Набор продуктов для диеты "Минус 20 кг".

Диета "Минус 20 кг" включает в себя продукты питания, которые будут иметь самую низкую калорийность, однако, должны включать в себя все необходимые питательные вещества, витамины, минералы, микроэлементы. Таким образом, продукты помогут остановить рост жировых отложений в теле, ускорить снижение веса и расщепление жира. В список этих "Волшебных" продуктов входят:

Овощи, а именно: брокколи, белокочанная капуста, огурцы, томаты, зелень. Все эти овощи содержат целый перечень нужных организму витаминов и минералов. Капуста, к тому же, является эффективным очистителем организма и действенным жиросжигателем, благодаря содержащимся в ней растительным волокнам. Огурец на 90% из воды состоит. Томаты разыгравшийся аппетит снижают. Зелень содержит хлорофилл, способствующий похудению.
Бобовые, а именно фасоль. Она содержит целый набор необходимых аминокислот, которые очищают и выводят шлаки, разлагают жировые отложения, и даже оберегают мозг от стресса при длительной диете. Белок фасоли подобен "Диетическому" соевому белку, однако намного более полезен, содержит витамины с, в, Е, Р и другие.
Крупы, а именно: рис и гречка. О полезности и низкой калорийности гречки знает каждый, она очень эффективна в борьбе с лишним весом. А вот рис будет оберегать наш пищеварительный тракт от расстройств.
Белки, а именно: куриное Филе, куриные яйца, морская рыба. Куриное мясо - наиболее диетическое, это лучший источник животных белков. Куриные яйца сильному снижению аппетита способствуют. Морская рыба, а именно треска - самая низкокалорийная и богатая омега - кислотами.
Молочные продукты, а именно: творог и молоко. Они просто незаменимы в качестве источника кальция для организма. По недавним исследованиям ученых, диеты, которые сопровождались усиленным приемом кальция, были в 2-3 раза эффективнее остальных.
Фрукты, а именно яблоки, а также заменитель сахара - фруктоза. Яблоки эффективны для разгрузки организма, богаты витаминами. Природный фруктовый сахар дает питание нашему мозгу, энергию всему организму.
Зеленый чай - заключительный продукт, богатый сильнейшими антиоксидантами, оказывающий положительное влияние не только на расщепление жира в организме, но и на внешность в целом.

Первые четыре дня: завтрак - 150 г обезжиренного творога, 4 яблока, стакан зеленого чая; обед - 200 г куриного Филе, 100 г отварного риса, салат из 1 огурца, 1 помидора, зелени; ужин - пропускаем или мы пьем стакан зеленого чая.
Вторые четыре дня: завтрак - пропускаем или пьем стакан зеленого чая; обед - 200 г вареного Филе трески, 100 г гречки, 1 вареное куриное яйцо; ужин - салат из 150 г капусты и 1 помидора, зеленый чай.
Третьи четыре дня: салат из 3 огурцов, зеленый чай; обед - пропускаем или пьем стакан зеленого чая; ужин - отварная фасоль, куриное Филе.
Четвертые четыре дня: завтрак - 150 г творога, стакан зеленого чая; обед - 200 г отваренной брокколи; ужин - пропускаем или пьем стакан зеленого чая.
Пятые четыре дня: завтрак - пропускаем или пьем стакан зеленого чая; обед - отварное Филе трески, салат из огурцов и помидора; ужин - 200 г вареного риса, салат из помидора.

При пропуске приема пищи, если вас мучит сильный голод, можно, кроме зеленого чая с добавлением фруктозы, выпить также стакан теплого (не холодного) молока. За неделю вы будете скидывать около 5-7 кг. Итого, по меню, вы проведете на диете "Минус 20 кг" всего 20 дней, за которые вы гарантированно похудеете на 20 и более килограмм без малейшего вреда организму.

Смотрите ещё информацию о быстрых похудениях http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/bystroe-pohudenie