Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
2. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
3. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
4. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
5. Понимание осложнений: отек после эндопротезирования сустава
6. Полина Гагарина билеты: лучшие места для просмотра шоу
7. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
8. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
9. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
10. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
11. Гребанный Меркурий! Начались неприятности с того, что я решила сделать все правильно, как хорошая мать.
12. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
13. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
14. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
15. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
16. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?
17. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
18. Как сделать брови толще. Что нужно вашим бровям
19. Дисплазия тазобедренных суставов ацетабулярный угол. Результаты
20. Диагностика дисплазии тазобедренных суставов. Классификация и оценка состояния тазобедренного сустава
21. Рейтинг эндопротезов коленного сустава. Цена эндопротезирования коленного сустава
22. Яичные маски для укрепления волос. Яичная маска для волос: 5 лучших рецептов
23. Сустав сложный это. Вопрос 25 Классификация суставов по форме суставных поверхностей, количеству осей и по функции. Строение сустава.
24. Самая сильная молитва о детях.
25. Как восстановить пищеварение при стрессе и нервной напряженности
26. Как правильно приготовить и использовать маску для волос с медом и горчицей
27. Симптомы, диагностика и лечение разрыва связок дистального межберцового соединения
28. Когда-то мне подарили кустик бадана.
29. Как правильно наносить яркую помаду и создать неповторимый образ: советы и рекомендации
30. Шаг за шагом: как достичь идеального матового покрытия на губах
31. Рассказываю секреты правильной подготовки губ перед нанесением помады
32. Эффективность компрессов на позвоночник с дексаметазоном для устранения боли
33. Эффективное сочетание: как работает компресс с диклофенаком и димексидом
34. Эффективность компресса с Димексидом, Новокаином и Дексаметазоном: оптимальные пропорции
35. Диагностика и лечение МКБ ДОА правого плечевого сустава: основные принципы
36. Как правильно диагностировать и лечить Доа плечевых суставов по коду МКБ
37. Эндоскопическое удаление амелобластной фибромы: современный подход к лечению зубовых опухолей
38. Свободное движение плеч: как избавиться от хруста при круговых движениях
39. Краска Schwarzkopf Nectra Color без аммиака: как выбрать правильный оттенок для вашей кожи
40. Воспитание детей: основные принципы и методы
41. В 2024 году я стал частью настоящей идиллии, работая на прекрасном пляже в селе лермонтово у Оли и Димы.
42. Сара Демьянович, 26 лет.
43. Про рослых детей.
44. Анимация висцерального ожирения.
45. В Балашихе спасли раненого лисенка.
46. База не любит, когда долго.
47. Булочки пикантные от Katerina Bovt.
48. Ритуал позволяет не только превратить обычную булавку в защитный атрибут но и сделать из неё амулет, привлекающий везение в жизнь.
49. 12 причин не выпускать кошку на свободный выгул.
50. Рената Литвинова, 56 лет.