Уход_за_собой_полезное.

Волосы, вернитесь: почему они выпадают и как вернуть прическе объем?
Выпадение волос - то, что происходит с нами каждый день. В среднем человек теряет около 80 волосков в сутки и почти не замечает этого. Но если ты чувствуешь, что волосы стали выпадать сильнее, то для этого наверняка есть причина. Эта проблема у женщин гораздо более распространена, чем кажется: примерно каждая третья страдает от потери волос или снижения их объема на каком-то этапе своей жизни

. Важно не переживать из-за этого слишком сильно - в большинстве случаев все восстанавливается. Вот что полезно знать о причинах этого и способах возвращения волос к нормальному объему.
1. генетические причины.
Только в том случае, если у тебя есть генетическая предрасположенность к истончению волос, ты заметишь, что их объем со временем уменьшается. Некоторые волосяные фолликулы оказываются чувствительны к мужским гормонам, именно поэтому они начинают производить более тонкие и короткие волосы.
2. реактивные причины.
Волосы могут выпадать из-за проблем со здоровьем: гормонального дисбаланса, авитаминоза, сильного стресса, строгой диеты.
Гормоны очень важную роль в росте волос играют. Эстрогены (женские гормоны) помогают им расти лучше, андрогены (мужские) могут сократить цикл роста волос. Избыток андрогенов может быть вызван эндокринным расстройством, например, поликистозом яичников.
Стресс тоже повышает уровень мужских гормонов, а также влияет на пищевые привычки и пищеварительный тракт.
Анемия (нехватка железа) плохо влияет на волосы, потому что железо крайне важно для производства белков, необходимых для их роста.
Проблемы со щитовидкой приводят к расстройству метаболизма и гормональной перестройке, что неизбежно влияет на волосяные фолликулы.
Нехватка витамина в 12 влияет на эритроциты, которые разносят по организму кислород. Человек может спокойно жить без волосяного покрова, именно поэтому нехватка многих элементов в первую очередь отражается на шевелюре.
Вот как можно остановить процесс потери волос и повернуть его вспять.
1. определи проблему.
Жизненный цикл волоса - около трех месяцев, поэтому потеря волос не начинается и не заканчивается внезапно. В случае если же через три месяца ситуация не улучшилась, посети трихолога. И не паникуй!
2. измени режим питания.
Добавь в рацион больше белка, потому что это основной строительный материал для волос. Ешь сложные углеводы - они дают волосам энергию для роста. Принимай витамины, полезные для укрепления волос: железо, витамины в 12, с, D3, цинк, селен, полезные аминокислоты L - лизин и L - метионин.
3. правильно ухаживай за волосами.
В этот период не стоит увлекаться горячими щипцами, феном или утюжком для укладки, волосам и так приходится несладко.