Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. От седины с помощью крапивы избавляемся.
2. Ультразвуковая анатомия коленного сустава: основы и применение
3. Основы функциональной анатомии коленного сустава
4. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
5. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
6. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
7. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
8. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
9. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
10. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
11. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
12. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
13. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
14. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
15. Молитва на материальное благополучие Св.
16. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
17. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
18. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
19. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
20. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
21. The Truth About Gelatin Consumption: Separating Fact from Fiction
22. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
23. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
24. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
25. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
26. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
27. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
28. Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.
29. Марина Девятова афиша: основные принципы
30. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
31. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
32. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
33. Домашние куриные колбаски.
34. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
35. Мужчины тоже хотят быть стройными!
36. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: как выбрать лучшую
37. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
38. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
39. 10 правил для успешного ведения бизнеса
40. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
41. Уход за кожей подростков. Уход за кожей подростка
42. Плечевой пояс и свободная верхняя конечность. Мышцы плеча
43. Секреты успеха Михаила Лабковского: как стать уверенным в себе человеком
44. Восстановление хряща при остеоартрите. Как контролировать боль при остеоартрите - современные варианты лечения
45. Коленный сустав изношена хрящевая ткань, как восстановить. Эффективность консервативной терапии
46. Лучшие домашние рецепты увлажняющих.. Важные рекомендации по изготовлению и использованию крема
47. Молитва иконе божьей матери в НИЩЕТЕ и кризисе.
48. Прошел ровно месяц с момента когда я начал челлендж "Вызов" где я решил изменить состав тела, а именно расплавить жирок 11.
49. От овального до квадратного: стилисты делятся секретами идеальных причесок для каждого типа лица
50. Как приготовить и правильно применять маску с медом и кефиром для волос