5 салатов с куриным Филе?

Сохрани себе!

1. низкокалорийный салат "Ночь".

Ингредиенты:
Яйца вареные 5 шт.
Грудка куриная вареная 200 г.
Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны).
Дю - сыр 100 г.
Зелень для украшения.
Йогурт/творог мягкий 100 г.

Приготовление:

Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо йогуртом заправить. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью.

2. острый тёплый салат с курогрудкой и соевым соусом.

Ингредиенты:
Филе куриное 250 г.
Перец болгарский 1 шт.
Фасоль зеленая стручковая 500 г.
Соевый соус 2 ст. л.
Масло оливковое 1 ст. л.
Соль по вкусу.
Чеснок 3 зубчика.

Приготовление:
Отварить фасоль в подсоленной воде пару минут (она должна оставаться ещё твердоватой) и слить воду.
Куриное Филе промыть, обсушить и нарезать полосками. Обжарить в горячей сковороде в небольшом количестве оливкового масла до готовности.
Перец почистить и нарезать полосками. В сковороду от мяса добавить еще каплю масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, чеснок мелко нарезать, смешать с соевым соусом и добавить в сковороду. Еще 1-2 минуты прогреть.
Подавать теплым.

3. салат из брокколи с курогрудкой.

Ингредиенты:
Куриная грудка 2 штуки.
Капуста брокколи 1 штука.
Твердый сыр нежирный 50 г.
Йогурт натуральный/творог мягкий 100 г.
Соль, зелень по вкусу.

Приготовление:
1. для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.
2. брокколи варим 4-5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Большие соцветия на 3-4 части режем.
3. смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем йогуртом по вкусу.

4. легкий салат.

Ингредиенты:
2-3 Филе куриной грудки.
1 зеленое яблоко (с закрепа).
1 кочан салата "Айсберг".
Творог мягкий 0%.

Приготовление:
Куриное Филе отварить в подсоленной воде, охладить, мелко порезать.
Яблоко кубиками порезать.
Салат также порезать кубиками.
Смешать все ингредиенты и заправить творогом или соусом домашнего приготовления (по вкусу.

5. полезный салат с куриным Филе.

Ингредиенты:
Филе куриное (вареное) 300 г.
Лук красный 2 шт.
Перец болгарский (красный) 1 шт.
Перец болгарский (желтый) - 1 шт.
Капуста китайская 1/2 шт.
Лук зеленый.

Для заправки:
Йогурт/творог мягкий 2 ст. л.
Горчица 1 ст. л.
Соевый соус 1 ч. л.
Чеснок 2 зубчика.
Соль (по вкусу).
Перец черный (по вкусу).

Приготовление:
Курицу нарезать кубиками или разобрать на волокна. Выложить в широкую миску.
Перец нарезать соломкой, добавить к курице.
Нашинковать лук тонкими Полу колечками и всыпать в салат.
Капусту нашинковать широкой лапшой, присоединить к остальным ингредиентам. Легко и аккуратно перемешать салат. Все продукты для заправки положить в небольшую баночку, закрыть крышкой и хорошенько протрясти. Салат выложить на плоское блюдо горочкой, полить заправкой и сверху посыпать зеленым луком. Приятного аппетита!

Больше информационных статей о домашней диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/domashnyaya-dieta