Что съесть, чтобы не обгореть?

Список SPF - продуктов.

Наконец - то солнышко светит вовсю.
Но, . иногда мы от радости можем "Переусердствовать".

Важно защищать кожу снаружи:
Одежда с длинным рукавом, шляпка и солнцезащитный крем на открытые участки тела.

А как нам поможет правильная еда?

Я сейчас не про сметану и кефир, которым мажут обгоревшую кожу.

Конечно же есть продукты, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами.

Есть несколько заслуживающих уважения исследований.
Например брали людей со схожим типом кожи.

Они одинаковое время на солнце в одинаковых условиях проводили.
И разнообразные нежелательные последствия в виде солнечный ожогов, мутаций в клетках и в целом старения кожи были существенно меньше у людей, которые ели определённые продукты.

И.
Вот список топ 3!

1. помидоры. Свежие или переработанные. Особенно переработанные!
Лучший эффект - натуральная томатная паста в количестве от 3 х столовых ложек в день.
Этот продукт даст нужный уровень ликопина.
Мощнейший антиоксидант. Защищает от рака, в том числе и от рака кожи.

2. миндаль.
За счёт полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е - он защитник и от последствий избытка солнечного облучения.
5-7 Штук сырого миндаля в сутки.

3. клубника.
Там много антоцианов, витамина с. это все мощные антиоксиданты.
А ещё - там эллаговая кислота, которая останавливает мутации и предотвращает рост раковых клеток.
Доза в сутки примерно 200-300 г ягод.

Вот такая вкусная солнцезащитная диета.

Предлагаю варианты блюд:
* Кружочки отварной свёклы с томатной пастой и пряностями.
* Миндально - кунжутное молоко.
* Свежая клубника с йогуртом.

Каждое блюдо по своему полезно и вкусно.

Будьте здоровы!
Таким образом, если остались вопросы - задавайте!
Я - врач - диетолог, врач - терапевт, врач - аллерголог - иммунолог. Я все о здоровой еде и еде для здоровья знаю. И с радостью вам помогу! Готовимсяклету.