Голодание или правильное питание. Правильное питание или голод

Голодание или правильное питание. Правильное питание или голод

Честно говоря, точных рекомендаций здесь нет, ведь всё зависит только от вашего организма и требований. Исходить в данном выборе нужно из того:
1 как быстро вы хотите результат;.
2 нужна ли вам польза от этого;.
3 сколько времени у вас есть;.
4 какая у вас выдержка.
Правильное питание - это не диета, да и никогда это диетой не было. Похудение происходит при данном питании только за счёт того, что у вас происходит дефицит калорий, который очень полезен при похудении (в этом и суть похудения.
Голод - достаточно жёсткая диета, продержаться на которой сложно, но вполне возможно. Всё зависит от запасов вашего организма и от того, на сколько именно вы садитесь на голод. В том случае, если ваш вес более 70 кг, то вам на голоде будет сложно только из-за того, что вы привыкли очень много есть. Скорее всего, ваша обменка давно уже убита и за счёт это будет не так сложно пить только одну воду.
Так же голод можно использовать в качестве очищения организма (10 дней. Могу сказать, что за такой период с вами ничего не случиться, но организму будет значительно лучше из-за того, что он избавиться от шлаков и токсинов. Ana_Advice.

Что лучше голодание или правильное питание. Периодическое голодание или Дробное питание? Что лучше

В наши дни обилия информации каждый день появляется что-то новое. Фитнес сфера не исключение, новые системы питании и тренировок, новые подходы к похудению, набору массы иногда сбивают с толку. Люди бросаются от одного к другому, ища что-то самое эффективное. Это нормально. Меня часто спрашивают про ПГ, для многих это тот самый волшебный ключик, который откроит дверь в мир красоты и здоровья. Давайте тезисно разберем есть ли преимущества у ПГ перед дробным питанием и является ли этот тип питания действительно волшебным.

Как многие люди видят преимущество Пг. Я ограничиваю свой рацион только временем приема пищи. Но при этом не считаю калории и ем что хочу. Это очень удобно, согласен, но это не работает. Ни одна диета или схема питания не будет работать если не соблюдены базовые принципы: — дефицит калорий и соотношение БЖУ. Соответственно даже на ПГ вам все равно нужно чтобы был дефицит калорий и чтобы соотношение ваших БЖУ было правильным.

В этом ПГ ничем не отличается от дробного питания.  Пожалуй самая главная фишка ПГ это увеличение секреции гормона роста, который является мощным жиросжигающим гормоном. Почему на ПГ гормона роста у вас больше? Потому что инсулина меньше. Гормон инсулин, который вырабатывается на прием пищи, блокирует действие гормона роста. Следовательно, нет инсулина – есть ГР. когда вы долгое время без пищи, а следовательно и без инсулина, ничто не мешает ГР сжигать ваш жир. Вот это простым языком. Давайте этот основной момент разберем в сравнении с дробным питанием.

Итак, на ПГ у вас в классической схеме есть 8 часов на то чтобы есть и соответственно 16 часов вы без пищи. Инсулин вырабатывается на поступающие в организм углеводы и белки. Жиры не требуют присутствия инсулина для усвоения. Фруктоза кстати тоже. Посли приема пищи происходит несколько скачков инсулина. Первый сильный и короткий скачек, и второй меньший, но более плавный. Т.е. сначала исулин сильно подскочил, но буквально через 5-10 минут упал, а потом поднялся не так высоко и уже плавно снижается длительное время (40- минут- 3 часа). Сами скачки, их продолжительность зависит от объема и состава пищи. При ПГ вы едите редко, но объемно. Следовательно инсулин после приема пищи будет падать медленно. Фактически в эти 8 часов, в которые у вас будет 2-3 объемных приема пищи, инсулин все время будет держаться в крови. Причем каждая порция скорее всего будет содержать и угли и белки. Например у вас в рационе 150 гр углеводов, и одно дело разбить их маленькими порциями на 5 приемов и другое на два. Приемы пищи на Пг, например 8 утра, 12 дня, 16 часов. И это нормально, потому что для жиросжигания у вас есть остальные 16 часов.

Диета голодание 14 дней. Подготовка и голодание 14 дней

Перед тем как проводить голодание, ограничьте потребление соли, сахара. Животные жиры нужно заменить растительными маслами (оливковым, подсолнечным), но в каши на воде можно добавлять немного сливочного масла. Ещё одна рекомендация, как подготовиться к голоданию, — увеличить количество фруктов, салатов из сырых овощей, исключить полуфабрикаты и колбасу, жареное, острое. Отварное нежирное мясо — через день по 100 г. Нежирный творог — 3 раза в неделю, запеченная рыба — 2 раза в неделю. Кисломолочные продукты — каждый день. Для профилактики обострения холецистита 6 дней принимать отвар кукурузных рылец 3 раза в день. Со второй половины б дня и на 7 день принимать фиточай для похудения со слабительным действием согласно инструкции.

Первые 7 дней — полное голодание с употреблением очищенной воды в количество не менее 2 л. При приступах голода выпивать стакан воды. Ещё один совет при голодании: если возникает тошнота, добавить в воду несколько капель лимонного сока или выпить щелочной минеральной воды без газа или слабогазированной. Для детоксикации утром и вечером принимать по 1 ст. л. сорбента: пасты «Энтеросгель» (метилкремниевой кислоты гидрогель), можно со сладким вкусом. Каждый день душ или теплая ванна (травяная, хвойная). Каждые 5 дней делать клизму с помощью кружки Эсмарха из 1 л очищенной кипяченой воды комнатной температуры. При отсутствии самостоятельного опорожнения клизму делать чаще.

При голодании 14 дней на второй неделе можно подключать чаи.

Утром — настой шиповника или черноплодной рябины (можно чередовать).

В обед — компот из сушеных яблок без подсластителей.

Полдник — некрепкий зеленый чай.

Ужин — отвар трав на выбор: ромашка, календула, лист березы, липа, мята, мелисса, корень валерианы, пустырник (чередовать).

Очищенная вода в любое время по желанию.

ВАЖНО:

Голодание нужно срочно прекратить при симптомах нарушения водно-солевого обмена: отеках или обезвоживании; частой рвоте, обмороках, отсутствии мочи в течение суток, резком снижении давления.

Диета голодание 21 день. Голодание на воде 21 день - реально ли похудеть быстрыми темпами?

Идеальная фигура » Все о похудении

Давайте рассмотрим такой путь к стройности, как голодание на воде 21 день: результаты, отзывы есть очень уж положительные. По мнению многих худеющих, вещь очень эффективная, и результаты от него отличные, многие довольны больше, чем результатами, к примеру, на гречке и кефире . Но - не всем подходит. Для начала нужно все взвесить, сдать анализы, со специалистом проконсультироваться (имеется в виду врач, а не распространители всяких чудо-таблеток, которые уже не одной дамочке испортили здоровье!). Давайте разберемся, что собой представляет такая методика прощания с лишним весом, какие плюсы имеет, о минусах расскажем, противопоказания имеющиеся к голоданию в пример приведем.
Кому можно голодать на воде

Это – самый первый аспект, потому как, что русскому хорошо, то немцу капец. То бишь, ежели одному голодание несомненную пользу принесет, другому очень сильно может навредить. Потому, уясняем - ежели в организме проблемки имеются с виде воспалений желудка, сахарного диабета, онкозаболеваний, патологий печени и паразитарных болячек - забудьте о голодании 21 день на воде, это не ваша стезя. Выбирайте либо 1 день, либо другие, щадящие диеты и легкий спорт.
Ежели ничего такого пока не наблюдается, все равно, рекомендуют врачи - сдайте сначала анализы, пусть врач посмотрит, что у вас там внутри происходит, все ли нормально, даст свое добро на голодание, и по срокам вам подскажет. Возможно, вам более, чем на 1-3 или в крайнем случает 7 дней и думать нельзя. Эти же заключения вам послужат после окончания голодовки, когда вы опять сдадите анализы, и с уверенностью будете знать, что получили – пользу и излечение от болячек (о чем многие худеющие таким образом рассказывают), или еще приобрели новые.
Как определится
Ну вот, если вам разрешил врач водное голодание на 21 день – отлично. Но не спешите бросаться сразу в бой - организму лишние стрессы вовсе не нужны. Изначально испытайте себя - посидите 1 день на воде - посмотрите, как организм отзывается, каково самочувствие, как голод способны переносить. Через недельку - уже на 3 дня зайдите на голодание. Если и это выдержит с честью организм, и ваша сила воли от еды отказаться победит - тогда лучше попробовать семидневную водную голодовку, посмотреть на результаты, и уже только тогда, через пару недель, можно и на 21 день зайти.
Итого - чтобы похудеть красиво и нежно к заветному июлю, начать эксперименты с голодовкой нужно, как минимум, месяца за 1,5-2, то бишь – сначала мая. Если не сможете - выберите похудение для ленивых более щадяще и легче выдержать.

Видео Голодание: мода на правильное питание или необходимость для

Циклическое голодание. Противопоказания для голодания

Питание по часам подходит не всем людям. Этим способом похудения может пользоваться только здоровый человек. Интервальное голодание часто практикуется в спорте. Периодическое воздержание от еды помогает спортсменам держать определенный вес.

Интенсивный расход подкожного жира происходит в сочетании диеты со спортом , что способствует выразительности рельефа мускулатуры тела.

Данный способ снижения веса оптимален для тех, кото хочет уменьшить пропорции фигуры без интенсивной физической нагрузки. Несмотря на все положительные стороны, у диеты есть определенные противопоказания.

Кому не подходит методика интервального голодания:

• подросткам и молодым людям до 18 лет;
• беременным и кормящим женщинам;
• больным сахарным диабетом;
• при нарушениях функций ЖКТ;
• при патологиях сердечно-сосудистой системы.

Если от длительного строгого поста, который длится 16 или 20 часов, у человека начинает сильно болеть или кружится голова, возникают спазмы в желудке, тошнит или рвет, диету следует прекратить. Ограничение в еде можно повторять только при условии стабильного улучшения самочувствия, не раньше, чем через 2-3 дня.

Голодание или правильное питание. Как правильно проводить голодание

При голоде организм лишается привычного регулярного питания, это погружает его в состояние стресса. Возможны ухудшение самочувствия, появление проблем с ЖКТ. Для исключения или уменьшения негативных эффектов необходимо придерживаться инструкций.

Правильный отказ от пищи состоит из трех этапов:

Подготовка

Иными словами – вход. Должен иметь такую же продолжительность, как отказ от пищи. Необходим для мягкой подготовки организма к отсутствию питания. Процесс входа –  постепенный отказ от тяжелых продуктов, сокращение количества потребляемой пищи.

Благодаря этому организм успевает переварить остатки еды, перейти на режим самообеспечения, снижается уровень стресса.

Во время вхождения человек отказывается от сахара и переходит на растительную пищу. Перед воздержанием от еды желательно сделать клизму с теплой водой.

Важен самонастрой, мысленная подготовка к грядущему периоду голода, медитация или молитвы помогут осознать важность отказа от пищи, перестроиться. Думайте о желаемом очищении и избавлении от болезней.

Голодание

Желательно проводить лечебное голодание летом или осенью, в периоды, когда организм насыщен витаминами. Обязательно потребление большого количества воды. У некоторых возникают проблемы с питьем, организм отвергает жидкость. В таком случае можно добавить в воду немного лимонного сока или меда.

Несмотря на возникающее чувство голода, запрещен прием любого количества пищи. Даже малая порция аннулирует все эффекты, запустив работу ЖКТ снова.

Во время этого периода наступит упадок сил, понижается давление, возможны головные боли. Хорошо совмещать отказ от пищи с выходными или отпуском, чтобы оно не влияло на работоспособность.

Выход

В обратной последовательности повторяет процесс входа. Даже к однодневному очищению желательно готовиться до трех дней. При таком режиме возможен плавный вход и выход, возврат к обычным продуктам.

Первый прием пищи после очищения рекомендуется в виде салата из перетертой морковки, яблока. Если сутки до очищения человек сидел на фруктовой диете, на выходе повторите это. После можно прийти к сбалансированному питанию, молочным продуктам, углеводам, белкам.

Мясо и жиры разрешаются в последний день выхода. Удержитесь от переедания по окончании процедуры.

Диета голодание 7 дней. Голодание 7 дней: подготовка и выход

Голодание на воде 7 дней – радикальный, но эффективный способ оздоровления и похудения. Методика подразумевает, что не у всех людей хватит силы воли правильно и с достоинством выдержать такую диету.

Старший научный сотрудник НИИ психиатрии Минздрава РФ Валерий Гурвич как-то сказал, что голодание – сильный терапевтический метод, способный излечить тяжелые телесные и душевные недуги.

В ситуациях, когда врачи предлагают или гору таблеток и операцию или говорят "это не лечится", людям приходится самостоятельно изучать вопрос как справиться с болезнью.

info_outline

Многие обнаруживают, что один из самых простых методов - это голодание на воде 7 дней. Если кратко, то во время голодовки организм перезагружается и начинает работать по-новому.

Перезагрузка и очищение действительно могут решить ряд проблем. В нашей статье расскажем, как правильно подготовиться к голоданию и как правильно из него выйти.

Голодание 7 дней: минусы

• Отказ от еды на неделю – это большой стресс для организма. После такого поста организм может начать быстрее запасаться калориями, из страха, что ситуация повторится.
• Первые несколько дней голодания человек может чувствовать, что стало хуже. Чувство голода, головокружение и боли в голове, плохое настроение и другие симптомы будут доставлять дискомфорт.
• Тем, кто практикует голодание 7 дней впервые, приходится особенно трудно. В то же время, есть люди, которые легко переносят отказ от еды.
• В течение недели организм перестраивается на внутреннее питание, и первые несколько дней после выхода из голодания пища может не усваиваться.

Голодание 7 дней: подготовка

• Определитесь с целью голодания – это очищение, похудение, лечение, пост. Мотивация здесь очень важна для поддержания духа.
• Определитесь со временем голодания. Если решили воздерживаться от пищи неделю, то даже при хорошем самочувствии на 8 день начинайте выход.
• Голодание на воде 7 дней необходимо обсудить с врачом. Даже если вы считаете себя здоровее всех здоровых, бывают индивидуальные особенности.
• Подстройте начало голодания так, чтобы первые два дня вы не работали, а отдыхали. За две недели до начала исключите из рациона сахар, а за два дня уменьшите объем потребляемой пищи.
• В процессе голодания избегайте перегревания летом и переохлаждения зимой. Голодание меняет восприятие окружающего мира, и человек может более резко воспринимать оттенки, запахи и цвета.

Голодание 7 дней: выход

Самое важное – правильный выход из голодания. На выход необходимо затратить столько же дней, сколько длилось само голодание.

Во время голодания желудок и кишечник не сокращаются, а печень и поджелудочная железа не вырабатывают ферменты.

Если сразу съесть белковую пищу, она будет разлагаться в желудке, не перевариваясь, что приведет к отравлению организма.

По завершении голодовки нужно начинать кушать маленькими порциями. В первый день необходимо пить крупяные или овощные отвары без добавления соли. В день – 1,5-2 литра отвара.

На второй, третий и четвертый день можно добавить молочные продукты. Белковые продукты и соль пока под запретом. На пятый и шестой день питание такое же, только добавляется хлеб.

С седьмого дня вы можете начинать питаться, как и ранее.