Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь похудеть легко и вкусно?
2. Умер самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
3. Самый "Желанный" скуф из племени.
4. Быстрое суфле из творога.
5. Для правильных подтягиваний:
6. Здравствуйте. У меня на шее и плечах появились прыщи и покраснения, которые не проходят уже два месяца.
7. Kогдa нaчинaть cтрoйнеть пocле беpеменноcти!
8. Прически и стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант
9. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
10. Полное лицо? 3 простых шага к идеальной стрижке
11. Топ-10 стрижек для полных женщин: без укладки, но с эффектом
12. Стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
13. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
14. Какие детские площадки и зоны отдыха есть в парках
15. Евгений Миронов и Сергей Астахов: история 'Голубого прогона
16. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
17. Тайная жизнь звезд: 10 геев российского телевидения, о которых вы не знали
18. Замороженные лимоны - средство против рака.
19. Анатомическое строение коленного сустава: сложности и важность
20. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
21. Как быстро смыть краску для волос с тела: эффективные советы
22. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
23. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
24. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
25. Эффективные методы: как быстро удалить краску для волос с кожи
26. Как сделать идеальную коррекцию бровей в домашних условиях
27. Секреты красивых бровей: как сделать их идеальными дома
28. Я, Наиля Горячева.
29. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
30. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
31. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
32. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
33. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
34. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
35. Белковый салат за 5 минут.
36. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
37. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
38. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
39. Долгожители с диабетом.
40. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
41. Разгрузка после НГ.
42. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
43. Народные средства от нароста на пальце руки
44. Домашние маски для сухой кожи: простые рецепты и полезные советы
45. Получите блестящий и здоровый вид кожи с домашними масками для сухой кожи
46. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
47. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
48. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
49. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
50. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком