Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Сырные кексы. Калорийность 1 штуки: 93 ккал.
2. Мышцы кора восстановите.
3. "Привет! Мне 59 лет!
4. 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
5. Что хочется женщине летом?
6. Каскад на круглом лице: как выбрать идеальную стрижку
7. Топ-10 стрижек для полных женщин: без укладки, но с эффектом
8. Модные короткие стрижки для полных: как выбрать идеальный стиль
9. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
10. "Я маму превзошла!
11. Лишь в том случае, если диеты не работаю, то что работает.
12. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
13. Как убрать краску для волос с рук: эффективные методы
14. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
15. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
16. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
17. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
18. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
19. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
20. О софоре японской.
21. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
22. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
23. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
24. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
25. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
26. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
27. Эффективные упражнения от боли в плечах: 5 простых способов вернуть комфорт
28. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
29. 120 заданий. Март.
30. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
31. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
32. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
33. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
34. Настя и Андрей, семейный результат.
35. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
36. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
37. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
38. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
39. Откройте для себя мир домашних масок для лица: самые эффективные рецепты и советы
40. Вкусные и полезные: рецепты питательных масок для лица в домашних условиях
41. Сияй своей красотой с помощью маски для волос с яйцом и мёдом
42. Ловите новогоднюю идею дизайна.
43. Особенности кожи и правильный уход за ней. Очищение кожи
44. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
45. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
46. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
47. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
48. Как быть уверенным в себе. Как стать уверенным в себе
49. Алгоритм наложения черепашьей сходящейся повязки: принципы и применение
50. Как сделать брови густыми народные средства. Эффективные народные средства