин кипятком. Фрукты нарезать и выложить на дно формы. В творог добавить желатин и хорошо перемешать. Творожной смесью залить фрукты и отправить в холодильник на ночь. Мы достаем десерт утром и наслаждаемся

Сохрани на стену чтобы не потерять!

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина с способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.
Смешиваем сухие компоненты, добавляем кефир, яйцо взбиваем с щепоткой соли, соединяем с остальными ингредиентами и быстро перемешиваем мы выпекаем в микроволновке на 800 вт 5 минут.

Для бисквита:
Яйца - 4 шт., творог мягкий (обезжиренный) - 130 г, сахарозаменитель - 1 ч. л. в порошке, разрыхлитель - 1 ч. л.

Для начинки:
300 г фарша из Филе куриной грудки (можно и другое постное мясо), 1 луковица, соль, перчик черный молотый.

Выпечь бисквит. Смешать куриный фарш с измельченным луком, солью и перцем.

С соусом намного вкусней!

1. сметана (15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп + соль и черный перец.
Все мы перемешиваем. Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой (молоком.
Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю.

1. начни проводить время с правильными людьми.

2. начни ценить то, что у тебя уже есть.

3. начни замечать приятное и хорошее в самых незначительных событиях своей жизни.

4. делай хоть один маленький шаг к своей большой цели каждый день!

5. начни принимать полную ответственность за свою собственную жизнь.

6. начни помогать тем, кто рядом с тобой.

7. начни слушать свой внутренний голос и доверяй интуиции.

8. начни прощать себя и других.

Тесто для белого коржа:
2 яйца.
Сахзам.
2 ст. л. кипяченой холодной воды.
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
0, 5 ст. л. кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
Яйца взбить до увеличения объема в 3-4 раза (1-2 минуты), добавить сахзам. Продолжая взбивать, добавить воду. Сухие ингредиенты смешать и добавить в яичную смесь, хорошо перемешать ложкой. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень силиконовым ковриком застелить

Повторяй.
В каждой позе на 5-30 секунд

Ингредиенты:
1. мука гречневая - 0. 5 ст.
2. кефир 3. 2% - 1. 5 ст.
3. крупное яблоко - 1 шт.
4. мёд - 1 ст. л.
5. масло оливковое - 1 ч. л.
6. кунжут и семена льна для посыпки.
Приготовление:
Яблоко очистить от кожуры и натереть на крупной тёрке.

100 гр - 98 ккал.
Ингредиенты.
Творог 1, 8%- ый 800 г.
Груши "Конференция" 2 штуки.
Яйцо куриное крупное 3 штуки.
Овсян. Хлопья - 8 ст. л.
Инструкция.
1. выложить в миску творог и яйца, тщательно перемешать.
2. добавить 8 столовых ложек овсяных хлопьев.
3. влить 120 мл молока. До получения однородной массы перемешать.
4. выложить 3/4 полученной смеси в форму, смазанную маслом.
5. груши нарезать ломтиками.

Время шампанское с жжеными записками пить!
Ах, надежд не обмани, снежно - белый бык, морозов поделился секретом похудения! Без всяких диет скинул за 2 месяца 40 кг. Запиш.

Мчись же к нам, подарками дивными навьюченный, разметай копытами грусть, тоску, долги!
С января изменится жизнь пусть наша к лучшему.

Ккал б/ж/у - 5. 08/13. 74/13. 1.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 220 г.
Молоко 1% - 245 г.
Яйца - 1 шт.
Грецкие орехи - 45 г.
Изюм - 45 г.
Кокосовая стружка - 2 ст. л.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Рецепты@Dukamania.

Из всех опробованных этот самый быстрый. Фото конечно не самое красочное, но рецептом все равно хочу поделиться.

Грудку мы посыпаем любимыми специями по вкусу. Можно добавить соевый, горчицу, аджику и т. д. укладываем Филе в стекланную посуду, наливаем чуть воды, накрываем крышкой и отправляем в микру минут на 7. если Филе не крупное, то мне хватает и 5 минут. Можно замариновать с утра, а вечером отправить в микру

Сохраните себе!

Лицо нуждается в создании нормальных условий для обменных процессов, выработки белков и работы сальных желез. Поэтому к уходу стоит относиться внимательно, обеспечивая оптимальное увлажнение, очищение, защиту и питание.

5 правил для мaкcимальной пoльзы воды!
Oбратите внимание на последний пункт.
1. пить воду только вне приема пищи (не позже чем за 40 минут до еды и не раньше 1, 5 часа после еды) - чтобы вода не растворяла желудочный сок. (На картинке подробно указана правильная дозировка и в какое время лучше всего принимать).

Он откроется полутеневым лунным затмением 30 ноября и завершится солнечным затмением 14 декабря.
Коридор затмений ноябрь - декабрь 2020 года станет последним подобным астрономическим явлением текущего года. На протяжении периода между 30 ноября и 14 декабря вы можете положительно повлиять на свою судьбу, сделать правильные установки на 2021 год и привлечь в свою жизнь везение и удачу.

Творожная запеканка.
Ингредиенты:
- 300 гр творог 0%;.
- 3 яйца;.
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;.
- 3 ст. Ложки овсяных отрубей;.
- 3 шт. стевия (сах. Зам. - Ваниль.
Способ приготовления:

Ингредиенты:
- Оливковое масло - 1/2 чашки.
- Зубок чеснока - 1 шт.
- Лимонный сок - 1/4 стакана.
- Сушеный орегано - 1 чайная ложка.
- Соль - 1/2 чайной ложки.
- Черный перец - по вкусу.
Раздавите зубок чеснока.
Выложите чеснок в чистую баночку.
Добавьте соль и орегано.
Посыпьте свежесмолотым перцем (по вкусу.
В баночку добавьте оливкового масла.
Добавьте туда же лимонный сок.

1 дeнь:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.
2 дeнь:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.