10 советов от тренера, который перестал пить калории и похудел на 70 кг.

Когда Джои Бернштейну (Joe Bernstein) было всего 25 лет, он весил 154 килограмма. Диеты не помогали. Тогда он добавил в свою жизнь простые привычки, которые наконец - то привели к положительным изменениям во внешнем виде и в ощущении себя. Теперь Джои помогает людям пройти этот путь в качестве персонального тренера.

1. не пить калории.

Газировку, сок и сладкий чай. Только за счет этой меры можно похудеть на 22 килограмма за 3 месяца. Иначе сами не заметим, как мы выпьем 2000 калорий за день.

2. забыть о готовых бизнес - ланчах.
И брать с собой на работу симпатичные ланч - боксы со здоровым содержимым, приготовленным самостоятельно.

3. тратить меньше времени на дорогу.
Так вы сэкономите не только несколько часов, но и нервы. А освободившееся время сможете посвятить здоровой кулинарии и упражнениям.

4. научиться вкусно готовить.
И получать от этого удовольствие. Встать на путь шефа помогут рецепты из интернета, кулинарные шоу и курсы в приятной компании.

5. понять ценность настоящей пищи.
Выбирать местные и свежие продукты, которые "Оживят" вкусовые рецепторы и заставят тело сокращаться в объемах.

6. завести собаку.
Активные утренние прогулки с четвероногим другом - лучшее, что вы можете сделать для улучшения метаболизма и мозговой деятельности. Заводить собаку не обязательно, главное, найдите способ двигаться по утрам.

7. покупать больше органической еды.
Здесь речь не о громких маркетинговых заявлениях вроде "Не Содержит ГМО" или "органический продукт", а о привычке выбирать пищу более высокого качества. Да, такое питание может показаться дорогим, но как только вы откажетесь от покупки готовых обедов, бюджет придет в норму.

8. обращать внимание на качество мяса.
Идеально будет увеличивать количество вегетарианских обедов и ужинов, в состав которых должны входить овощи, фрукты, орехи, семена, зерновые и бобовые культуры. В том случае, если вы не готовы отказаться от мяса, обращайте внимание на его качество и происхождение.

9. оборвать тяготящие отношения.
После расставания с бывшей женой Джои пришлось создавать свою жизнь заново, и это была новая жизнь - более здоровая и осознанная. Не обязательно поступать так радикально. У каждого есть отношения, которые пора закончить.

10. меняться не только внешне, но и внутренне.
Чтобы вес не вернулся, важно не только делать упражнения и правильно питаться. Большое значение имеет весь тот объем внутренней работы, которую вы проделали в процессе похудения, начиная с избавления от старых привычек и заканчивая осознанием себя обновленного.

Далее читайте о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den