Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Нерастворимая клетчатка

Хорошие источники клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, отруби, бобовые, орехи и семена. Среди них:

1. Груша – хороший источник клетчатки, витамина С и К, фолиевой кислоты. Не содержит натрия и холестерина. Содержание клетчатки на 100 г: 3,1 г

2. Морковь – ее калорийность всего 41 ккал. Помимо клетчатки в ней много фосфора, магния, йода и бета-каротина. Содержание на 100 г: 2,8 г

3. Авокадо – в отличие от других фруктов в нем мало углеводов и много насыщенных жиров. Еще он содержит витамины группы B, калий, магний, кальций. Содержание клетчатки на 100 г: 6,7 г

4. Малина – один из самых вкусных источников клетчатки. В составе ягоды есть витамины B, E, K, С, марганец, магний, калий. Содержание клетчатки на 100 г: 6,5 г

Последние обновления на сайте:

1. Про тело. Раньше тело как будто не для меня было.
2. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
3. Детская правда. Работаю в детском саду воспитателем.
4. Дегенеративное повреждение внутреннего мениска: что это такое
5. Какие современные культурные проекты реализуются в городе
6. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
7. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
8. Популярные прически 2025 для полного лица: модные тенденции сезона
9. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
10. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
11. Сильная молитва от любой беды.
12. В 54 и всё ещё одинок: нормально ли это
13. Свадьба Сергея Астахова и Евгения Миронова: самая ожидаемая церемония года
14. Анатомия коленного сустава: основы и структура
15. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
16. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
17. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
18. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
19. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
20. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
21. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
22. Мои достижения по спорту:
23. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
24. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
25. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
26. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
27. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
28. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
29. Не пропустите концерты Бутырки в Ханты-Мансийске: расписание здесь
30. Нарост на фаланге указательного пальца: причины и лечение
31. Почему не худеется на идеальной диете?
32. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
33. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
34. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
35. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
36. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
37. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
38. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
39. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
40. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
41. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
42. 10 правил для успешного ведения бизнеса
43. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
44. Федеральное государственное автономное образовательное.
45. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
46. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
47. Способы соединения костей пояса верхней конечности: обзор
48. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
49. Михаил Лабковский, как стать уверенной в себе.. Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться
50. Откройте для себя Лабковского: как научиться любить себя