Диета на ночь. Мед.

Капните пару капель в молоко или травяной чай. Большое количество сахара стимулирует организм, но немного глюкозы говорит вашему организму о том, что пора снизить обороты.

Зерновой, пшеничный хлеб.
Кусочек пшеничного хлеба крупного помола за чаем плюс капля меда выпустят на волю инсулин, который помогает триптофану добраться до мозга, где он конвертируется в сератонин, который и усыпляет вас.

Индейка.

Самый известный источник триптофана. Кстати, помните, что этот компонент работает только тогда, когда ваш желудок пуст или почти пуст. Так что в сочетании с зерновым хлебом индейка считается одним из лучших усыпляющих продуктов на вашей кухне.

Это основное, что поможет вам улучшить показатели вашего сна. Да, и не забывайте проветривать хорошенько комнату, прогуливаться 15 минут перед сном!

Бананы.
Это практически снотворное в кожуре. Мало того, что содержат сератонин и мелатонин, так еще и прекрасные релаксанты для мышц.

Картофель.
Kак это ни странно, но обычный картофель так же содержит усыпляющие вещества, особенно, если сделать пюре с молоком.

Чай из ромашки.
Причиной, почему чай из ромашки в этом списке, является то, что он прекрасный антидот стресса и хорошо расслабляет наши серые извилины.

Овсянка.
Овес - это отличный источник сна, богатый меланином.

Теплое молоко.
Это не миф. Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая обладает расслабляющим эффектом, а также кальций.

Миндаль.
Горсть этих полезных орешков также благотворно скажется на общем расслаблении организма, так как они содержат как мышечные релаксанты, так и триптофан.

И для бодрости.

А утром, чтобы проснуться и чувствовать себя бодро, можете выбрать один из трех рецептов:

Утро по -.
Французски. - Ветчина, зелень, большая чашка некрепкого кофе с молоком и два круассана с джемом. Самый вкусный.
Английски. - Естественно, Овсянка, яйцо всмятку и крепкий свежезаваренный чай. Самый полезный.
Американски. - Апельсиновый сок, тосты, хлопья или мюсли с обезжиренным молоком, бутерброд с ореховым маслом. Самый быстрый.

Вообще, чтобы быстро проснуться и активировать работу мозга, надо есть пищу, богатую углеводами, например, каши или фрукты, так как они быстро расщепляются до глюкозы. Это дает энергетический толчок и быстрое стимулирование работы организма и мозга. Внимание! Только в том случае, если фруктовый завтрак не позволяет получить нужного количества сил, то можно добавить белковой пищи - сделать кашу на молоке или съесть нежирный творог, йогурт. Лишь в том случае, если предпочитаете овощной салат, то его лучше заправлять лимонным соком или растительным маслом.

При этом завтрак по калорийности должен быть больше ужина, иначе могут возникнуть проблемы с увеличением массы тела.

Больше информационных статей о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie