7 летних продуктов для похудения.

1. клубника.
Из всех ягод и фруктов клубника является лидером по содержанию антиоксидантов, также в ней содержится минимум калорий, что делает ее лучшим другом худеющих. Исследования показали, что диета, богатая этой ягодой, избавляет нас от свободных радикалов, приводящих к морщинам и даже раку.

2. огурцы.
Огурцы очень низкокалорийные, содержат большое количество воды и клетчатки. Исследование университета пенсильвании выявило, что употребление в пищу салата с огурцом помогает уменьшить общее потребление калорий на 12%.

3. мята.
В жару эта ароматная травка придаст напиткам и салатам освежающий вкус. А по данным исследования, добавление в еду всего 1 ст. Ложки свежей мяты поможет ощутить сытость при употреблении еды на 100 калорий меньше. Как оказалось, аромат мяты стимулирует центр насыщения, находящийся в головном мозге. И это при том, что 1 ст. Ложка мяты содержит всего 0, 5 калорий.

4. цуккини.
Цуккини настолько богаты водой и клетчаткой, что ученые из Австралии утверждают: этот овощ способен настолько же быстро утолить зверский аппетит, как, например, жирный йогурт или арахисовое масло.

5. авокадо.
Авокадо содержит больше калорий и жира, чем любой другой овощ. В 100 г авокадо примерно 120 ккал и 11 г жира, но эти жиры мононенасыщенные, они очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Еще один плюс: авокадо богат витаминами а, Е, D и к.

Многочисленные исследования продемонстрировали: средиземноморские диеты, которые включают в себя авокадо, являются очень эффективными для длительного поддержания отличной формы.

6. спаржа.
Один крупный побег спаржи содержит всего 4 ккал. К тому же, в спарже много воды, а исследования показали, что поддержание оптимальной гидратации улучшает обмен веществ и помогает организму сжечь больше калорий. Этот овощ является также отличным иммуностимулятором, он содержит витамины а и с, а также мощные противораковые вещества.

7. кинза.
Эта ароматная зелень, которую можно добавить практически в любые блюда, является секретным оружием того, кто хочет похудеть. 100 г свежей кинзы содержит всего 1 калорию, поэтому ее можно поедать в любых количествах. А исследование университета вирджинии показало, что замена более калорийных ароматизаторов пищи такими специями, как кинза, помогает людям сбросить до 5 кг за год.

Смотрите ещё информацию о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta