Всего 10 правил: - 3 кг за месяц?

1. за 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды.

2. замените чёрный чай на зелёный.

3. занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу.

4. замените белый хлеб, чёрным.

5. никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в макдоналдсе (и подобных ужасных заведениях. Калорийность одного съеденного гамбургера суточной норме равна!

6. не употребляйте спиртное, чаще чем раз в 2 недели.

7. не ешьте за 4 часа до сна.

8. поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.

9. выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.

10. никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая больше чем нужно съедаете.

Ещё читайте информацию о диете на месяц http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-na-mesyac