Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо - говядина, свинина, баранина.
Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, Овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм.
Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
![При правильном питании следует есть: При правильном питании следует есть:](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Жиры: орехи, оливковое масло, лосось.
Ещё читайте информацию о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta