Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты@Dukamania. Торт Наполеон по дюкану в микроволновке от марии Якуниной.
2. Aня спокoйно пилa чaй, пока муж и сын xoдили покупaть хомяка.
3. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
4. Ответы на ВОПРОСЫ с помощью стакана воды!
5. Летний вечер коротаю.
6. Степени повреждения мениска: полное руководство по диагностике и лечению
7. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
8. Стрижка на полное круглое лицо: советы и рекомендации
9. Стильные короткие стрижки для полного лица 2025: модные тенденции
10. Модные короткие стрижки для полных: как выбрать идеальный стиль
11. Современные стрижки для полных женщин: 7 вариантов, которые преобразят ваш образ
12. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
13. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
14. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
15. Рецепты диетадюкан. Закрытая творожная.
16. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
17. Что значит красная нитка завязать и как ее правильно?
18. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
19. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
20. И следа не останется: Расследование загадочного исчезновения
21. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
22. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
23. Я, Наиля Горячева.
24. Советы по созданию идеальных бровей: как и чем рисовать
25. Потеря удовольствия, а не тяга к перееданию приводит к ожирению.
26. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
27. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
28. Headlines:
29. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
30. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
31. Мы снижаем аппетит.
32. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
33. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
34. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
35. Кай Метов: как парень из Магнитогорска стал звездой российской музыки
36. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
37. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
38. Короткое, но сильное - никогда!
39. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
40. Удивительные способности шишки на пальце руки
41. При подагре обязательные продукты.
42. Мужчины тоже хотят быть стройными!
43. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
44. Горячие колени и суставы: причины и методы лечения
45. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
46. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
47. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
48. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
49. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
50. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы