Внутренняя часть бедра: добейся совершенства!

Мы делаем всё 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, но очень чётко, старайтесь делать максимально правильно).

1 поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х 9 раз на каждую ногу.

2 тянемся носочком к потолку х 15 раз на каждую ногу.

3 закидываем ногу к спине (но не переусердствуйте) х 10 раз на каждую ногу.

4 поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, Лопатки остаются плотно прижатыми к полу, считаем до 8, медленно опускаемся начиная от верхней части спины -.

Больше информационных статей о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta