У дюкановцев под рукой должен быть такой список:

Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба.

Сытные продукты:
Овсяные отруби, сардины, тунец, кефир, стейк из говядины, белок из яиц, обезжиренный сыр, ветчина обезжиренная, продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, грибы, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, крабовые палочки.

Продукты, которые поддержат вашу внешность:

Чистая вода, оливковое масло, льняное масло, семена чиа, семена кунжута, продукты, которые вам приятно есть:
Овощи, которые хрустят, морковка, болгарский перец, редиска, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, леденцы зула, газированные напитки ноль калорий.

Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: зеленый чай; лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

Продукты, которые будут всегда с вами:
Обезжиренные молочные продукты, хлебушек из отрубей, крабовые палочки, яйца.

Подробнее читайте новости об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana