Вес " на одном месте"Застрял.

Частенько я слышу от клиенток, пришедших на массаж, жалобы на то, что "не Худеется", несмотря на диеты и активные тренировки. Давайте попробуем вместе разобраться в причинах этого неприятного явления, мешающих нам безболезненно расстаться с ненужным балластом.

Замерший на одной отметке и не реагирующий на диеты и физнагрузки вес диетологи называют "Плато". А ведет к этой печальной ровности, как правило, одна из трех причин. Ищи свою:
Быть может, ты:

Слишком подналег на спорт:

Тренировки через день, мышцы болят, ты выкладываешься по полной программе и … остаешься в одном и том же весе, хоть тресни? Все дело в особенностях твоего (видимо, слабо тренированного) организма.

Доказано, что при интенсивных нагрузках продукты распада в мышцах блокируют расщепление жиров. Как правило, это происходит у нетренированных людей, которые внезапно "Навалились" на спорт, чтобы по-быстрому скинуть ненужные килограммы.

Вот только нетренированный организм не умеет получать энергию от сжигаемых жиров - ему проще на первых порах расходовать более доступную энергию мышц.

Именно поэтому ты устал, мышцы болят, а жир не только не расходуется, но иногда даже прибывает - за счет сложных биохимических процессов в организме.

И - и - и.? Лучший выход: завязать с силовыми или слишком интенсивными нагрузками в спортзале, заменив их на не напряжные бег трусцой, неторопливое плавание или долгие вдумчивые прогулки. Чем больше и дольше ты двигаешься - тем активнее твой организм учится получать энергию, сжигая жировой запас. Кстати, быстрее всего привычка "Жечь жир" развивается у тела при обычной ходьбе: ведь большинство так называемых "медленных" мышечных волокон, получающих энергию за счет сжигания жиров, находятся именно в крупных мышцах ног.

Быть может, ты:

Столкнулся с задержкой жидкости в организме:

У здорового человека отеки чаще всего провоцируются неумеренной любовью к излишне соленой пище: орешками, колбаске, морепродуктам ….

Соль "Связывает" воду, поступившую в организм, и не дает ей нормально выходить за пределы тела. Таким образом, твой вес при всех физнагрузках мало того что не уменьшается - может даже увеличиваться на 1-2 кило!

Другая причина задержки жидкости - гормональный фон, при котором тело не отдает, а запасает воду. У женщин, например, такое часто случается во второй фазе менструального цикла, за несколько дней до и после овуляции. Организм принимается усилено вырабатывать гормон прогестерон, который вообще-то необходим для нормального протекания беременности, но имеет и побочку: задерживает жидкость со всеми "Вытекающими" лишними кило.

И - и - и.? План действий прост: сократи потребление соли (кстати, норма для взрослого человека - 5 г в сутки), проверь гормональный фон или (если ты - женщина) спокойно пережди естественное буйство гормонов.

Быть может, ты:

Потерял мотивацию:

Психологию диетологи одной из самых частых причин возникновения "Плато называют". Вот вспомни, когда ты только-только решил (- а: "буду стройнеть и скоро влезу в любимые джинсы (платье! " - Каков был настрой, каков душевный подъем? Ты верил (- а) в себя, радовался (- лась) каждым сброшенным 100 граммам - и не заметно для тебя в кровь выделялся адреналин, который, помимо прочих свойств, подавляет чувство голода и ускоряет расщепление жиров.

Но вот прошла неделя, другая, джинсы (платье) покорились, а жизнь отчего-то к лучшему не изменилась … да еще и начальный подрыв прошел: адреналина в твоей крови все меньше. И вот ты встаешь на весы, а там - "плато"….

И - и - и.? Выход очевиден: ищи новую мотивацию! Можно купить штаны (юбку) на размер меньше и поставить целью влезть в обновку к весне. Можно запланировать скорый отпуск на каком-нибудь жарком побережье - и с упоением начать лепить пляжное тело своей мечты. А можно и … ничего не делать. Ведь есть вариант, что вес, на котором остановились весы, идеален для твоего организма. Главное теперь - не набрать вновь старые кило.

Читайте далее о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den