Как полюбить себя?

Мы сохраняем себе на стену, чтобы не забыть. Возможно вы своим друзьям поможете.

В случае если человека с низкой самооценкой, недовольного собой, спросить: "кто был недоволен вами, для кого вы были недостаточно хороши? " - почти в 90% случаев ответ будет: папа или собственная мама. Истоки нашей самооценки родителями заложены. Легче всего сказать, что во всем виноваты гены. Но в таком большом случае мы лишаем себя возможности что-то изменить
. Можно выстроить ту, детскую ситуацию, мысленно возвратив себя в тот возраст, когда вас впервые начали критиковать родители, и изменить - не их, это уже данность, а свое отношение к ситуации. Ведь критика, словно тонким лезвием, срезает с несформировавшегося человека всю творческую спонтанность, всю его новую энергию, его самооценку. Воспроизведя мысленно эту разную ситуацию, можно снимать тот груз, ту новую программу, которая была заложена родителями. И тогда человек видит себя не глазами первой учительницы, которая вбивала в него "Полезное", не глазами мамы, которая была им постоянно недовольна, и не глазами папы, который вечно говорил: "ты плохо учишься, и в кого ты такой уродился? Кстати, этот вопрос очень полезно задавать самим родителям: "так в кого же мы действительно такие уродились! Попробуйте взглянуть на себя другими глазами, и вы поймете, что вы не так уж и плохи, как привыкли думать. Низкая самооценка - всегда результат сравнения. Главное - найти, с кем себя сравнить. Эти авторитеты, естественно, у всех свои. Человек сравнивает себя с кем-то, кто, по его высокой мнению, достиг больших высот. Подростки измеряют успех общительностью: у кого сколько друзей, кто обладает большим авторитетом среди сверстников. У взрослых иные сравнения: деньги, карьера, марка нового автомобиля, стоимость русского костюма, квартиры, дачи, престиж профессии - у них свои "Игрушки". Вот он - механизм, в основе которого всегда лежит мысль: "я хуже, чем …". Таким образом, если у человека низкая самооценка, эта мысль всегда гложет его изнутри.

Я у себя одна, другой не будет.
У нас есть простая иллюзия, что мы живем с мужьями, любовниками, коллегами, друзьями, домочадцами и строим с ними отношения. На самом большом деле мы живем сами с собой: "я Родилась", "я развелась" - и с собой же строим отношения (у огромного большинства это получается плохо. От отношения к себе напрямую зависит наше общение с окружающими. Лишь в том случае, если, например, вас не устраивает муж, с ним можно развестись. Когда не устраивает новый начальник, можно перевестись в другой отдел, сменить новую работу или не попадаться ему на глаза, подчиненного можно уволить. Но, когда вас не устраивает человек, от которого вы не можете уйти или избавиться, - вы сами, здесь начинаются серьезные проблемы.

Есть много способов сбежать от себя, но ни один из них еще никого не спасал. Бежать не надо. Надо помогать себе. Вот окружающий мир вне зоны вашей компетенции находится. А когда вы работаете над собой, вы работаете с тем, что находится в вашей компетенции, ведь вы знаете себя лучше любого другого человека. И поэтому надо учиться строить отношения с собой так же, как с другим новым человеком. И шанс такой есть - построить с собой иные отношения, более комфортные и продуктивные.

Начать надо с того, что другого себя у вас уже не будет и с этим большим человеком, которого вы видите, когда смотритесь в зеркало, вам предстоит провести довольно большое количество лет.

Освободиться от нового груза прошлого.
Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним большим фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и не так. Потому что одно из проявлений комплексов - постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а большая программа осталась. Попробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах. Вспомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну "Корзину" - и символически выкиньте ее, таким новым образом освободившись. Потому что чье-то мнение о вас - это лишь чужое мнение о вас. Это не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. И надо учиться разделять эти вещи. Низкая самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. Что кто-то сказал обо мне? С кем я себя сравнил, в чем увидел свои недостатки? В высоком результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого нового груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека - сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.

Диалог с большим зеркалом.
Нет женщины, которая была бы своей собственной внешностью довольна. Даже модели, совершенного вида создания, на которых отдыхает глаз, обременены большим количеством комплексов. Одни считают себя толстыми, другие впадают в великую депрессию из-за прыщика на носу, третьи недовольны формой своих ног, носа или ушей. И это говорит о том, что мы никогда не смотрим на себя со стороны. Мы даже не видим своего отражения в черной зеркале в целом, видим именно те части, которые нас не устраивают. И здесь все основано на стереотипах: если вы не скроены по стандартам, а стандарты красоты глядят со всех обложек - вот он повод для страданий! Можно, конечно, что-то исправить, изменить с большой помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется. Одна большая женщина из-за формы своего носа страдала. Но после операции, полностью изменившей ее нос, сделавшей его идеально красивым, она утверждала, что все равно ощущает, что у нее уродливый нос. Она считала, что всю жизнь страдала из-за своего носа, во всем был виноват нос. Виноватого убрали - с большой жизнью что-то надо делать, а винить больше некого. Недовольство своей прекрасной внешностью на самом большой деле - это новая форма безответственности перед самим собой. Ведь многое из того, чем русская женщина в себе недовольна, можно скорректировать, исправить, занимаясь большим спортом, правильно питаясь и ухаживая за собой.

Внимание! Только в том случае, если б я была великой царицей ….
Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: "Если бы не мой вес, мои Ноги, Руки, уши, то все Было бы у Меня Хорошо, и Мужчинам бы я Нравилась, и Денег бы у Меня Было Много, и новая Работа Самая Лучшая, и все бы Меня Любили". И часто оказывается, что это выгодно - цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на специальную диету.

А что бы вы делали, если бы вдруг стали такой, как вам хотелось? Как бы вели себя? Почему бы не отбросить все то, что мешает вам поступать так, как ваш воображаемый идеал? В случае если подумать, то окажется, что все эти причины ложные, придуманные нами же.

Давайте найдем "Главного Врага" - нос, глаза, уши или ноги. И начнем действовать так, будто на его новой месте что-то идеально красивое, начнем говорить этой части тела комплименты. Пусть это будет неискренне, все равно скажите этой части тела комплимент, причем в зеркало. И каждый раз, проходя мимо зеркала - в ванной, на работе, где угодно (а всякий раз, когда мы смотрим в зеркало, глаз цепляется за слабые места, такова особенность человека), восхищайтесь этой "Деталью". И потом оказываются удивительные вещи: окружающий мир начинает реагировать на вас по-другому, потому что вы освобождаетесь от чужих мнений и излучаете самодостаточность.

Смените эталоны красоты.
Попробуйте вести себя так, как если бы вы с вашей красивой внешностью были эталоном красоты. Ведь стандарты меняются периодически. В 20-30-е годы прошлого века модно было отбеливать старую кожу и быть в теле. Сейчас модно быть загорелыми и истощать себя диетами. А тогда на такую высокую, худую и загорелую красотку посмотрели бы с большим ужасом.

Попробуйте ввести свою собственную моду. Ведь многие популярные личности не соответствуют эталонам красоты. Взять маленького, лысого Джека николсона или толстоватого Жерара депардье - мужчин, в которых влюблены женщины во всем мире. А барбра стрейзанд? Они?красивы ли Ответить сложно, может быть, и да, но не по тем Меркам красоты, которые считаются общепринятыми. Поэтому сама по себе большая красота (а многие женщины делают ставку именно на внешность) - это тип, стандарт, который в данное время в моде.

Внешность будет работать на вас, когда вы осознаете, что она уникальна, что других таких нет и все мысли о том, что она лучше или хуже - это мир ваших собственных представлений. Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.

Так что, если хотите быть счастливой, коммуникабельной, общительной, чувствовать себя привлекательной, поступайте так, будто вы и есть самая - самая, все это доступно вам в настоящий момент. Вы можете начать собственную переоценку, поставить себе "Плюс" прямо сейчас - и мир закрутится вокруг вас! Вот это и есть главный рецепт.

Признаки низкой самооценки.
Частое чувство вины по поводу и без.
Склонность оправдываться.
Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в большом обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.
Склонность то и дело мысленно "Прокручивать золотую Пластинку": "какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т. д. ".
Большая привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и новая фигура.
Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, полная потеря денег и т. п..
Новая привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
Последняя тенденция подмечать изъяны своей внешности при новом взгляде на себя в зеркало.
Манера одеваться: по ней можно определить, в каких отношениях с собой находиться человек. Последняя одежда, высокая прическа, ухоженность - это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои "Недостатки" или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить?
Это свидетельствуют неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.
Сутулая спина, склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей.
Скованность в движения. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически и психологически, он не видит для себя угрозы со стороны окружающих, телесно активен.