Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мои, разберем роль белков, жиров и углеводов в организме человека.
2. Новый маникюр - это не только способ быстро изменить образ, но и сделать его более трендовым.
3. Корица для похудения.
4. Какие национальные парки и заповедники находятся в Калининградской области
5. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
6. Похудение на соках.
7. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
8. Мода 2025: Лучшие стрижки для круглого лица
9. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
10. Евгений Миронов и Сергей Астахов: история 'Голубого прогона
11. Евгений Миронов и Сергей Астахов: два лица русского кино
12. "Я маму превзошла!
13. Защита сердца и сосудов.
14. Какие парки в Москве подходят для детского отдыха
15. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
16. Естественное пломбирование зубов!
17. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
18. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
19. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
20. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
21. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
22. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
23. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
24. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
25. 5 эффективных процедур для идеальных бровей
26. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
27. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
28. Зa двe нeдeли дo oтпуcкa "Caжуcь" нa эту диeту.
29. Так выглядит идеальная форма у женщин.
30. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
31. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
32. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
33. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
34. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
35. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
36. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
37. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
38. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
39. Белковый салат за 5 минут.
40. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
41. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
42. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
43. При подагре обязательные продукты.
44. Создай свою увлажняющую маску для лица в домашних условиях
45. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
46. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
47. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
48. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
49. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
50. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!