Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Фото, как с обложки Vogue.
2. Почему вокруг статинов столько мифов и при чём здесь грейпфрут?
3. До лета - 2 недели.
4. Моё утро выходного дня начинается не с будильника, а с запаха ванили и топлёного масла.
5. Короткие ежедневные молитвы, которые нам помогут в любую минуту!
6. Татьяна буланова раскрыла секрет своей стройности.
7. Что стало с рыбаком из мема "Нормально".
8. У моего сына одна почка от рождения, сейчас ему почти 5 лет.
9. Ради того, чтобы сыграть Бендера, я был готов на всё.
10. Биохакинг: чек - лист для ума и тела.
11. Хочешь похудеть легко и вкусно?
12. Безотцовщина - мощное и драматичное явление.
13. Продуктовая корзина на неделю или как я питаюсь без фанатизма и диет.
14. Про тело. Раньше тело как будто не для меня было.
15. Быстрое суфле из творога.
16. Для правильных подтягиваний:
17. Анон. Бывшая девушка была жуткой неряхой, как вспомню - аж вздрагиваю.
18. Сырные кексы. Калорийность 1 штуки: 93 ккал.
19. "Правильный Режим Помогает Встроить Здоровье".
20. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
21. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
22. Метод от военного фельдшера: проверенные техники экстренной помощи
23. Похудела на 4 кг.
24. Актриса Алена яковлева правду о борьбе с болезнью раскрыла.
25. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
26. Евгений Миронов и Сергей Астахов: история 'Голубого прогона
27. Какие памятники и монументы установлены в Орехово-Зуево и почему
28. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
29. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
30. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
31. Как быстро отмыть краску для волос с рук: эффективные методы
32. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
33. История Москвы: от основания до наших дней
34. Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция для начинающих
35. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
36. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
37. Первый день великого поста и день писателя.
38. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
39. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
40. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
41. Остеопороз: как лечить народными средствами с пользой для организма
42. Белковый салат за 5 минут.
43. Подскажите, пожалуйста - обязательно ли переводить собаку на двухразовое питание после полугода?
44. Хочу вам кое в чем признаться.
45. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
46. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
47. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
48. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
49. Горячие колени: причины и лечение
50. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей