4 распространенные проблемы с кожей и еда, которая может помочь их решить.
Воспалённая нечистая кожа: внимательнее с молочными продуктами.
Прыщи могут доставлять неудобства в разном возрасте, это вовсе не всегда проблема подростков. В моем случает отказ от молочных продуктов сильно уменьшил число воспалений.
Как мне объяснили врачи в центре, где я проходила диагностику, непереносимость молочных продуктов во взрослом возрасте - это очень распространенное явление, и люди с акне часто даже не подозревают о том, что отказ от молока и йогуртов может сильно улучшить состояние их кожи.
Молоко и молочные продукты содержат гормон роста IGF - 1, который влияет на уровень выработки кожного сала (закупоренные поры) и может вызывать воспаления. Попробуйте заменить коровье молоко на миндальное, и откажитесь от йогуртов на пару недель - возможно, вы увидите значительные перемены.
Важный момент: если вы принимаете решение исключить молочку из своей диеты, позаботьтесь о том, чтобы компенсировать потребление кальция (добавьте белую фасоль, свежевыжатый апельсиновый сок и апельсины, миндаль, сухой инжир, водоросли в любом виде.
Сухая кожа: больше лосося и орехов, меньше кофеина.
Для тех, кто страдает от сухой и обезвоженной кожи новости плохие - кофе и быстрые углеводы (шоколад, паста) делают ситуацию только хуже. Эти продукты приводят к обезвоживанию организма в целом, и кожи в первую очередь (вы замечали, что после тарелки макарон всегда очень хочется пить?
Чтобы переварить углеводы, организму требуется влага, и он берет ее из всех доступных ресурсов. Важно пить как можно больше воды, но это не все: если вы попробуете заменить хотя бы часть углеводов на пищу, богатую жирными кислотами (омега 3, 6), то это значительно уменьшит сухость и шелушения!
Меньше белого хлеба, пиццы, макарон, шоколада, кофе и крепкого чая, больше воды, орехов, семян чиа и жирной рыбы.
Тусклая и безжизненная кожа: замените конфеты на ягоды.
В общем - то, эффект "Тусклой Кожи" может быть обусловлен множеством разных факторов (например, нарушен процесс отшелушивания верхнего слоя кожи, и отмершие частички не отваливаются, как должны - в этом случае лучшим решением будет пилинг), но с помощью диеты действительно можно значительно улучшить цвет лица.
Самым главным врагом сияющей и упругой кожи является сахар, который разрушительно влияет на коллаген и эластин, два белка, отвечающие за состояние эпидермиса. С другой стороны, продукты, богатые витамином с влияют на них очень положительно, что сказывается на общем состоянии кожи.
Попробуйте заменить сахар, десерты, шоколад на свежие ягоды и фрукты (например, клюква с ложкой натурального меда - отличная зимняя альтернатива шоколадному пончику), продержитесь хотя бы неделю и понаблюдайте за результатом.
Тёмный круги и мешки под глазами: меньше соли, больше апельсинов.
Как уже писала Таня мороз в своем посте про темные круги и мешки под глазами, причин их возникновения много. Однако одна из самых распространенных - чрезмерное употребление соли, что вызывает отеки.
Необязательно налегать на соленые огурцы, чтобы получить передозировку соли, большинство полуфабрикатов и почти весь Фаст - фуд солью перегружен, так что вы себе можете даже не отдавать отчет в том, что едите ее слишком много.
Попробуйте какое-то время контролировать употребление соли, и ввести в свою диету больше витамина с (апельсинов, зеленых салатов, гранатов, кислых яблок, квашеной капусты.
Цитрусовые поддерживают баланс электролитов в крови, и помогают выводить из организма лишнюю жидкость. Источник: Woman - Delice. com.