Совет дня. Выбирай ту схему, что побыстрее и подешевле.

Не теряй времени.

Держи 5 простых и рабочих схем.

1 я. тупо срезаешь угли и начинаешь лопать жиры и белки. В расход идёт гликоген, а 1 гр гликогена "Держит" 3-4 гр (по разным источникам) воды. Ты быстро сливаешься и кричишь на всю ивановскую "Вах! Диета какая классная! До первого куска батона - классная. До первого кусочка картошечки.

Можешь убрать соль или выпить фуросемид. Вес сразу в "минус".
- 5 за 7 дней - реально.
- 10 за 2 недели - реально.

- 50 за 10 недель - никогда.
Ты никогда не найдёшь ни одного человека, чьи - 10 кг за 2 недели можно было бы экстраполировать на 2-3-4 месяца. Никогда.

2 я. тупо режешь калораж. Принцип: можно всё, но мало. Ела ты на 2000. Стала на 800.
Организм от гликогена и воды избавился. Ура.
Потом наступила метаболическая адаптация. И ещё ПМС. И один раз "Можно".
Быстро? Да.

3 я. тупо покупаешь план питания и тренировок. У тебя всё становится очень зожно и ппшно. До первого шведского стола в отпуске или вечера с подружайкой под бокал полусладкого.

4 я схема - тупо голодать (называется умно "Периодическое Голодание") или "разгружаешься", однако это всё интерпретации схемы номер 2. получается 1 й день было 2000 ккал. Второй день 200. Среднее арифметическое - 2200/2=1100 в сутки.

5 я схема. Для нежелающих мыслить своей головой: "а вы планы питания продаёте? Принцип: тебе пишут по 1 ой или 2 ой схеме. Думать не надо.
Энтузиазма хватает на 2-4 недели. Обычно до 1 го ПМС (если они пока что ещё регулярные.

Есть ещё дичь в банках, что сетевики впаривают отчаяно желающим похудеть или дичь вроде "откажись от глютена/сахара/булок/конфет. Выпей хуерчибао".

И вот пока "коллеги"-похудатели жанром эпистолярным блещут, выдумая новые способы расщепления жыра посредством кавитации, фейфитнесом и аутофагией, обещая намечтать яхту, навизуализировать успех, наесть похудение.

Мы просто научимся есть нормальную взрослую еду. Вкусную и даже жареную. Особенно на ночь.

Ведь, как завещали нам классики: "еда - друг человека! А самое грустное, это когда в жизни меняется. Нихуянеменяется. А с невкусным рационом - ещё грустнее. Гречин.