Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Самый "Желанный" скуф из племени.
2. Для меня 11. 11.
3. Йога в фитнес - зале полезна для:
4. На третьем месяце мы стали хорошо заметны, поэтому на работе пришлось сообщить.
5. Курица в лаваше.
6. Повреждение переднего или заднего рога медиального мениска: симптомы и методы лечения
7. Какие современные технологии используются в Сургуте
8. Похудела на 4 кг.
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ростова-на-Дону
10. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
11. Популярные прически 2025 для полного лица: модные тенденции сезона
12. Модные женские стрижки 2025: что будет в тренде на полное лицо
13. Пиксибоб для полного лица: идеальная стрижка для женщин после 40
14. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
15. Какие основные достопримечательности Красноярска рекомендуют посетить туристам
16. Семь внутренних законов.
17. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
18. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
19. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
20. Как привлечь деньги в свою жизнь.
21. Вода от болезней заговаривают воду от 12 болезней.
22. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
23. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
24. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
25. Как быстро и безопасно убрать краску для волос с кожи: советы и рекомендации
26. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
27. Пошаговая инструкция: как правильно делать коррекцию бровей дома
28. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
29. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
30. О софоре японской.
31. Брови в домашних условиях: как сделать их красиво и просто
32. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
33. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
34. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
35. Понимание дозировки желатина для суставов: все, что нужно знать
36. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
37. Кай Метов: как парень из Магнитогорска стал звездой российской музыки
38. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
39. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
40. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
41. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
42. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
43. 3 главные причины пропилов:
44. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
45. Что нужно сделать в 25 лет. Не верь, не бойся, не проси
46. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
47. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
48. Рост волос без хирургии: маска с мёдом и яйцом
49. Как Лабковский помогает стать уверенным в себе человеком
50. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе