Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Опытная хозяйка знает: сделать блюдо еще вкуснее и ароматнее можно при помощи приправ. Однако это еще не вс. Благодаря полезным свойствам некоторых растений их стоит употреблять в пищу понемногу, но регулярно. Даже щепотка простых приправ помогает укрепить иммунную систему, уменьшить воспаление клеток, очистить организм от шлаков и токсинов и даже похудеть. Прочитай о самых распространенных специях, которые наверняка есть у тебя на кухне и смело добавляй их в любимые блюда!

Сохрани, чтобы не потерять.

1 неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;.
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.
4 день - отдых;.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.
7 день - отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.

Калорийность на 100 г - 223 ккал.

Ингредиенты:

Твердый сыр (тертый) - 100 г.
Болгарский перец (измельченный) - 80 г.
Пепперони (слайсы) - 100 г.
Репчатый лук (измельченный) - 30 г.
Томатный соус - 3 ст. л.
Тортилья - 2 шт.
Оливки (измельченные) - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.

Приготовление:

1. обжарьте нарезанные перец и лук до полуготовности.
2. на половинки лепешек выложите немного сыра и овощей.

л. - 100 г, кефир 2, 5% (можно кислый) - стакан 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук по вкусу (или зелень.

1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.
5. дать тесту постоять минут 20-30 для того чтобы мука набухла и сода провзаимодействовала с кефиром.

* 500 гр куриного фарша из грудок.
* Пару стеблей зелёного лука.
* 2-3 Зубчика чеснока.
* Перец молотый, соль.
Лук мелко рубим, чеснок мы пропускаем через пресс. Все ингредиенты перемешиваем, солим по вкусу, из полученного фарша делаем котлеты, обжариваем на сухой сковороде с тефлоновым покрытием.

Атака.
Ингредиенты:
4 Филе индейки по 150 г.
1 чайная ложка порошка Карри.
Перец черный молотый.
Соль.
2 веточки шалфея.
2 зубчика чеснока.
Приготовление:
Филе слегка отбейте, перережьте сухожилия, посолите, поперчите, приправьте одной чайной ложкой Карри. Шалфей и чеснок мелко порубите. Запанируйте шницели в этой смеси и тушите на среднем огне с добавлением небольшого количества воды до готовности.
Подавайте, посыпав зеленью.

Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 4 шт.
Творог - 200 гр.
Зелень - 100 гр (у меня зеленый лук и укроп).
Куркума - 1/2 ч. л.
Чеснок - 2 зубчика.
Молоко - 4 ст. л.
Растительное масло - 2 ст. л.
Отруби рассыпчатые.
Соль, черный молотый перец.
Приготовление:
Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом; добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.

1. смузи с Овсянкой и бананом.
Нам нужно:
1 ст. л. Овсянки.
2 ст. л. воды.
1 стакан молока.
1 банан.
Приготовление:
К Овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про Овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.
2. смузи с клюквой и Овсянкой.
Нам нужно:
1 ст. л. Овсянки 3 ст. л. воды.
1 банан.
Горсть клюквы.
1 ч. л. меда.

На 100 грамм - 162 ккал б/ж/у - 9/3/26.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 200 г.
Творог обезжиренный - 200 г.
Яйца - 100 г.
Кефир - 250 г.
Чернослив - 50 г.
Курага - 50 г.
Изюм - 50 г.
Сода - 0, 5 ч. л.
Приготовление:
1. смешать кефир, яйца и творог, добавить гашеную соду и геркулес, тщательно перемешать и дать геркулесу набухнуть в течение 15 минут.
2. добавить изюм и нарезанные чернослив и курагу.

- 4 ч. л. обезжиренного какао (плюс ещё немного, чтобы обсыпать трюфели), - 1 ст. л. мягкого творожка 0% жирности, - 5 ст. л. сухого обезжиренного молока, - 2 яичных желтка, - 2 капли ароматизатора со вкусом сливочного масла (у меня был масло + ваниль), - заменитель сахара по вкусу.

Ингредиенты:
Рыба (лучше любая красная) - 2 стейка.
Лук - 1/2 шт.
Лимон - пару кусочков.
Лавровый лист - пару штук.
Черный перец, соль.
Помидор - 1 шт. ( помидор не есть).
Приготовление:
1. рыбу нарезать стейками.
2. застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк.
3. далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, лавровый лист.

Очень эффективный рецепт, после применения которого на месте редких участков появляются здоровые волосы!

Вы также можете на своё усмотрение ароматизировать домашний бальзам, использую любимые эфирные масла. Кто-то неравнодушен к аромату цитрусовых, кому-то безумно нравится запах хвои, а кто-то отдаст предпочтение свежей мяте или изысканной корице.

Рецепт бальзама.

Мы предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль. Ингредиенты.
Нежирный кефир - 250 мл.
Молотый красный перец - на кончике ножа.
Молотый имбирь - половина чайной ложки.
Корица - половина чайной ложки.
Способ приготовления.

Ингредиенты:
Молоко - 3 л.
Уксус - 3 ст. л.
Соль - 1 ст. л.
Приготовление:
1. взять хорошее молоко, уксус и соль. На 3 литра молока 3 столовые ложки 9% уксуса и 1 столовая ложка соли. Молоко на огонь поставить. Когда закипит, добавить уксус и соль. Помешивая, подержать на огне еще две минуты. Молоко свернуться должно.

Чередование.
Мои блины печеночные. Не с начинкой из печени, а из печеночного теста.
800 гр куриной печени пропустить в комбайне с небольшой луковичкой, добавить 4 яйца, 3 ст. л крахмала, разрыхлитель пол пачки, 1 стакан молока, соль, перец, сахзам по вкусу. Густоту отрегулируйте молоком. Пекутся замечательно на чугунной сковородке. Диаметр 22 см. Тонкие, ажурные блиночки.

Итого на 100 грамм - 19 ккал.
Белки - 1. 80 жиры - 0. 10 углеводы - 4. 40.
Капуста получается очень вкусной и моментально "Сметается" с стола!
Приготовление:
Итак, нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке, 4 зубчика крупного зимнего чеснока порезать.

Список лучших продуктов для тонкой талии.

1. квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет. Обязательно включи ее в свой рацион.

2. артишок просто создан для того, чтобы помочь тебе сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 ккал, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту.

На 100 грамм - 132. 14. Ккал б/ж/у - 12. 12/5. 93/7. 77.

Ингредиенты:
Куриный фарш 400 г.
Гречневая каша 100 г.
Молотая Овсянка 20 г.
Яйцо 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Перец черный молотый, соль по вкусу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

02.06.2018 в 23:51

Все про чакры.

Центр номер 1 - (чакра муладхара. Чакра в основании позвоночника располагается. Центр выживания, дает энергетическую и психологическую устойчивость в жизни. Управляет костной системой, ногами, толстым кишечником. Нарушение работы данной чакры проявляется в быстрой утомляемости, раздражительности, слабости. Появляются следующие заболевания: ожирение, запоры, геморрой, ишиас, проблемы с простатой.

Цвет энергии - красный.
Число лепестков - 4.
Геометрический символ - квадрат.

Я для вас приготовила просто божественный шоколадный крем, простейший в приготовлении и, самое важное, полезный. Заинтриговала.
Тогда бегом за ингредиентами:
1 спелое авокадо.
1 большой или 2 маленьких банана.
80 гр натурального йогурта.
5 чайных ложек натурального какао.