Хлебушек по дюкану для атаки и чередования.

Хлеб@Retsepti. Dukan.

2 яйца.
5 ст. л овсяных отрубей.
4 ст. л пшеничных отрубей.
150 мл молока 0%.
1 ч. л разрыхлителя.
1 ч. л жидкого сахзама.
4 ст. л йогурта 0%.
100 г творога мелкозернистого 0%.
Щепотка соли.

В теплое молоко добавить сахзам и растворить разрыхлитель. Взбить 2 яйца, и добавить остальные ингредиенты: творог, кефир, продолжая взбивать блендером. Затем добавить в массу молоко, хорошо перемешать и добавить отруби. Дайте настояться массе 5 минут. Вылить в форму и выпекать 30 минут в духовке при температуре 180 гр.

Подробнее читайте статьи об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana