Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

ложек.
сметана - 5 ст. ложек.
соль - 1/4 чайных ложки.
разрыхлитель - 1 чайная ложка.
мука - 200 грамм.
лук репчатый - 1 штука.
морковь - 1 штука.
капуста белокочанная - 300 грамм.
подсолнечное масло - 30 миллилитров.
петрушка - 10 грамм.

Приготовление:

Ингредиенты:

Яблоко - 6 шт.
Творог - 150 г.
Желток яичный - 1 шт.
Сахарная пудра или мед - 2 ст. л.
Ванильный сахар - 1 ч. л.
Крахмал - 1 ч. л.

Приготовление:

1. яблоки лучше брать одного размера, но это не обязательно. Цвет и сорт тоже не имеют значения, главное, чтоб яблоки не были слишком мягкими и не развалились. Вымыть фрукты, срезать "Крышечки". Чайной ложкой аккуратно вынуть сердцевину с семенами, не прорезая яблоки насквозь и оставляя толстые стенки

дд Чередование.
8 куриных Филе.
4 кабачка.
2 помидора без кожи.
1 зубчик чеснока.
1 лимон.

Разогреть духовку до 210 градусов. Порезать куриное Филе полосками. Промыть кабачки, очистить и нарезать соломкой. Очистить и измельчить зубчик чеснока, порезать лимон. Кабачки, помидоры, лимон и чеснок порезать и обжарить на сковородке на сильном огне. Перемешать и снять с огня. Подготовить 4 листа для выпчеки, положить на них курицу и овощи, завернуть

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Каблучок. Исходное положение - лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. 10-15 Раз повтори.

Пусть каждый день будет множество поводов для улыбок и ощущения счастья.
Никогда не забывайте о своей уникальности и берегите внутреннюю гармонию

Рацион питания, рассчитанный по калориям, довольно сложно соблюдать, однако он позволяет эффективно сбросить лишние килограммы. Пример диеты на неделю:
Понедельник в 500 калорий.
Утро: два куриных белка, половинка грейпфрута.
Ланч: 200 г свежих овощей.
День: 150 г варёного куриного Филе, 150 г овощей.
Полдник: 250 мл свежевыжатого сока.
Вечер: 200 г овощного салата с курицей.
Вторник в 800 калорий.
Утро: 100 г низкокалорийного творожка, чай зеленый.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для бисквита:
- 4 крупных яйца;.
-1/2 ч. л разрыхлителя;.
- Подсластитель по вкусу;.
- 30 гр кукурузного крахмала.

Для крема:
- 100 мл молока;.
- 400 гр творога;.
- Клубника по вкусу;.
- Подсластитель по вкусу.

Приготовление:

1 упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2 для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3 возьмите в руки скакалку и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

дд Атака.
Ингредиенты:

Карри;.
Тимьян;.
Чеснок;.
Кунжут;.
Паприка;.
Розмарин;.
Перец Чили;.
Соевый соус;.
Смесь перцев;.
Лимонный сок;.
Куриные крылышки.
Приготовление:

Сахар и булки хотя бы на неделю исключаем. Результат - лишний вес уходит, очищается кожа, повышается общий тонус

Упражнения выполняются с тяжёлым и прочным канатом и представляют собой высокоинтенсивный функциональный тренинг. Тренировки с канатами помогают развить силу, выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие преимущества даёт тренировка с канатами:

- Эта методика может быть адаптирована для занимающегося любого уровня и подстроена для большого количества целей и задач.

Витамин A.

Он самым известным и полезным для глаз является. Этот витамин укреплению глазных тканей и мышц способствует. Кроме того, он улучшает зрение за счет ослабления напряжения мышц сетчатки.

С чего начать?
Итак, вы сделали над собой героическое усилие и пришли в тренажёрный зал … в первый раз. С чего же начать тренировку?

В современных фитнес - центрах обилие тренажёров и прочего оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство. Большинство из них даже не представляют, с какой стороны подойти к тому или иному тренажёру и что с ним делать.

2 пачки творога 0%.
20 грамм желатина - 1 столовая ложка.
200 грамм молока 1%.
Сахарозаменитель и ванилин.
Творог взбить в блендере, желатин замачить в молоке (мы читаем способ приготовления желатина на упаковке. В творог добавить сахарозаменитель и ванилин, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа

Сохраните себе обязательно!
1. соленая рыбка за 2 часа.
Рыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. Но еще вкусней она получится, если постоит немного в холодильнике и пропитается маслом. Но и сразу она хороша очень. В этот раз я солила сразу и селедку, и скумбрию вместе. Вы рыбку на свой вкус берите.
Потребуется:
2 рыбки.
Лук по вкусу (его можно побольше, очень вкусный).
Вода комнатной температуры 400 мл.
Соль 2 столовых ложки без Горки.

К проблеме дряблости кожи нужно подходить комплексно, совмещая массаж и физическую активность. Мы предлагает эффективный комплекс из 5 упражнений.
Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Ноги выпрями, живот напряги. На выдохе втягивай живот, одновременно поднимая правую ногу не слишком высоко.
Задержись в этом положении, сделай вдох, а на выдохе подтяни правую ногу к поднятой левой. Удерживай равновесие 5 секунд. 6-10 Раз для каждой стороны повтори.

Песто - соус, который можно добавлять в бесконечное количество блюд: салаты, закуски, лазанью, спагетти. Изначально ингредиенты для него измельчали в ступке при помощи пестика и, чтобы добиться однородности, приходилось потратить немало времени.

В наши дни эту проблему решает блендер, поэтому можно готовить свежий и ароматный песто хоть каждый день!

Ингредиенты:

Зеленый базилик - 50 г.

Сыр пармезан - 50 г.

Кедровые орехи - 3 ст. л.

На 100 грамм - 105. 14. Ккал б/ж/у - 10. 54/5. 26/3. 34.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 300 г.
6 яиц.
Отруби овсяные или пшеничные 6 ст. л.
Мак 30 г.
Лимон.
Стакан обезжиренного молока.
Стевия.
Приготовление:
1. три яйца и три белка мы взбиваем 5 мин. До густой пенки.
2. мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать.
3. добавить стевию, перемешать.
4. выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем.

Фитнес программа для девушек дома, только начинающих улучшать свой образ жизни, выглядит так:
Тренировка 1 - работа на нижнюю часть тела.
* разминка - 10 минут;.
* наклоны вперед к полу - 3 подхода по 10-15 повторений;.

* приседания с широкой постановкой ног - 3 подхода по 15 повторений;.

* приседания с узкой постановкой ног - 3 подхода по 15 повторений;.

* выпады каждой ногой вперед - 2 подхода по 12-15 повторений;.