Тренировки в бассейне подходят почти всем, кто желает стать стройнее и здоровее.

Они оказывают положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет. Вода оказывает массажный эффект, потому она борется не только с лишними жировыми отложениями, но и с целлюлитом, который чаще всего наблюдается у женщин, страдающих избыточным весом.
Плавание помогает:

Укрепить все мышцы тела;.
Улучшить метаболизм;.
Сбросить большое количество калорий; скорректировать такие проблемные зоны, как бока, голени, руки, живот, ноги и ягодицы;.

Повысить показатели силы и выносливости. Многие люди задаются вопросом, помогает ли плавание сбросить лишний вес?
Занятия не будут иметь смысла, если не придерживаться рекомендаций, не соблюдать сбалансированную низкокалорийную диету и не дополнять походы в бассейн другими физическими нагрузками. Польза аквапроцедур для организма очевидна, но они не будут работать, если вы не подойдете к решению проблемы лишнего веса комплексно.
Правила плавания для снижения веса:
Прежде чем начать тренировки в бассейне, нужно знать, как правильно плавать, чтобы лишние жировые отложения начали сжигаться. Размеренное плавание в вольном стиле не даст никакого эффекта, оно может даже навредить вашей фигуре, так как длительное пребывание в воде вызывает у многих людей повышенный аппетит. Наиболее эффективные стили, помогающие избавиться до 600 калорий за час, это кроль и баттерфляй. Они отвечают за проработку мышц на ногах, руках, животе, также оказывают положительное воздействие на позвоночник. Для эффективного снижения веса лучше всего интервальные тренировки подойдут. Суть методики - первые 30 секунд плыть нужно на максимально возможной скорости, прилагая все усилия, желательно в стиле баттерфляй. Потом в течение 15 секунд можно плыть брассом в расслабленном темпе. Это будет один интервал, далее все повторяется. И так до 10 раз.
Перед прыжком в воду обязательно выполняется разминка на суше. В воде также нужно сделать разминку для подготовки тела к занятиям.
Сразу после занятий принимать пищу нельзя в течение полутора часа, иначе результата от тренировки не будет.
Преимущества плавания:
Показано даже людям с ограниченными возможностями;.
Не запрещено пожилым людям;.
Подходит беременным женщинам;.
Практикуется для снижения даже очень большого избыточного веса;.
Не оказывает нагрузку на опорно - двигательный аппарат;.
Не противопоказан людям, у которых есть проблемы с суставами.
Однако у этого метода снижения веса есть и существенные недостатки.
Он не окажет никакого эффекта, если вы не будете соблюдать все правила тренировок. Плавание не может использоваться в качестве единственного инструмента для коррекции фигуры, оно должно входить в комплекс эффективных мер для похудения.