Хлеб из овсяных отрубей для атаки.

Атака.
4 ст. л овсяных отрубей.
3 ст. л пшеничных отрубей.
150 мл молока 1, 5%.
1 ч. л разрыхлителя.
1 ч. л сахзама в порошке.
2 яйца.
3 ст. л кефира биобаланс 0%.
100 г мягкого творога 0%.
2 ст. л изолята соевого.
Специи, щепотка соли.
Подогреть в микроволновке молоко, затем добавить в него разрыхлитель и сахзам. В миске разбить 2 яйца, чуть взбить, добавить кефир, творог, взбить блендером.

Добавить молоко, изолят, специи. Перемешать. Насыпать отруби и смешать. Еще раз перемешать блендером, приправить и дать постоять. Выстелить форму пекарской бумагой, вылить тесто и и выпекать при 180 градусах 20-25 минут. Дюкан диета этапатаки.