Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Аня спокойно пила чай, пока муж и сын ходили покупать хомяка.
2. Белый амур: уничтожает 20 кг травы в сутки.
3. Прощайте, отеки и лишние килограммы!
4. Вопрос номер 8.
5. Повреждение заднего рога медиального мениска: основные аспекты травмы
6. Степени повреждения мениска по классификации Stoller: полное руководство
7. Степени повреждения мениска: полное руководство по диагностике и лечению
8. Похудела на 4 кг.
9. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
10. Анна седакова выбирает одиночество ради душевного покоя.
11. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
12. Современные стрижки для полных женщин: 7 вариантов, которые преобразят ваш образ
13. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
14. Сергей Астахов и Евгений Миронов: История любви, которая вдохновляет
15. "Я маму превзошла!
16. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
17. История Читы: от основания до современности
18. Евгений Миронов: Правда ли, что актер - гей
19. Какие парки в Москве подходят для детского отдыха
20. Не могла с вами ни поделиться!
21. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
22. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
23. Как быстро смыть краску для волос с тела: эффективные советы
24. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
25. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
26. Какие необычные музеи можно найти в Череповце
27. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
28. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
29. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
30. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
31. Как создать дефицит для похудения, не считая калории?
32. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
33. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
34. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
35. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
36. What significant historical events shaped Ufa
37. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
38. Популярный набор от компании NL для похудения:
39. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
40. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
41. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
42. Полина Гагарина билеты: лучшие места для просмотра шоу
43. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
44. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
45. Болят косточки на пальцах рук: причины и лечение
46. 7 фактов о детях.
47. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
48. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
49. Что нужно сделать в 25 лет. Не верь, не бойся, не проси
50. Перелом лучезапястного сустава руки со смещением. Перелом шейки и головки лучевой кости