Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Домашние конфеты "Три Мушкетера" - это легкая, воздушная шоколадная нуга, покрытая молочным шоколадом.
2. Почему вес стоит?
3. Как дожить до 90 и сохранить здоровье: секреты миллиардеров.
4. Привет! Я - Ольга, 44 года, вытегорский район.
5. Рецепты диетадюкан. Белковый лимонный кекс.
6. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
7. Паста с беконом.
8. Оберег трех ангелов от всех житзненных проблем!
9. Полное руководство по разрыву мениска: причины, симптомы и лечение
10. Повреждение мениска 2 степени по Stoller: что это такое и как его лечить
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Как выбрать стрижку полной женщине: советы стилистов
13. Стрижки для полных женщин: как выбрать прическу, которая подчеркнет вашу уверенность
14. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
15. Так выглядит принцесса пауэрлифтинга Кристи сим.
16. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
17. Сильная молитва от любой беды.
18. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
19. Как быстро смыть краску для волос с тела: эффективные советы
20. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
21. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
22. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
23. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
24. Какие изменения произошли в Москве после революции 1917 года
25. Какие улицы и площади Москвы имеют историческое значение
26. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
27. И линейка не нужна: как обойтись без привычных инструментов
28. Пошаговая инструкция: как правильно выщипать брови дома
29. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
30. Люди привыкают ко всему.
31. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
32. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
33. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
34. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
35. Понимание осложнений: отек после эндопротезирования сустава
36. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
37. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
38. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
39. Где и когда увидеть группу Анимация на сцене: афиша концертов
40. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
41. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
42. Восстанови уход за сухой кожей с помощью увлажняющих масок
43. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
44. Новые появления марго Робби в период беременности.
45. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
46. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
47. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
48. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
49. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
50. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки